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银耳莲子羹真能滋阴润燥？三类人适合，两类人慎用

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05-21 11:50

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孩子内热重，秋燥，缺的不是水，而是津液，这个润燥米糊一定要给娃安排上，#破壁机食谱 #秋燥适合吃什么食物 #滋补养生 #食疗小妙招 #宝宝辅食

「原来喝水并不怎么补水… 」虽然每天喝水非常重要，但其实纯水的补水效果并不是最好的。因为水会快速通过消化道，再快速排出人体，这样就起不到滋润效果。但是含有植物胶的东西比如银耳/木耳/桃胶等，补水效果就要好很多。这是因为银耳是一种亲水物质，你吃进去的银耳会吸附很多水分子，贴在你的粘膜上，嗓子上，消化道上。当我们身体各个部位长时间有水分子，自然就觉得滋润了，补水了。而且除了补水，银耳热量还特别特别低，每天喝一两碗银耳的热量几乎可以忽略不计。因为它不能被人体消化，银耳还可以把水分一直带入到大肠，让便便湿润，柔软，缓解便秘。所以每当进入秋冬季，我都会每天喝一两碗银耳当甜品。补水，好喝，几乎没热量，缓解便秘，简直完美，这不就是冬天的超级食物吗！！但是自己泡发银耳首先有中毒的风险（所有需要用水泡发的东西比如木耳/米粉等都有中毒风险，严重可致命）。其次动不动泡几个小时，煮几个小时，才能出胶，时间成本巨大。直到我发现了这款比自己泡发几小时，煮几小时还要好喝的银耳，才重新过上了一个湿润的冬天。图1️⃣2️⃣是山姆银耳干vs 开盖即食银耳羹（约6元/碗）为了测评这个品，我特地斥巨资和斥巨时间去山姆买了银耳干，然后泡了3小时，煮了4小时。我以为我忙活这么久肯定会比即食的好喝吧，结果山姆完全没有人家粘稠，口感顺滑。这一刻我就决定，卖，这么低的价格但品质都能打败山姆了，还犹豫什么。大家可以自己看看原视频对比，非常明显。这款包装也特别结实，而且一点不点很清爽。我早上来不及吃早饭就直接把它直接丢包里，出差丢行李箱，饿了随时拿出来吃，超级方便。图3️⃣ 金萃干银耳（约3元/碗）口感最好最粘稠的肯定是即食银耳羹，约6块/碗，比起外卖动不动二三十块钱一碗的银耳羹更安全，更便宜，还更好喝还更好。（非常推荐大家试一下，口感比甜品店好很多）但有些小伙伴喜欢原汁原味的银耳，或者喜欢自己diy，就可以选这款金萃干银耳（注意不要选纯粹，纯粹品质比这个差很多）。舀几勺放在杯子里，热水泡3分钟就可以喝了，还想要更好口感就可以用送的焖杯焖10分钟。这款口感和山姆有机银耳对比，依旧更粘稠，更好喝。还可以自己diy，加牛奶，加玫瑰花，加粥里，加芋圆麻薯芋泥都可以～图4️⃣ 即食燕窝雪耳羹（约12/碗）这款口感和第一款差不多，也是打开盖就能直接吃，主要是加了一点点燕窝，给喜欢贵妇享受的小伙伴们～但是我必须诚实地讲，经过我查了几天paper，确认燕窝真的没有什么营养价值，就是图个贵妇享受和口感。所以这款就特别合适想体验贵妇享受又不想交智商税的小伙伴～相比于动不动一两百一碗的燕窝羹，这款燕窝银耳羹不仅更便宜，还比传统的燕窝更不容易过敏（燕窝里有致敏成分），更补水，更安全。最后四个品如何选择：✅ 金萃套装（约3元/碗）：愿意泡几分钟，无添加，更便宜，喜欢diy的小伙伴选这个。配料表只有银耳干，没有其他添加。✅ 开盖即食银耳（约6元/碗）打开就能吃，早上赶时间，追求最好口感的小伙伴，选这个。【鲜炖即食银耳羹B】（纤纤紫薯/雪梨百合/红枣莲子/红枣桂圆）✅ 即食银耳（约9元/碗）：喜欢甜品口感的选这个，相比于普通甜品更补水（含银耳），含糖量更低。【鲜炖即食银耳羹A】（陈皮莲子红豆沙/陈皮莲子绿豆沙/杨枝甘露桃胶）✅ 燕窝雪耳羹（约12元/碗）喜欢贵妇享受的小伙伴选这个，比传统燕窝羹更安全，更便宜，更补水。

