吴艳妮后继有人了，17岁的她在达喀尔跑出13秒17夺金

2026年达喀尔青奥会女子100米栏决赛，中国选手张可依跑出13秒17，拿了金牌。这是中国选手在这个项目上的第一块青奥会金牌。13秒17也把亚洲U18的纪录改写了，上一版是吴彬彬2023年在亚少赛跑出的13秒20。

半决赛她已经跑出13秒45，小组第一进决赛。决赛起跑反应慢了半拍，中段追上去，后半程把差距拉开，法国的佩特斯差了0.4秒。

张可依今年才十七岁，2024年7月，她在江西省青少年田径锦标赛15岁组跑出13秒92。两年多过去，快了0.75秒。去年她拿过首届全国青少年田径运动会的100米栏冠军，也拿过中日韩青少年运动会的冠军，亚青会的金牌也在手里。今年六月的全国田径冠军赛，她进了决赛，拿了第六。五个月之后，站在青奥会最高一级的台阶上。

这几年女子100米栏在国内有了热度，多半是因为吴艳妮带来的话题性。她的成绩、她的表达方式、她引起的争论，把一个原本冷门的项目推到了热搜上。项目有了关注度，才会有更多家长愿意让小孩去练跨栏，才会有更多省队愿意往这个项目里投人。

跨栏这个项目，外行看栏上动作，内行看栏间三步。100米栏十个栏，栏间距8.5米，三步一跨，节奏一乱，后面全乱。13秒17跑完100米，平均速度大约7.6米每秒，折算下来二十七公里出头。这个速度下，每一步的支撑时间不到0.1秒，脚踝和跟腱承受的冲击是体重的几倍。

现在越来越多的人加入跑步的行列，跑之前一定要选一双适合自己的跑鞋，才能保证我们跑步的科学性和健康，要不然随便穿双鞋就跑，身体没得到锻炼，受个伤伤筋动骨100天，得不偿失。双11这个时候，跑鞋的广告铺天盖地，碳板、竞速、破PB，词看起来一个比一个专业，怎么选才能选到合适的跑鞋而不踩坑，下面就给你说道说道。

买跑鞋这件事，顺序应该是先量脚，再看用途，最后才看价格。

买鞋试鞋最好是下午，因为脚到傍晚会比早上大半码。如果网购鞋子，那就下午把脚踩纸上量脚长更准一些，脚长加一厘米左右是跑鞋的余量，跑起来脚会往前顶。脚宽的选宽楦，别硬挤标准楦，跑步的时候鞋里哪怕有一点不舒服都会把脚磨出水泡。

其次要看自己是什么用途。一周跑两三次、每次三五公里的，要的是缓震和舒服，不需要碳板。碳板是给有比赛目标、配速能进5分以内的人准备的。日常慢跑穿碳板，足弓一直被顶着，跟腱容易出问题，更容易受伤。

跑步还需要注意一下落差参数。好多人还不懂，后跟比前掌高多少，就是落差。新手选8到10毫米，脚踝和小腿的压力小。跑了两三年、习惯前掌落地的，可以试4到6毫米。落差太小的鞋，小腿力量不够的人穿，第二天跟腱会疼。

选购缓震跑鞋不是越软越好。中底太软，每一步都陷进去，蹬地没反馈，跑久了膝盖更累。好的缓震是踩下去有形变、抬起来能回弹。体重超过80公斤的，中底厚度选厚一点的，落地冲击小。

注意，扁平足、跑步时脚踝明显内翻的跑者需要选择支撑型跑鞋，选带支撑片的鞋，能减少过度内旋。没有这个问题的人穿支撑鞋，反而会被顶得不舒服。

如果按价位分档来说，200到300这个档，国产的入门缓震已经做得不错，通勤加慢跑够用，缺点是鞋面耐久一般，跑量大了半年就松。400到600是多数人该待的地方，缓震、支撑、鞋面都能兼顾，一双鞋跑五六百公里没问题。700到1000能买到轻量训练鞋或者入门碳板，适合想提速、有半马目标的人。1000以上是比赛日的鞋，平时不舍得穿，一年用不了几次。

双11买鞋有几个坑。旧款换代最划算，新款上市旧款打对折，性能差不了多少，但断码严重，看上了先确认有没有自己的码。标着专柜同款、价格低一半的，多半是尾单或者仿的，跑鞋的仿货不少，中底材料一换，缓震完全是两回事。还有别买小，很多人习惯按皮鞋码买跑鞋，跑十公里脚会涨，小半码的鞋能把脚趾甲顶黑。

还有几样配套的。跑袜选脚趾分开或者无缝的，几十块，比换鞋见效快。鞋垫可以换，原厂的薄，加一副缓震鞋垫，旧鞋能再战半年。冬天路面湿滑，鞋底花纹浅的容易打滑，北方下雪天不如去跑步机。

总之，鞋是工具，不是成绩。买对一双，比买贵一双有用。