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夏天脾胃最脆弱的季节，你还在大口吃冰？看完赶紧养

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夏天贪凉，脾胃最易“受寒”！一味经典方，把脾胃耗散的阳气慢慢补回来

明岐 2026-06-18

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少喝冰、少贪凉！夏季护好脾阳，秋冬少生病

和顺养一生 2026-06-16

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22. 夏天贪凉一时爽，脾胃遭罪悔断肠😭 冷饮冰食肆意下肚，肠胃阵阵绞痛，属实太难受了及时戒掉过度贪凉，遵循古法养生搭配日常调理慢慢把虚弱脾胃养回来，如今胃口大好，身体舒坦✨ 特意整理夏季养脾胃饮食红黑榜📝 该吃的多滋养，忌口的远离避坑养好脾胃，安稳度夏，健康才是一辈子的底气🌿 #食养指南 #肠胃调理

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34. 脾胃有病，嘴巴先知！从嘴唇颜色，读懂脾胃健康信号！ 1. 嘴唇黑紫如果你的嘴唇常年偏黑、发暗，甚至带着紫绀色，大概率是脾胃虚寒在“作祟”。这类人群最明显的表现就是：一吃生冷、寒凉的食物，比如冰饮、凉菜，就会胃部不舒服，容易腹痛、拉肚子，大便稀稀拉拉不成形，粘在马桶上冲不干净；腹部总觉得发凉，喜

35. 老中医揭秘：99%人不会真的脾虚，一旦出现，本质还是心、肾先亏损了老有人说脾虚，吃啥都不消化，或者是脾虚湿气重，浑身没力气。但有99%的人说的脾虚，都不是单纯的脾胃出问题，真要追根溯源，多半是心和肾先受了损，脾胃只是被牵累了。现在人压力大、熬夜多，很多人心火过旺，容易心烦失眠、舌尖长泡，火气往下窜，就会灼烧脾胃的津液，脾胃没了津液滋润，吃点东西就腹胀、反酸。还有熬夜也会伤肾，贪凉也会伤肾阳，肾虚了脾胃就成了寒湿的重灾区，就会出现吃点生冷的就拉肚子，喝口水都觉得胀，四肢还总冰凉。有很多脾虚的人，用了很多健脾药后时好时坏，其实就是心、肾的问题被忽视了。大家如果发现自己出现脾虚的症状同时，还伴有心慌失眠、心烦易怒、舌尖红或淡白，就需要调心了。如果脾虚的同时，还伴有腰膝酸软、夜尿多、手脚冰凉、耳鸣脱发，就需要调肾了。调理方法可以从生活入手，少熬夜，少生气，别贪凉，睡前泡泡脚，适度运动，可以多吃一些莲子、百合、核桃、山药等养脾肾的食物。也可以在中医师指导下，根据自己的实际症状来配合中药调理。

36. 感冒后一直咳嗽的人，多半是脾胃虚寒，排寒胜过止咳！一剂小青龙汤轻松搞定！坐诊时碰到不少这种患者，那这是为啥呢？咱们中医讲“脾主运化”，脾胃虚寒的人，体内本身就湿气重。而大部分感冒药都偏寒凉，吃了之后虽然能缓解感冒症状，却会进一步伤脾胃，让脾虚更严重，湿气也越积越多。脾是肺的“妈妈”，脾

37. 1味药，补元阳起痿，阳虚男、疲软难举必看，帮你养出 “硬汉身” 《素问·生气通天论》有言：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。” 男人的身体里，那一口“元阳之气”就像天上的太阳，是生命的动力源泉。然而，现代生活的快节奏、熬夜加班、贪凉饮冷，正在悄悄偷走这股阳气。很多男性朋友经常感到腰膝

38. 中医不骗人！戒掉4件事身体越来越舒服很多人常年身体乏力、反复不舒服😩，不是缺少补品💊，而是坏习惯太多。不用刻意进补🥘，只要戒掉几件伤身小事🚫，身体通透轻松、气色变好，体质肉眼可见提升💯。 1.戒掉过量甜食🍬 2.戒掉情绪内耗😔 3.戒掉宵夜🌃 4.戒掉潮湿贪凉💨 养生做减法比做加法更重要💡。戒掉不