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1. 孩子内热重，秋燥，缺的不是水，而是津液，这个润燥米糊一定要给娃安排上，#破壁机食谱 #秋燥适合吃什么食物 #滋补养生 #食疗小妙招 #宝宝辅食

2. 「原来喝水并不怎么补水… 」虽然每天喝水非常重要，但其实纯水的补水效果并不是最好的。因为水会快速通过消化道，再快速排出人体，这样就起不到滋润效果。但是含有植物胶的东西比如银耳/木耳/桃胶等，补水效果就要好很多。这是因为银耳是一种亲水物质，你吃进去的银耳会吸附很多水分子，贴在你的粘膜上，嗓子上，消化道上。当我们身体各个部位长时间有水分子，自然就觉得滋润了，补水了。而且除了补水，银耳热量还特别特别低，每天喝一两碗银耳的热量几乎可以忽略不计。因为它不能被人体消化，银耳还可以把水分一直带入到大肠，让便便湿润，柔软，缓解便秘。所以每当进入秋冬季，我都会每天喝一两碗银耳当甜品。补水，好喝，几乎没热量，缓解便秘，简直完美，这不就是冬天的超级食物吗！！但是自己泡发银耳首先有中毒的风险（所有需要用水泡发的东西比如木耳/米粉等都有中毒风险，严重可致命）。其次动不动泡几个小时，煮几个小时，才能出胶，时间成本巨大。直到我发现了这款比自己泡发几小时，煮几小时还要好喝的银耳，才重新过上了一个湿润的冬天。图1️⃣2️⃣是山姆银耳干vs 开盖即食银耳羹（约6元/碗）为了测评这个品，我特地斥巨资和斥巨时间去山姆买了银耳干，然后泡了3小时，煮了4小时。我以为我忙活这么久肯定会比即食的好喝吧，结果山姆完全没有人家粘稠，口感顺滑。这一刻我就决定，卖，这么低的价格但品质都能打败山姆了，还犹豫什么。大家可以自己看看原视频对比，非常明显。这款包装也特别结实，而且一点不点很清爽。我早上来不及吃早饭就直接把它直接丢包里，出差丢行李箱，饿了随时拿出来吃，超级方便。图3️⃣ 金萃干银耳（约3元/碗）口感最好最粘稠的肯定是即食银耳羹，约6块/碗，比起外卖动不动二三十块钱一碗的银耳羹更安全，更便宜，还更好喝还更好。（非常推荐大家试一下，口感比甜品店好很多）但有些小伙伴喜欢原汁原味的银耳，或者喜欢自己diy，就可以选这款金萃干银耳（注意不要选纯粹，纯粹品质比这个差很多）。舀几勺放在杯子里，热水泡3分钟就可以喝了，还想要更好口感就可以用送的焖杯焖10分钟。这款口感和山姆有机银耳对比，依旧更粘稠，更好喝。还可以自己diy，加牛奶，加玫瑰花，加粥里，加芋圆麻薯芋泥都可以～图4️⃣ 即食燕窝雪耳羹（约12/碗）这款口感和第一款差不多，也是打开盖就能直接吃，主要是加了一点点燕窝，给喜欢贵妇享受的小伙伴们～但是我必须诚实地讲，经过我查了几天paper，确认燕窝真的没有什么营养价值，就是图个贵妇享受和口感。所以这款就特别合适想体验贵妇享受又不想交智商税的小伙伴～相比于动不动一两百一碗的燕窝羹，这款燕窝银耳羹不仅更便宜，还比传统的燕窝更不容易过敏（燕窝里有致敏成分），更补水，更安全。最后四个品如何选择：✅ 金萃套装（约3元/碗）：愿意泡几分钟，无添加，更便宜，喜欢diy的小伙伴选这个。配料表只有银耳干，没有其他添加。✅ 开盖即食银耳（约6元/碗）打开就能吃，早上赶时间，追求最好口感的小伙伴，选这个。【鲜炖即食银耳羹B】（纤纤紫薯/雪梨百合/红枣莲子/红枣桂圆）✅ 即食银耳（约9元/碗）：喜欢甜品口感的选这个，相比于普通甜品更补水（含银耳），含糖量更低。【鲜炖即食银耳羹A】（陈皮莲子红豆沙/陈皮莲子绿豆沙/杨枝甘露桃胶）✅ 燕窝雪耳羹（约12元/碗）喜欢贵妇享受的小伙伴选这个，比传统燕窝羹更安全，更便宜，更补水。

