喝对豆漿搭配，氣色改善事半功倍_功能营养

1. 谷雨祛湿养肝 | 8款家常豆浆，喝走春火与湿气，养出轻盈好状态

2. 好气色需要内调外养，七款补气血🩸豆浆码住！对于女性来说，补养气、清除体内自由基很重要，补气血让整个人看起来有精神，脸色红润，清除体内自由基可以抗衰老、养容颜遍下面七款补气血豆浆搭配，一周不重样!经典五红豆浆红枣枸杞豆浆养气补血豆浆黑豆红枣豆浆红枣糯米豆浆小米山药豆浆红枣桂圆豆浆

3. 春节后的早餐菜单：8款不重样的豆浆搭配，让气色悄悄变好。

4. 如熬夜了，第二天吃什么养回身体？（附食谱🧾）从清肝火、养肾阴虚角度改善。1、早起：清肝火喝羽衣甘蓝水/柠檬水，加亚麻籽油;2、早餐：低升糖，疏肝+养肾阴+健脾黑豆豆浆，加一些银耳，配一些黑枸杞/桑葚；3、白天：清肝火、疏肝栀子佛手茶，或者，麦冬+枸杞+菊花+玫瑰4、午餐：清肝火+滋肾阴+补气血优质蛋白 + 疏肝清热蔬菜 + 滋阴配菜 + 少量粗粮（1）蛋白（任选其一）清蒸鱼/白灼生蚝肉/水煮虾/瘦牛肉，低脂高蛋白，补熬夜损耗，不生内热。（2）主力疏肝菜（必选）茼蒿、菠菜、西兰花、苦瓜（少量）、马齿苋，清泻肝火、缓解情绪烦躁。（3）滋阴配菜（搭配1种）黑木耳、莲藕、秋葵，滋阴补肾、润燥，性质平和不寒凉。（4）主食：少量杂粮饭/玉米/红薯/山药。（5）汤品推荐：枸杞山药瘦肉汤（无糖无蜜枣）5.下午（15:00–17:00 肝经当令，巩固调理）栀子佛手茶，或者，陈皮玫瑰花茶；6.晚餐清淡为主，养阴安神熬夜后脾胃运化弱，七分饱即可，重在滋阴安神，为夜间修复打基础。（1）汤羹类：莲子百合银耳羹（无糖）莲子养心益肾、百合滋阴清火、银耳润燥，改善熬夜后失眠、虚烦。（2）配菜：清炒油麦菜 + 蒸蛋清淡去火，蛋白充足，无负担。❌ 晚餐严格避开：辛辣、烧烤、火锅、浓汤、宵夜（直接加重肝火+耗肾阴）7.夜间茶饮：安眠紫灵芝+桑葚+酸枣仁+黄精。‼️绝对忌口甜食、酒精、辛辣、油炸、烧烤、浓茶、浓咖啡：全部助长肝火、耗伤肾阴，同时飙升血糖。✅若出现口干舌燥、手心发热：多喝麦冬、百合类滋阴食材；若口苦、易怒、眼红肿：多加菊花、芹菜、桑叶清肝火。💊搭配营养素：维B、鱼油、谷胱甘肽、辅酶Q10。愿你日日好眠，永远不要用到这份清单。#家庭健康守护计划##菲菲姐的科学养生#

5. 越来越偏爱松弛又健康的生活方式，顺应时节调养身体，才是长久保持好状态的秘诀，老话讲冬吃萝卜夏吃姜，这个夏天我把 “夏吃姜” 变成了每日仪式感~生理期结束的第一天轻松满血复活！多亏了这款永和豆浆与云耕物作联合推出的姜姜枣食养豆浆粉，还是姜妍定制款哦！戳网页链接即可get同款食养宝藏！甄选云南小黄姜、沧州红枣与东北大豆，三大黄金产区食材强强搭配，药食同源，每一口都是真材实料。红枣巧妙配方中和了姜的刺激口感，喝起来香甜顺口，完全不辣喉！不仅含高蛋白质，热量也很低，单条才91 大卡，相当于一个苹果的热量。0 蔗糖配方健康无负担，不管是早餐搭配，还是下午茶解馋都合适。简单热水冲泡，几分钟就能喝上一杯暖乎乎的豆浆。把轻养生融入日常点滴，由内而外养足气血，好状态自然时刻在线。 #生理期结束的第一天##永和豆浆# #永和姜姜枣豆浆粉# #永和豆浆送惊喜# #姜妍喊你夏日吃姜# #姜养元气状态满格# #女生经期好物##女生好状态的秘密#