39. 脾胃不好的人，少吃这4样东西脾胃是后天之本，脾胃不好，吃再多营养也不吸收，还会出现腹胀、消化不良、口气重、脸色发黄，想要养好脾胃，首先要管住嘴，避开4类伤脾食物。 1.生冷寒凉食物🍦 2.油腻厚味食物 3.甜腻黏牙食物 4.辛辣刺激食物养好脾胃不用靠吃药💊，管住嘴是第一步，避开这4类食物，搭配清

40. 小满过后，这样喝茶，状态真的好 ①早晚喝茶勿贪凉。夏季天气炎热，冷泡茶成为茶圈热门。但从喝茶健康的角度来说，冷泡茶可以偶尔尝试，但不要频繁饮用。尤其早晚，更是建议喝热茶，远离冷泡茶。 ②多喝清新茶。夏季燥热，此时更建议喝茶味清新、清爽的茶叶。比如绿茶、新白茶、清香型铁观音、茉莉花茶等。用

41. 一吃凉就拉，大便不成形，怕冷，一个固肠良方，终结反复拉稀不知道你是不是也有这样的苦恼：稍微贪点凉，或者早起喝了杯凉水，肚子就开始咕噜咕噜叫，紧接着就是往厕所跑。平时大便也总是成不了形，稀稀拉拉的，不仅如此，还特别怕冷，手脚常年冰凉，稍微吹点风就觉得要感冒。这种日子过久了，人都要虚脱了，明明没干

42. #调理脾胃有助于减肥吗?# 调理脾胃当然有助于减肥！中医讲"脾主运化"，脾虚了吃啥都化不成气血，变成痰湿堆在肚子里，人就越减越肥。健脾祛湿，脾胃运转有力，水湿排出去，代谢顺了，自然瘦。薏米、山药、茯苓煮粥，少吃生冷油腻，配合运动，比节食饿肚子管用多了。

43. 怎样养脾胃，我分享给大家几条 1：脾属“土”，土是黄色的，所以只要是黄色的食物都可以补脾，比如玉米，小米，黄豆，南瓜等 2：土温才生万物，土寒则万物不生，脾胃也一样，老是吃寒凉冷饮，肯定伤脾胃，所以多温热、少寒凉就是养脾胃的法宝，也是养气血的法宝，更是减少生病的法宝 3：得土之厚的食物，

44. 晨起空腹别乱吃东西，尤其第一种早晨是身体吸收营养的黄金时间，空腹饮食至关重要，吃错东西会损伤脾胃、堆积湿气，影响全天身体状态☀️ 1、忌空腹喝冰饮、吃生冷水果🧊 2、忌空腹吃油炸油腻食物🍟 3、忌空腹喝浓茶、咖啡☕ 4、最佳晨起空腹饮食🥛 晨起饮食藏着养生关键，避开禁忌、吃对食物，养好脾胃，身体状

45. 春天阳气升发，这3种水果再好吃也要少碰，特别伤脾胃！

46. 顺应夏季养阳气，记住这4个原则，少生病、气色佳中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季是养护阳气的关键期。阳气是人体的根本，夏季阳气耗损大，一旦养护不当，容易体虚、乏力、气色暗沉。守住4个养生原则，安稳养阳、少生病☀️。 1、不贪凉是养阳核心🧴 2、晚睡早起、顺势作息⏰ 3、适度日晒补阳气🏜️ 4、清淡

47. 夏季养生大忌，很多人天天都在犯夏季天气炎热☀️，大众养生误区频发💥，很多日常习惯看似解暑养生，实则暗藏隐患⚠️，长期坚持会堆积寒湿、损伤阳气🔥，悄悄拖垮身体😫。 1.晨起空腹喝冰水🥤 2.整夜吹空调睡觉❄️ 3.出汗后立刻止汗🧻 4.夏季长期吃凉食🍦 夏季养生核心是护阳避寒🌞，而非一味贪凉。改掉这

48. 痰湿体质必看！中医专属调理方案痰湿体质人群普遍面部出油、身体浮肿、大便黏腻、浑身困倦💦。湿气黏滞难除，单纯喝水祛湿没用💧。分享中医温和调理方案📜，简单生活化，轻松改善痰湿体质✅。 1.饮食清淡少甜腻🍬 2.坚持温和运动🚶 3.适度运动微微出汗💦 4.杜绝熬夜🌙 痰湿调理贵在坚持⏳，忌贪凉、忌油腻🍟