3. 冬天也要润润的！坚持喝真的有结果

4. 秋冬食补肯定少不了银耳～这次安利的银耳我在22年就给我妈买过，银耳的品质高，富硒土壤+山泉水滋养，胶质含量是普通银耳的4倍，菌种优秀，营养价值更高！零农残、零硫熏，吃得也放心！秋冬也是吃银耳的好时候滋阴润肺、润肠通便、补水养颜，还能增强免疫！热量也不高减脂期也能放心吃哦！性平味甘不挑体质，老人小孩都能吃～普通银耳需要泡发+长时间炖煮，品质不好的煮多久都不出胶，不注意还会买到硫熏的麻烦还不放心纯萃系列免洗免泡，热水焖20分钟就出胶，入口胶糯清甜，而且只选取银耳尖尖吃起来更加软嫩！把食补做到“安心”又“便捷”～懒人也能随时吃到一碗热腾腾的滋补糖水！他家即食鲜炖系列也蛮不错的没有任何防腐剂、增稠剂，料特别足不是那种水里捞料的类型，开盖就能吃！手提礼盒装过年送礼也是超级合适的！顺带安利同品牌的八珍糕！一个顶饱，用的材料都很好！银耳富含蛋白质、多种氨基酸、矿物质和多糖，但品质好的银耳营养价值和吸收率才会更高，“不白吃”！他家银耳可以放心选！

5. 【金燕耳】又返场啦，这次还有新年礼盒，过年走亲访友可以选礼盒款。👍两个姐妹免单！！秋冬干燥，特别适合多喝点银耳来润一润。作为“平民的燕窝”，它的好处是众所周知的：滋阴润肺、内调补津液、美容养颜、润肠通便还能提高免疫力。长期坚持食补滋养，身体会给你反馈。金燕耳作为行业标杆，它和普通银耳一定是有区别的。首先肯定是它的营养价值。银耳的核心成分是银耳粗多糖，他家的银耳粗多糖含量高达46%，是普通银耳的3倍！银耳高分子多糖含量93%，高出普通银耳4倍，而高分子多糖占比越高银耳胶质越好，这也是他们家银耳焖一焖就能出胶的原因之一。另外每朵银耳只取耳瓣尖尖，优中选优，没有一点点杂质。一朵金燕耳银耳只能加工出6g干品，都是精华。再就是他们的银耳是采用优质的野生菌种，培植于森林茂密、空气清新的高山菇棚上，引山泉水喷洒，可想而知这样培育出来的高山生态有机银耳的品质那必然是极品。市面上有不少熏硫的毒银耳，大家一定要擦亮眼睛！最后还有很重要的一点就是免洗免泡，直接丢进焖烧杯，加开水，20分钟就能得到一碗胶质满满的滋补养颜的银耳羹，简直太方便了！不管是作为早餐还是健康下午茶都很适合，滋补也变得很简单。我们日常食用的东西一定要选品质好一点的，一分钱一分货这个道理自古至今都是真理！这次一起团的还有纯萃新年礼盒，包含纯萃70g/罐+260ml好柿花生可可杯＋小金勺+60g宁夏枸杞+40g红枣片+80g盒装冰糖。走亲访友带上一份很体面，金燕耳的品质和滋补的理念也拿得出手。评论区领券下单，下单时一定记得备注“小燕子”哈，不备注不送赠品哦。