6. 女孩子要多吃红豆补气养血🩸，红豆浆气色好不喜欢红豆可以看过来了落灰的破壁机安排起来做红豆热饮经常多喝气色好皮肤也好了红扑扑（订）破壁机统一豆浆或米糊模式30分钟1红豆黑米苹果糊：红豆20g＋黑米30g＋红枣3＋颗苹果半个＋水破壁机水位线600ml位置2五红豆浆：红豆30g＋花生15g＋枸杞10g＋红枣5颗＋一块红糖＋水破壁机水位线600ml位置3红豆百合花生糊：红豆30g＋花生15g＋百合10g＋枸杞5g＋红枣3颗＋水破壁机水位线600ml位置4红豆黑米小米糊：红豆20g＋花生15g＋黑米15g＋小米15g＋红枣3颗＋水破壁机水位线600ml位置5红豆糯米牛奶糊：红豆30g＋糯米15g＋红枣5颗＋水300ml烧好后兑200ml纯牛奶红豆桂圆花生糊：红豆20g＋花生15g＋桂圆10个＋红枣5颗＋水破壁机水位线600ml位置经常熬夜的姐妹们建议要多喝红豆浆生理期也可以喝推

7. 豆浆，真的是养生佳品吗？医生提醒：这 5 类人少喝，喝错伤身

8. 12种温养素食清单请查收！常吃养出红润气色

9. 苹果清肠豆浆❗️99%的人不知道的养肤饮🍎 苹果豆浆｜喝出通透好气色的「温和清肠饮」99%的人都不知道，苹果豆浆是一杯可喝的温和清洁剂！它把苹果的丰富果胶、膳食纤维，和豆浆的优质植物蛋白完美结合，既能帮身体温和清肠，又能抵御氧化、提亮肤色，坚持喝，轻松养出通透好气色✨🥛 6款苹果豆浆黄金搭配① 经典苹果豆浆食材：苹果1/2个（带皮）、黄豆30克、清水1000毫升做法：苹果洗净去核切块，黄豆提前浸泡，全部放入豆浆机，选择「豆浆」模式即可，无需额外加糖核心功效：果胶吸附肠道垃圾，维生素C提亮肤色，是早餐清体的首选款② 苹果燕麦豆浆食材：苹果1/2个（带皮）、黄豆25克、燕麦20克、清水1000毫升做法：苹果切块，黄豆浸泡，所有食材放入豆浆机，选择「豆浆/米糊」模式核心功效：双重膳食纤维增强饱腹感，稳定血糖，超适合管理体重、控糖人群③ 苹果红枣豆浆食材：苹果1/2个（带皮）、黄豆30克、红枣5颗（去核）、清水1000毫升做法：苹果切块，红枣去核，黄豆浸泡，全部放入豆浆机制作核心功效：红枣补血+苹果促营养吸收，改善面色萎黄，女生喝气色越来越红润④ 苹果山药豆浆食材：苹果1/2个（带皮）、山药50克、黄豆25克、清水1000毫升做法：苹果、山药去皮切块（处理山药建议戴手套防粘液刺激），黄豆浸泡后一同放入豆浆机核心功效：山药保护胃黏膜，苹果助消化，从根源改善营养吸收，肠胃弱星人友好⑤ 苹果胡萝卜豆浆食材：苹果1/2个（带皮）、胡萝卜1/3根、黄豆30克、清水1000毫升做法：苹果、胡萝卜切小块，黄豆浸泡，放入豆浆机加水启动核心功效：β-胡萝卜素护眼亮肤，和苹果抗氧化物协同作用，适合长期用眼、熬夜党⑥ 苹果杏仁豆浆食材：苹果1/2个（带皮）、南杏仁15克、黄豆25克、清水1000毫升做法：苹果切块，黄豆、杏仁提前浸泡，全部放入豆浆机制作核心功效：杏仁润肺美白，苹果生津润燥，秋燥季节喝，皮肤水润不干燥💡 饮用建议：早餐空腹喝清肠效果最佳，温热饮用更护肠胃，每天1杯，坚持一周就能感受到气色变化

10. 红枣枸杞暖宫浆食材：黑豆50g＋红枣6颗（去核）＋枸杞15g＋生姜2片＋水1000ml做法：黑豆浸泡后与所有食材一同打磨，红枣天然甜味可不加糖。功效：温经养血、改善气色。红枣补中益气，枸杞滋阴明目，生姜驱寒，适合冬季及女性经期后调理。知识分享，仅供参考