49. 五毒月，全年“最毒”的30天！避五毒、护阳气、调脾胃、祛秽气，健健康康一整年

50. 夏季不补阳，一年都白忙！多吃3种“补阳菜”，增强体质，温养脾胃，健康又营养！

51. 经常胃胀、胃痛，3个经典中成药，解决问题： 1、柴胡疏肝散：胃为五脏六腑之大源, 位于中焦, 主受纳腐熟水谷, 与脾在经络上相表里, 功能上相配合, 脾主运化升清, 胃主受纳降浊, 二者升降相因, 纳运相和, 共同完成水谷精微的运化转输。若暴饮暴食, 贪凉饮冷等皆能引起脾胃功能失调, 使胃失和

52. 人活一口阳气！阳气就是命！舌头一伸，4 种阳虚直接判生死，补错命都没了！下午值班，继续公益舌诊，帮大家看舌辨健康，想知道最近身体有什么问题，留下舌象报名，当场辩证，1个不漏！ 1. 脾阳虚 —— 附子理中丸辨证：脾胃的 “小火苗” 烧不旺了，吃凉的就拉肚子、肚子凉、没胃口附子理中丸直接给脾

53. 《五律·盛夏养生》暑气蒸炎夏，颐生记心间。午眠三刻足，神定气自还。生冷宜轻忌，温汤润腑肝。晨昏徐步走，筋健体常安。《鹧鸪天·夏日常安》盛夏暑浓笼四郊，养生之道要记牢。午间小憩精神复，生冷休贪脾胃调。晨晚步，缓行遥，舒筋活血病难扰。愿君夏日多舒泰，日日安康乐迢迢。 #

54. #你有哪些应季养生小妙招?# 1. 春吃芽：豆芽、香椿助阳气生发。 2. 夏吃瓜：苦瓜、西瓜清热解暑。 3. 秋吃果：梨、百合滋阴润燥。 4. 冬吃根：萝卜、山药补肾藏精。 5. 春捂秋冻：别急着减衣。 6. 夏不贪凉：少吹空调吃冰。 7. 秋防燥：多喝蜂蜜水。 8. 冬早睡：早睡晚起养阳气。 9.

55. 夏季补脾正当时，不同证型常用中药分享给您！

56. #除了食补还有什么养生指南吗?# 除了食补，养生还有这些： 1，起居：早睡早起，跟着太阳走，子午觉必睡。 2，运动：八段锦、太极拳，动则生阳，微汗即可。 3，情志：少怒少虑，肝喜条达，心静气和。 4，穴位：常按足三里、涌泉穴，保健强身。 5，节气：春捂秋冻，夏不贪凉，冬藏精气。养生是系统工

57. 每日健康打卡，夏至后有三件事最伤身体，湿热困脾、心火扰眠、贪凉致寒，日常从饮食、起居、运动开始。

58. #哪些陋习会影响脾胃健康# 影响脾胃健康的陋习，中医讲"脾胃为后天之本"，下面6个习惯最伤： 1，暴饮暴食：超过脾胃运化能力，积食生湿。 2，饥一顿饱一顿：打乱脾胃节律，功能紊乱。 3，贪凉饮冷：冰啤酒、冷饮伤脾阳，腹泻腹胀。 4，久坐不动：脾主肌肉，不动则运化无力。 5，思虑过度：思伤脾，压力

59. 脾胃虚寒别乱补，这样调理最靠谱很多人脾胃虚寒，经常腹胀、腹泻、手脚冰凉🥶，盲目进补反而加重负担，分享温和调理方法，不伤脾胃，适合长期养护脾胃。 1.生姜红枣暖茶☕ 2.山药日常食补🥖 3.杜绝生冷食物🧊 4.饭后温和散步🚶‍♀️ 坚持清淡食补、良好习惯，循序渐进调理，脾胃功能会慢慢变强，告别虚寒不

60. 脾胃好不好，看这4个地方就知道脾胃是人体“后天之本”🌱，负责消化吸收、滋养全身，脾胃好不好，看以下4个地方就够了👌，30秒就能判断⏱，日常自查、及时调理🧘，守护脾胃健康！ 1.看舌苔👅 2.看大便💩 3.看口气👄 4.看面色😊 脾胃调理重在日常，少吃生冷油腻🧊，规律饮食🍚、细嚼慢咽👄，避免熬夜🌙，

61. 夏季肠胃不适，总闹肚子？中医教你盛夏如何科学饮食

62. “炫”冰镇西瓜?