6. 我一直以为银耳羹补水是智商税，直到这次为了接广去做research，才知道真的很有用。不是因为什么很扯的胶原蛋白，而是这是因为银耳是一种亲水物质，你吃进去的银耳会吸附很多水分子，贴在你的粘膜上，嗓子上，消化道上。当我们身体各个部位长时间有水分子，自然就觉得滋润了，补水了。银耳还可以把水分一直带入到大肠，让便便湿润，柔软，缓解便秘。几乎无热量，好喝，补水，缓解便秘，简直是冬天的超级食物！不管买不买这个，都很推荐大家冬天把甜品换成银耳羹，牛奶银耳羹，玫瑰银耳羹，芋圆银耳羹。

7. 阴虚及阴虚的分类女性随着年龄增长，会津液变少，呈现出“干”和“热”的症状。所以，女人特别需要注意“滋阴”。阴虚有什么表现？以下症状，出现3个及以上，就可以判断为“阴虚”了。低烧潮热、手足心热、面颧潮红、唇红、舌光红无苔、瘦、口干、盗汗、烦躁难安。阴虚还分类别：✔肝阴虚证1、头晕眼花、眼睛问题、手足麻木2、胁肋痛3、身体异常颤动✔心阴虚证1、心跳紊乱、心悸、虚热失眠。2、口舌生疮。✔脾胃阴虚证1、没有食欲2、大便燥结。3、容易恶心呕吐等。✔肺阴虚证1、干咳、甚至咳血2、燥邪伤咽，失音✔肾阴虚证腰酸、足膝萎软、牙齿松动、耳鸣、影响生殖另外要说明，肾阴是全身阴液的“根本”。肾阴虚时，全身阴液都会受影响，尤其肾的“藏精、主水”功能会紊乱。所以，改善肾阴虚，能改善全身的阴虚。——@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始#原来这就是牙齿的求救信号##家庭健康守护计划# 原来这就是牙齿的求救信号

8. 【金燕耳】带着新品银耳鲜露和鲜炖银耳羹返场，👍两个姐妹免单！！入夏燥热容易口干、心烦、上火，银耳是天然清润解暑的食材，作为“平民的燕窝”，它的好处是众所周知的：滋阴润肺、内调补津液、养气色润皮肤、润肠通便还能提高免疫力。长期坚持食补滋养，身体会给你反馈。金燕耳作为行业标杆，它和普通银耳一定是有区别的。首先肯定是它的营养价值。银耳的核心成分是银耳粗多糖，金燕耳的银耳粗多糖含量高达46%，是普通银耳的3倍！银耳高分子多糖含量93%，高出普通银耳4倍，而高分子多糖占比越高银耳胶质越好，这也是金燕耳焖一焖就能出胶的原因之一。另外每朵银耳只取耳瓣尖尖，优中选优，没有一点点杂质。一朵金燕耳银耳只能加工出6g干品，都是精华。再就是金燕耳采用优质的野生菌种，培植于森林茂密、空气清新的高山菇棚上，引山泉水喷洒，可想而知这样培育出来的高山生态有机银耳的品质那必然是极品。市面上有不少熏硫的毒银耳，大家一定要擦亮眼睛！最后还有很重要的一点就是金燕耳纯粹系列免洗免泡，直接丢进焖烧杯，加开水，20分钟就能得到一碗胶质满满的滋补养颜的银耳羹，简直太方便了！不管是作为早餐还是健康下午茶都很适合，滋补也变得很简单。我们日常食用的东西一定要选品质好一点的，一分钱一分货这个道理自古至今都是真理！这次一起团的还有新品银耳鲜露和鲜炖银耳羹新口味。天气热起来，大家免不了想喝点冰冰凉凉的小甜水，那这次的新品就很合适。关于新品的介绍我都写在图里了，感兴趣的话可以看一看。评论区领券下单，下单时一定记得备注“小燕子”哈，不备注不送赠品哦。