11. 老中翳：黄芪水女人变年轻黄芪水是关键！一杯远胜三杯养生茶8种黄芪实用搭配，喝出年轻态！赶快收藏生黄芪元气双补水黄芪10g当归5g红枣3颗【食材】：黄芪10g、当归5g、红枣3颗【做法】：所有材料洗净，红枣去核，加水1升煮沸后转小火慢煮20分钟。【适合】：气血两虚，见面色苍白或萎黄、乏力、手脚冰凉、月经量少的宝子。＊养生科普知识，不能代替医生的专业判断天然蜂蜜和自然养身的微博视频

12. 健脾祛湿米糊✅脾胃虚弱的姐妹快冲

13. 药食同源八珍汤：气血双补方八珍汤核心功效✅ 补气健脾改善气虚乏力、精神不振、食欲差、易累✅ 养血养颜调理面色萎黄、头晕心慌、手脚冰凉、气色不好✅ 体质调理适合熬夜体虚、产后/术后、经期后修复、虚不受补人群✅ 温和安全8味均为药食同源材料，不寒不燥，长期调理更安心📝 八珍汤标准配方（1人份）补气四君子党参6g、白术6g、茯苓6g、炙甘草3g补血四物汤当归6g、川芎3g、白芍6g、熟地黄6g💡 可加：红枣2颗、枸杞少许，煲汤可搭配乌鸡/排骨🍲 超简单家常做法1️⃣ 清洗浸泡所有材料清水冲洗干净，浸泡15分钟，更好出味2️⃣ 煮制出汤放入锅中，加水800-1000ml大火烧开后转小火煮25-30分钟3️⃣ 温服饮用滤出汤汁即可喝，药材可复煮1次每周2-3次，饭后饮用更佳⚠️ 重要禁忌与提醒❌ 感冒发烧、上火发炎、湿热重时暂停❌ 女性经期量大不喝，建议经期结束后再补❌ 孕妇、慢性病患者请先咨询专业医师药食同源，养在日常。一碗八珍汤，补足气血，红润气色，由内而外养出好状态～❤️ 觉得有用，记得收藏、转发给身边需要的朋友！【温馨提示】分享仅供参考，个体有差异，养生请遵医嘱。

