控糖必看｜血糖高的人，餐后"5不要"！

糖友们注意了！餐后2小时是血糖高峰，这些事千万别做！

1. 不要立刻躺下/睡觉

血糖正在爬坡，平躺会减缓代谢，建议散步15-20分钟

2.不要喝浓茶/咖啡

咖啡因会刺激胰岛素抵抗，我改喝桑叶茶或玉米须茶

3.不要吃水果

餐后水果=糖上+糖！水果改在两餐之间吃（推荐低GI的草莓、蓝莓）

4.不要马上洗澡

热水会加速血液循环，反而容易头晕，间隔1小时再洗

5. 不要情绪激动

生气/压力大会让血糖瞬间飙升！深呼吸或听轻音乐平复心情

我的控糖神器：咪蒂血糖仪

为什么选它？

医院同款精准度：结合多重算法，结果稳定抗干扰

快速出结果：不用漫长等待，采血量超少，语音播报数值

记忆功能：复诊直接给医生看

▪️ 早餐后2小时测一次

▪️ 尝试新食物时加测

▪️ 运动前后对比数据

控糖饮食公式

优质蛋白+高纤维+低GI碳水

✅ 示范餐：杂粮饭+清蒸鱼+凉拌菠菜

✅ 加餐：无糖酸奶+10颗杏仁