9. 过年送礼首选：有机银耳品牌金燕耳🚗开啦！这次抽奖福利很大！抽3️⃣位闺蜜送【金萃银耳2g*3包+桂圆红枣片7日装*1袋+八珍糕*1 袋】尝鲜装！再额外抽2️⃣晒单加送！他家最有名的是高山有机银耳，生长环境干净纯粹，食材也非常干净。银耳本身就有滋阴润肺的效果，还能促进肠道蠕动。而且富含多糖和天然植物胶成分，有极强的抗氧化效果，对皮肤水润也有效果。女性多吃肯定是好处多多的，也适合全家做菜炖汤的时候加入，对身体健康蛮有用的，所以过年的时候拿去送礼送长辈也很合适！ 1️⃣金萃银耳干品精选1/6鲜嫩银耳耳瓣，五分钟热水冲泡出胶+4倍高浓稠很适合咱们上班打工人，五分钟就能冲泡开，不需要再煮和焖泡，直接用热水冲泡就可以。这款可以用来做早餐也可以做代餐，热量很低且胶质和多糖是普通银耳的3-4倍，抗氧化效果很好，对皮肤水润也有帮助。每次2勺就能冲一大碗，这一瓶可以吃挺久的，性价比很高，三大罐还送两个杯子，推荐！ 2️⃣纯萃银耳礼盒【适合送人】过年不知道送什么，送银耳给长辈亲戚绝对不踩雷，红色包装特别喜庆大气！里面除了纯萃银耳干品，还配齐了有枸杞、红枣片、冰糖，焖银耳的杯子也有，真的很全，送人特别推荐！除了礼盒，自购的宝宝也可以看看他们的链接里面的纯萃银耳套组，算上小样整整有105g银耳，搭配了银耳伴侣，还配了500ml的暴富好运焖烧杯，新的一年大家都好运暴富！他家纯萃银耳和金萃最大的区别就是冲泡时间，纯萃适合家庭场景，需要焖20min左右，软糯多胶，不过都是农科院检测通过的优质野山菌品种，可以放心食用。 3️⃣银耳羹（多种口味）俺最喜欢的代餐！拿了两箱去办公室，直接当成晚饭配合水果吃。在公司饿了就吃一个，充饥但是没什么热量，总比不开心了想喝奶茶好！冷藏或者加热都可以，是不一样的味道，减脂更建议你们吃冷的，不容易有猪瘾。不仅好吃还能补气血！最爱的口味是黑芝麻，不知道是不是年纪到了，现在特别爱黑芝麻糊，金燕耳他家的不甜，是黑芝麻➕银耳羹的感觉，特别养生，冬季以黑养黑，推荐！。第二爱的口味是红豆，红豆可以补气血，对女性很好。也就是半个苹果的热量，还加了陈皮，养脾胃。粒粒分明，大颗爆沙红豆，特别有食欲第三爱绿豆沙，适合夏天解热清肠胃，如果平时吃的太油腻，可以试一下这款，清一下肠道，身体会更轻盈。另外还有下午茶系列比如杨枝甘露，桃胶+银耳羹，很像在喝港茶甜品，口感很清新，特别馋的时候可以吃一下这款当成放纵餐了。 4️⃣红枣银耳八珍糕八珍食材+四种干果，深受我妈的喜欢！跟传统那种食补糕点不一样，不会很梗啾啾，完全不甜，是爸妈喜欢的那种小零食，食材非常健脾养胃，搭配了银耳在里面，滋阴润燥，适合过年看电视下饭。最后在评论区给大家放一下券，有需要自行下单，先领券，记得回来晒单再抽个加送！