14. 每天500ml牛奶换成豆浆，4周后身体发生了什么？ #全民营养提升计划# #健闻登顶计划# =====1. 一篇纳入了 17 项随机对照试验的荟萃分析显示，连续 4 周用 500毫升豆浆（包括适量加糖豆浆）等量替代牛奶，对心血管健康指标有更加积极的影响。2. 豆浆（粉）、豆奶如何挑选，看第五部分。======喝豆浆还是喝牛奶，已经争论了很多年。但在心血管健康这件事上，一项研究给出了重要参考。2024 年发表在《BMC Medicine》上的一项荟萃分析，纳入了 17 项随机对照试验、504 名成年受试者，统一比较了"每天用豆浆替代等量牛奶"对 19 项心血管代谢指标的影响。（图2）研究中受试者喝的是市售的豆奶（soymilk）产品，可能经过了维生素、矿物质等营养强化，主要成分仍是大豆蛋白。大体上，这类产品和普通豆浆比较接近，但如果你购买的是无任何添加的纯豆浆，实际效果仍需要更多研究直接验证。这个研究本身的质量如何？1.只纳入随机对照试验（最高等级临床证据）、成年人、干预连续数周（中位4周）；2.受试者覆盖了高胆固醇、超重肥胖、糖尿病、绝经后、健康人等不同状态；3.采用等量替换，豆浆和牛奶都是每天 500 毫升、蛋白质量级相当——豆浆 22 克 vs 牛奶 24 克。（有网友看的很仔细，说平时产品蛋白质没那么多，首先这我这里写的是论文原话，细究多数试验用的产品和国内的差不多，只是确实有些为了保证足够的大豆蛋白、喝得量比较多。总之，大家记住结论适用于大概这么多蛋白质的豆浆、牛奶的对比）======一、【豆浆的这些表现值得一提】（图3）1.证据扎实的健康收益：帮你降低“坏胆固醇”大量且一致的数据表明，把牛奶换成豆浆后，血液里的“低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）”以及“所有致动脉粥样硬化的坏胆固醇总和（非HDL-C）”都出现了实质性的下降。这个降幅对于指标刚好处在临界值、想通过饮食调整的人来说非常有意义；但如果你已经确诊高血脂，千万别把它理解成“可以靠它不吃药”。2. 有潜力的健康收益：辅助降压与抗炎研究还发现豆浆对降低血压和改善全身慢性炎症（C-反应蛋白）有积极作用。平均降压的幅度和“DASH抗高血压饮食”近似。但具体到每一个人，可能因为基线血压不同，实际效果有差异。至于血糖、体重、腰围等指标，换喝豆浆后基本没有明显变化。======二、【加糖豆浆能喝吗？】很多人纠结：原味豆浆喝不惯，加了糖是不是就不健康了。首先，牛奶带有淡淡的甜味，是因为它自带天然乳糖；而纯豆浆几乎不含糖，为了口感加的糖都属于“添加糖”，但也不必“谈糖色变”。研究中，很多受试者喝的都是市售的普通豆浆，这些产品添加糖的中位水平大约在每 250 毫升 7 克左右。研究者特意把 "加糖豆浆"和"原味豆浆"做了亚组对比，结果依然能观察到心血管指标的改善。对于想要控糖的人，首选肯定是无糖纯豆浆；但如果实在喝不惯，选择少量加糖的微甜豆浆，问题也不是很大。======三、【豆浆为什么能“护心”？】豆浆护心主要靠三方面（图5）：一是去除了牛奶中饱和脂肪的负担。二是大豆蛋白能促使肝脏加速清除血液里的坏胆固醇[2,6]。三是大豆异黄酮能舒张血管，对降低血压和慢性炎症有积极作用[3-5]。上述具体机制复杂，就不给大家赘述了，但结论比较明确——适量用豆浆替代牛奶，对心血管指标有改善。======四、【研究说的是"替代"不是"戒掉牛奶"】研究本身没有否定牛奶的价值，而是告诉你：如果你本来喝牛奶较多，把一部分换成豆浆是合理的选择。比如交替着喝，上午喝牛奶——补钙、补优质动物蛋白，下午来一杯豆浆——补植物蛋白、异黄酮，各取所长，不必因此戒掉牛奶。如果你本来就不怎么喝奶，每天加一杯豆浆也可以。======五、【豆浆、豆奶怎么选？】豆浆不好携带保存，选择一些优质豆奶、豆浆粉完全是可以的。具体如何挑选看这篇：网页链接这里说几点容易搞错的：1. "调制豆奶"≠ 不好很多朋友关心，像调制豆奶（乳）这样原料表里有添加的，是不是不如纯豆浆（粉）？按照国标，只用大豆磨浆、不添加其他成分的产品既可以叫豆奶或豆乳，也能叫豆浆，是通用的。而调制豆奶是允许在原料里添加除大豆外的其他辅料、食品添加剂或营养强化剂的产品类别，但它依然要求大豆固形物 ≥ 4.0%、蛋白质 ≥ 2.0g/100g 。不少调制豆奶产品还增加了钙和维生素等成分，相比于普通的豆浆营养密度更高（具体看产品不同）。也就是说，不能仅凭"调制"两个字认为不好，豆子放得多少、蛋白质够不够，重点得看具体配料表和营养成分表。2. 麦芽糊精不是"添加剂"，是食品原料很多人觉得"麦芽糊精"是食品添加剂。其实它是食品原料，作用主要是作为载体、改善冲调性、稳定均质。很多优质蛋白粉里也有它，加它不意味着每杯的蛋白质含量会变少，主要是让产品口感更好。但同时，应该注意它带来的热量。其他成分：如卡拉胶、单/双甘油脂肪酸酯之类的乳化剂、增稠剂等在国家标准允许范围内使用也是安全的。3. 应该关注的几件事（1）蛋白质含量：注意看营养成分表每 100g的蛋白质多少。按国家标准，调制豆奶应 ≥ 2.0g/100g，豆奶饮料应 ≥ 1.0g/100g，优先选择 ≥2.0-2.5g /100g 的产品，含量太低的别选。选配料表大豆在前两位的。如果排到第三位后还有其他添加，蛋白质含量大概率不高。别买那种大豆排名靠后、靠各种风味剂"撑场面"的产品。（2）添加糖：虽然研究里给出了合适的豆浆加糖数据，但还是尽量控制比较好，尤其长期摄入添加糖的代谢风险。所以，优先选无糖或低糖款。（3）自己做：一般大豆和水按 1:6 到 1:10搭配，提前浸泡 6–8 小时；现在很多豆浆机有定时功能，前一晚装好，早上现喝也很不错。4. 黑豆浆和复配粉研究里的"豆浆"是指黄豆豆浆，而黑豆浆目前缺少同等规模的临床研究。但一般黑豆异黄酮含量与黄豆相近，理论上“护心”潜力不低，市售的黑豆豆浆粉和黄豆豆浆粉营养价值差距也不大。选哪个都可以。至于那些主打药食同源、加了大量其他成分的复配粉——比如黄芪、党参、红枣、黑芝麻等的复配粉不在讨论范围。======六、【公平地说说牛奶】牛奶有它的不可替代性。1.钙：等量的普通豆浆含钙量远低于牛奶。对于长身体的青少年、需要补钙的中老年人，牛奶或酸奶、奶酪是很好的钙源。2.肌肉：乳清蛋白亮氨酸含量较高，能更有效地刺激肌肉蛋白合成。对于有增肌或预防肌少症需求的人，牛奶——特别是训练后补充乳清蛋白，是高效选择之一。但在总蛋白摄入充足时，大豆蛋白等植物来源也能提供良好支持。3.维生素 B12：豆浆虽然含多种B族维生素，但未强化的几乎不含 B12。如果你长期严格素食、又想用豆浆替代牛奶，那要注意吃B12的强化食品或补充剂。---看完，你喝豆浆的理由是不是又多了一个？你平时喝豆浆、牛奶吗，更喜欢喝哪个？欢迎在评论区留言。---参考资料 ERLICH M N, GHIDANAC D, BLANCO MEJIA S, et al. A systematic review and meta-analysis of randomized trials of substituting soymilk for cow's milk and intermediate cardiometabolic outcomes: understanding the impact of dairy alternatives in the transition to plant-based diets on cardiometabolic health[J]. BMC Medicine, 2024, 22: 336. BLANCO MEJIA S, MESSINA M, LI S S, et al. A Meta-Analysis of 46 Studies Identified by the FDA Demonstrates that Soy Protein Decreases Circulating LDL and Total Cholesterol Concentrations in Adults[J]. Journal of Nutrition, 2019, 149(6): 968-981. Lei L, Hui S, Chen Y, Yan H, Yang J, Tong S. Effect of soy isoflavone supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr J. 2024 Mar 7;23(1):32. doi: 10.1186/s12937-024-00932-6. Erratum in: Nutr J. 2024 May 17;23(1):53.Jiang He, Dongfeng Gu, Xigui Wu, et al. Effect of Soybean Protein on Blood Pressure: A Randomized, Controlled Trial. Ann Intern Med.2005;143:1-9. [Epub 5 July 2005].Libby P, Ridker PM, Maseri A. Inflammation and atherosclerosis. Circulation. 2002 Mar 5;105(9):1135-43.Lovati MR, Manzoni C, Gianazza E, Arnoldi A, Kurowska E, Carroll KK, Sirtori CR. Soy protein peptides regulate cholesterol homeostasis in Hep G2 cells. J Nutr. 2000 Oct;130(10):2543-9. 国家质量监督检验检疫总局. GB/T 30885-2014 植物蛋白饮料豆奶和豆奶饮料[S]. 北京：中国标准出版社, 2014.

15. 气虚体弱？用五大调理妙招，能健脾益气，强身健体，助你改善体质！气虚是指当人体脏腑功能失调，气化生不足时，容易出现语声低微、形体消瘦或肥胖、面色苍白、气短懒言、精神不振、体倦乏力等多种现象。同时气虚体质的人，容易给别人一种懒洋洋、没有精气神的感觉。日常生活中，无论是年轻人还是老年人，都会出现气虚的表现，比如爬楼梯容易气喘吁吁，工作时没精神，晚上睡眠异常、易惊醒，这都是气虚的表现。那么，气虚体质的人该如何调理？掌握这五大调理妙招，能健脾益气，强身健体，让你活力翻倍，气虚的你不可错过！一、饮食调养气虚体质人群，日常饮食宜选用性平偏温、健脾益气的食物，比如常见的南瓜、山药、大枣、白扁豆、鸡肉、鹌鹑蛋等。同时不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物，比如苦瓜、生萝卜、螃蟹、生蚝等耗气的食物。此外，气虚的人还需要培养良好的饮食习惯，定时定量进餐，饭前尽量少吃过甜、高脂或高盐食物和饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。而且食物搭配要均衡，荤素得当，气虚者一般都比较容易肥胖，切不可因减肥而过度节食，否则会造成营养失调，加剧气虚的症状，应多吃一些健脾益气的药膳。二、避免受寒气虚体质的人在日常起居方面，需要避免虚邪贼风，通风纳凉时门窗要敞开，避风保暖时就要关闭严密。尤其是严寒的秋冬季，坐卧时要避开门缝、窗缝漏风，气虚体质的人稍微一碰冷风就容易感冒。同时在日常生活中，需要做好保暖工作，严禁要风度不要温度，以免寒气入侵，加剧气虚畏寒的症状。三、运动调养气虚体质的人需要一些适量的运动来增强体质，并提高自身免疫能力，比如常见的慢跑、散步、太极、养生瑜伽、登山等和缓较容易坚持的有氧运动，在运动过程中还能够调整人体呼吸，改变急促呼吸的习惯。同时，在选择运动项目时需要选择适合自己的运动，因为这样容易坚持下来，只有坚持长久的运动，效果才能体现，也才能达到改善气虚的目的。此外，气虚体质的人群需要避免强度过大、过度的运动量，一口气不能吃成一个胖子，在运动调养方面，不可急功近利。四、情志调养注重情志调养也是改善气虚的一大重要方法，这一方法不仅可以使患者保持稳定乐观的心态，同时也可以学会如何释放压抑消极的情绪，学会调节自身的精神压力，培养良好的兴趣爱好，精神得到了愉悦，其身体也会得到调养。比如欣赏节奏明快的音乐、插花、烘焙、制茶等方式，都可以调养患者情志，从而对气虚起到间接的改善作用。五、中药调养 “气虚”一词本是中医专用术语，而中医最注重内调。改善气虚可以选择中药调养，选用一些有补气功效的药物，比如人参、茯苓、白术、黄芪、灵芝、五味子、灸甘草等中药材，可以日常泡水饮用，也可以选择煲汤食用。但需要注意的是，其用法用量需要遵照医嘱，不可盲目食用。