10. 【立夏养生吃什么？看这里☟】#二十四节气话养生# 《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”，#立夏#节气作为夏季之始，自然界阳气逐步升发，人体阳气亦外浮于体表，而脏腑（尤其是脾胃）阳气相对不足，此时宜清补，而非盲目“大补”（过食温补、滋腻之品），否则易助长心火、困阻脾胃，反致湿热内生。根据中医食疗“四气五味”理论，立夏饮食可遵循以下原则：1.四气（寒、热、温、凉）的选择清热为主：夏季外热内虚，宜选用性凉或平性的食物（如冬瓜、黄瓜、绿豆）；慎用大寒：避免过量食用冰镇饮品、西瓜等寒凉之物，以防损伤脾阳。2.五味（酸、苦、甘、辛、咸）的配伍增酸：酸味食物收敛固涩，可生津敛汗，如柠檬、番茄；减苦：苦味食物虽可清心火，但过量食用易损伤脾胃，应注意与其他食物搭配，如苦瓜宜搭配生姜，以调和寒性；少辛：辛辣食物（如辣椒、花椒）易助火生热，夏季应减少食用。推荐食谱：1.荷叶粥：取鲜荷叶煮水取汁，再与粳米同煮，可清热解暑。2.冬瓜薏米汤：利水祛湿，舒缓暑热烦渴。3.绿豆银耳羹：滋阴润燥，改善暑热伤津。（来源：航空总医院）

11. 【难怪吃银耳没效果！原来没选对时间，记住这几点，养生事半功倍】一、银耳的核心营养：为何值得精心安排食用时间？在探讨最佳食用时间前，先了解银耳的营养构成，有助于更好地理解不同时段食用的合理性。银耳主要含有三类关键营养成分：一是银耳多糖，这是其特有的活性物质，有助于增强身体抵抗力；二是膳食纤维，含量较高且多为可溶性纤维，能促进肠道蠕动；三是维生素与矿物质，包含维生素D、B族维生素及铁、钾等，可补充身体所需微量元素。这些营养成分的吸收利用与人体生理节律相关，因此选择合适的时间食用，能让营养吸收更高效。二、吃银耳的3个最佳时间：对应不同养生需求1.早上7:00-9:00：健脾养胃，开启活力一天中医认为，早上7:00-9:00是脾胃经当令时段，此时脾胃功能活跃，消化吸收能力较强。经过一夜睡眠，身体处于空腹状态，此时食用一碗温热的银耳羹（可搭配小米、红枣等），既能为身体补充水分和能量，又能借助脾胃的旺盛机能，更好地吸收银耳中的多糖和膳食纤维。银耳的软糯质地还能温和养护胃黏膜，避免空腹时粗糙食物对胃部的刺激，尤其适合脾胃虚弱、消化功能不佳的人群。2.下午3:00-4:00：缓解疲劳，补充能量下午3:00-4:00是人体能量消耗较大的时段，容易出现疲倦、注意力不集中等“午后犯困”现象。此时食用银耳羹可作为健康加餐，其含有的碳水化合物能快速补充能量，缓解疲劳感；膳食纤维则能提供较强的饱腹感，避免因过度饥饿导致晚餐暴饮暴食。同时，银耳中的水分可滋润咽喉和皮肤，改善午后口干舌燥、皮肤干燥等问题，让身体恢复清爽状态。3.晚上8:00前：安神助眠，轻食无负担晚上8:00前（睡前1-2小时）食用少量银耳羹，既能避免夜间饥饿影响睡眠，又不会给肠胃造成负担。银耳不含咖啡因等刺激性成分，且质地温和，搭配百合、莲子等食材时，还能起到一定的舒缓情绪作用。但需注意，晚餐后不宜过量食用，建议分量控制在一小碗（约200-300毫升），且避免添加过多糖分，以免摄入过多热量或因糖分影响睡眠质量。三、食用银耳的注意事项：这些细节影响养生效果（一）泡发与烹饪：确保营养释放与食用安全1.温水泡发更适宜建议用30-40℃的温水泡发银耳，时间控制在2-3小时，泡发后需去除根部黄色硬蒂。避免用沸水或冷水长时间泡发，沸水易破坏营养成分，冷水泡发时间过长可能滋生细菌。2.慢炖释放营养银耳中的多糖需通过长时间炖煮才能充分释放，建议用砂锅或高压锅慢炖40-60分钟，至银耳呈现胶状、汤汁浓稠即可。炖煮时无需过度搅拌，以免破坏其胶质结构。（二）搭配与禁忌：科学搭配更健康1.合理搭配食材根据不同需求搭配食材，如润肺可加雪梨、川贝母（非药物指导，仅食材搭配）；补血可加红枣、桂圆；安神可加百合、莲子。但需注意食材性味搭配，避免与寒性食材（如螃蟹）大量同食，以免引起肠胃不适。2.控制糖分添加银耳本身无明显甜味，很多人会加糖调味。建议尽量少加或不加糖，若需调味可选用少量冰糖或蜂蜜（蜂蜜需待银耳羹放凉后加入，避免高温破坏营养），糖尿病患者应选择无糖食用。3.特殊人群慎食银耳富含膳食纤维，消化功能极差的人群（如急性肠胃炎患者）需少量食用，避免加重肠胃负担；对银耳过敏的人群应禁止食用；风寒咳嗽、痰湿体质者也应谨慎食用，以免加重症状。