16. 【#经纬健康小贴士#：#苹果煮水喝改善气色养护皮肤# 】经常熬夜面色不佳？推荐你一款养生茶：苹果切块、红枣5枚、玫瑰花10朵入壶，加水煮沸后放入枸杞10克，代茶饮用。疏肝解郁、益气养血，助你改善气色，呵护健康。（CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

17. 10款醪糟羹，养气血特快！！醪糟红枣枸杞蛋（养血润肤）醪糟红枣枸杞鸡蛋食材：醪糟150g、红枣3颗、枸杞8g、鸡蛋1个做法：红枣去核，与枸杞一同放入小锅加400ml清水煮5分钟出味，鸡蛋打散淋入锅中搅出蛋花，再加入醪糟煮3分钟，温饮原理：红枣补气养血，枸杞滋阴明目，醪糟活．血补养，鸡蛋补充蛋白质，适合生完宝宝后气血亏虚、气色暗沉的人（内容仅供参考，如有不适，请线下及时就醫）

18. 🍎🍎一杯苹果黄芪茶，以苹果润，以黄芪养，补气补血，喝出好气色，素颜也自带柔光，好好爱自己，把元气悄悄喝回来。闲栖堂养生茶饮，苹果黄芪茶由苹果干，十年野生老黄芪，野生麦冬，无花果，若羌红枣，宁夏枸杞科学配比，入口清甜果香，伴着黄芪草本香，红枣枸杞与无花果甜润柔和，口感清甜甘醇，温润回甘。苹果黄芪茶是中医古方养生茶饮，气血双补，健脾和胃，滋阴润燥，改善乏力易累，美容提亮肤色，关键是温和不上火，喝出素颜好气色。

19. 干净方便的黑芝麻糊返场了[爱慕]早餐只需要打开一袋倒入杯中，用温热的水搅和搅合就能马上喝到一杯营养健康的黑芝麻糊[加油] 干净的配料添加了江西瑞江的黑芝麻（含量较多添加量超过25%）黑米粉、黑豆粉、黑豆浆粉，微微甘甜味来自于少量黑糖，都选用了纯天然黑食材。入口还能吃到少量花生碎，核桃碎丰富口感。一次一条，都是独立包装，不用担心一袋或是一桶打开吃不完，随吃随拆干净卫生不浪费，出差旅行上班带起来都很方便。想吃稠的黑芝麻糊可以用两包，想控制热量一包足以满足一餐供应的营养（每条147k）大人孩子都可以放心食用还可以拌酸奶碗，直接加入酸奶中搅拌均匀就可以食用，可以试试很好吃我还做了黑芝麻拿铁，层次丰富，又打开了一种饮品[鼓掌] 黑芝麻对女性非常好，润肠，活血，补肝肾，乌发

20. 台湾著名的"回春汤"，清除身体淤堵、铁元素爆表！#保护心血管健康# 🥣纯净水，豆浆模式即可，超简单。我每周会喝一两次，坚持下来，身体超舒服，气色贼好。脸色暗、嘴唇暗，黑👀圈，班班點點越来越多，舌下青筋紫黑的，如果是一直补气血，却很难起色，很多是因为身体堵得厉害，啤胃运化也差，补的东西很难吸收进去，反而补出一堆火和废水垃圾！这是台湾老🀄殹清淤堵的芳子「黑耳红豆红枣枸杞豆浆」食材：红豆10g，黑木耳8g，红枣3个，枸杞5g黑木耳泡发（加点面粉和食盐浸泡，泡软即可，1小时够啦）后冲洗干净，红枣去核。所有食材，放入破壁机，加入纯净水约500ml，豆浆模式即可。打好的豆浆，颜色看着像苦咖啡，味道却是香甜顺滑，出奇地好喝，关键是胶质满满、元气爆棚[加油R] 这里面食材有清的，也有补的。黑木耳清完再补，让红豆、红枣、枸杞更容易被吸收。黑木耳是从陈木里长出来的"新"东西，能促.进体内循环、新旧更替。它含有丰富纤维素和一种特殊的植物胶原，能清隐藏的垃圾。所以它是以通为补的，擅长通“肠胃污浊之气”，还能将身体里隐藏的污浊、垃圾吸附走，还我们一副干干净净的躯体。红豆既充盈心血，又充养雌激.素，它不但能加血，对容易有虚火或郁热的，还能清熱。红枣能保护.胃黏膜，培补脾胃的生血机制。枸杞扶持虚衰的肝肾，补气养血。一周1～2次就好，不需要太频繁啦～想拥有素净红润的好气色，喝起来，可美啦😛 天然蜂蜜和自然养身的微博视频

21. 黄芪别直接泡水，8种搭配效果更好中医：黄芪水悄悄变美，春天喝黄芪好比吃人参，不过黄芪别直接喝，组合8种花茶，效果更好哦，女性越喝越美黄芪+茯苓+山楂——小蛮腰组合黄芪+西洋参——温和养气组合黄芪+枸杞——不乏力组合黄芪+麦冬——养胃生津组合黄芪+红枣——补雪养精组合黄芪+甘草+茯苓——越喝越白组合黄芪+陈皮——理脾去湿组合黄芪+党参+红枣——养雪补气组合但是，这些情况，不用黄芪 1.感冒的时候是不能用黄芪 2.还有一些有心🔥，脾气大，比较容易生气、嘴，这类的火本身就往上，这个时候不适合再用黄芪了

22. 脾胃虚早餐！苹果山药米糊巨好喝 👍

23. 没见过气血虚成这样的气血亏虚的八个信号！那么如何进行调理呢？根据以上提到的几个方面，并结合中Y养生的五行理论，在注意休息，调理心情，注意锻炼的前提下，从肝脾肾以及补血四个方面就可以了。产品的搭配，无非是搭配调理脾胃，调理肝胆以及调理肾，补气血养生等食补就可以。一般一个月之后就会有面色红润的效果。养生：女性身体非常虚的表现 ①苹果，黄芪，枸杞，茯苓水（怕上火+麦冬） ②黑豆，枸杞水（绿心黑豆煮效果更好） ③红豆，绿豆，薏米，枸杞，花生枣（豆浆，煮粥，煮水都可以，枣要去核不上火） ④红参麦冬茯苓山药枸杞枣（煮水） ⑤鹰嘴豆，红豆，山药黄豆打豆浆效果更好 ⑥苹果，山楂，枸杞（煮水，煮粥豆浆迷糊都好）

24. 胰妈期手脚冰凉桂圆生姜红枣水：材料：桂圆5颗、生姜2片、红枣3颗、红糖适量、枸杞一小撮做法：把所有食材洗净，放入养生壶，加入800ml清水煮20分钟， Zui 后加入枸杞焖泡5分钟，喝起来暖暖的，很贴心。适用人群：专姨妈期容易手脚冰凉、气色暗沉的人群。常喝此水，熬夜带来的黄气会逐渐散去，整个人看起来气色会好很多。

25. 黑发饮:黑豆黑来豆浆，白发最怕的饮品！#白发# 黑豆黑米豆浆的做法这款豆浆的主要食材有黑豆15克、黑米、花生8克和黑芝麻。对白发比较有帮助，钙含量是牛奶的8倍。建议每周喝两次，可以作为日常的养生饮品。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

26. 我推荐选择玫瑰杏仁七白饮作为日常养生食疗：冬季喝玫瑰杏仁七白饮，能润肺生津改善熬夜引发的面色暗沉，健脾祛湿淡化色素沉淀，理气活血提亮肌肤通透光泽；作为当季内调佳品，其南杏仁、茯苓、重瓣玫瑰等食材协同配伍，营养温润易吸收，还能辅助补足气血、舒缓肝郁，适配冬季养颜养生需求！

27. 【红枣桂圆枸杞豆浆】冬季补气血天花板，几样搭配煮一煮，越喝气血越足，脸蛋自带腮红

28. 【红枣桂圆枸杞豆浆】没想到这几样煮一起，补气血这么快！越喝气血越足，脸蛋自带腮红超显气色

29. 冬季养生豆浆！补气养血、护眼明目，熬夜党也能元气满满！

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44. 黄芪党参黑豆枸杞一起打豆浆补气血超养人

45. 黄芪党参豆浆粉。晨起空腹冲泡一杯，温润暖胃、唤醒身体元气，告别晨起疲惫困倦；上午工作犯困、午后精神不济时饮用，快速舒缓乏力状态，满血回归好状态；熬夜后喝一杯，温和调理气色、缓解憔悴暗沉。长期坚持饮用，慢慢改善气虚乏力、面色蜡黄、精神不振的状态，养出由内而外的通透好气色。

46. 面色暗沉不用慌，“一黄一白”养出透亮好气色

47. 补气血，喝它就对了！3款养生豆浆，健脾养气血，喝出红润好状态

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50. “还在傻傻喝普通豆浆吗！更补气血的豆浆做法请收下！”

51. 养生健康豆浆，在营养结构和食疗价值上更具优势！

52. 私藏养生豆浆配方都在这里了！喝出健康！

53. 12款滋补营养豆浆，全家都爱喝

54. 12款滋补营养素豆浆，全家都爱喝

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101. 养生豆浆双绝！大米红枣与桂花茯苓的甜蜜。宝子们，我最近沉迷自制豆浆，今天就把我私藏的两款养生豆浆秘籍分享给你们，分别是大米红枣豆浆和桂花茯苓豆浆🥰，简单几步，让你轻松拥有健康美味！大米红枣豆浆这豆浆口感醇厚，红枣香甜，喝一口就像被温暖拥抱，元气满满一整天😘。食材准备大米25克，红枣25克，黄豆50克，清水800ml，白糖或冰糖10 - 20克（可按个人口味调整）。做法步骤 1. 黄豆洗净，用清水泡6 - 8小时，泡软备用；大米淘洗干净，泡2小时；红枣洗净去核切碎。 2. 把泡好的黄豆、大米和切碎的红枣放入豆浆机，加800ml清水至上下水位线之间，启动机器，等提示豆浆做好。 3. 过滤豆浆，趁热加入适量白糖或冰糖搅拌融化，不喜欢甜的宝子可以不加哦。桂花茯苓豆浆桂花的香气搭配茯苓的淡雅，这杯豆浆就是秋日的浪漫化身🍂，养生又养颜。食材准备桂花10克，茯苓粉20克，黄豆70克，清水800ml，白糖或冰糖10 - 20克（依个人口味）。做法步骤 1. 黄豆洗净泡6 - 8小时至软；桂花洗净备用。 2. 泡好的黄豆和洗净的桂花放进豆浆机，加入茯苓粉，再加800ml清水到水位线之间，启动机器，等豆浆完成。 3. 过滤豆浆后，按自己口味加入适量白糖或冰糖，不能吃糖的用蜂蜜代替也很不错。宝子们赶紧动手试试，开启你的养生之旅吧🤗！#豆浆#真实生活分享计划#中式养生#冬季养生

102. 经常脸色发黄、手脚冰凉、浑身没劲的姐妹看。这款家常养生茶配方太适合日常内调了食材都是常见药食同源：黄芪+党参+桂圆+红枣+枸杞日常煮水代茶饮，温和润养、补足气色✨ ❌ 这些情况不建议喝 1. 容易上火、阴虚口干、经常长痘内热重 2. 湿气重、舌苔厚腻、爱出油长痘 3. 月经量多、经期期间暂停饮用 4. 孕期、感冒发烧、喉咙发炎不建议喝 5. 血糖偏高、控糖人群慎喝 💡温馨提示：只是日常养生调理，不是药物，不能代替医药治疗坚持适量喝，一周喝3～4次就可以，不用天天猛喝～ #日常养生 #女生内调 #气血养生茶 #黄芪党参茶 #养生科普

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喝对豆漿搭配，氣色改善事半功倍

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