12. 【银耳汤对身体有哪些好处？】1.美容养颜银耳汤里面富含植物性胶质，它是天然植物性的胶质。长期食用会加快人的新陈代谢和血液循环，让我们的皮肤越来越好，同时，还可以起到滋润皮肤、在一定程度上抑制色素在皮肤沉积。达到美容祛斑的功效。2.提高肝脏解毒能力银耳可以提高肝脏解毒能力，对肝脏起到保护的作用；它还能对慢性支气管炎、肺原性心脏病起到缓解的作用。3.清热健胃夏天的时候，如果能够经常喝一些银耳汤的话，那么有助于清热解毒，健脾养胃。中秋节营养汤的滋补效果是非常明显的，所以夏天食欲不振的时候，不妨喝一碗银耳汤来清肠开胃，作用也是非常明显的。4.减肥银耳汤里面富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，减少脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。5.提高免疫力银耳汤中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能；银耳多糖具有抗肿瘤作用。

13. 秋冬养脾银耳羹✨脾胃舒坦一整天 😁

14. 冬季干燥别猛灌水！中医教你养阴润燥，告别干燥超简单

15. #春分养生吃什么#1.菠菜性凉，养血平肝、润燥通便，适合春燥、肝火旺、眼睛干涩。2.春笋、豆芽、韭菜助阳气升发，健脾开胃，顺应春生之气。3.山药、小米、南瓜健脾养胃，春分肝气旺易伤脾，多吃健脾食物最稳妥。4.银耳、百合、莲子滋阴润燥，缓解春燥口干、心烦、睡眠不稳。5.荠菜、香椿、蒲公英清肝热、利湿，适合春天上火、口苦、湿气重。6.红枣、桂圆（少量）补气养血，适合气血不足、手脚凉的人，不宜多吃防上火。

16. 【润肺的食物有哪些这7种物润肺的美食别错过】1、梨子梨子具有清热润肺、化痰止咳的作用，对于缓解呼吸道干燥、咳嗽等症状有很好的效果。可以将梨子切片或榨汁饮用。2、百合百合具有养阴润肺、清心安神的作用，对于治疗燥热咳嗽、失眠多梦等症状有一定的效果。可以煮粥或炖汤时加入百合。3、萝卜萝卜具有化痰止咳、清热解毒的作用，对于缓解咳嗽、痰多等症状有一定的效果。可以生吃或煮汤饮用。4、蜂蜜蜂蜜具有润肺止咳、消炎祛痰的作用，对于治疗支气管炎、咳嗽等症状有一定的效果。可以加入温水中饮用或涂抹在面包上食用。5、银耳银耳具有滋阴润燥、益气养肺的作用，对于治疗肺热咳嗽、虚火上炎等症状有一定的效果。可以煮粥或炖汤时加入银耳。6、枇杷枇杷具有润肺止咳、清热化痰的作用，对于缓解咳嗽、痰多等症状有一定的效果。可以生吃或煮汤饮用。7、柿子柿子具有清热润肺的作用，对于缓解干咳、喉痛等症状有一定的效果。可以生吃或煮汤饮用。

17. 一颗莲子养全身｜健脾安神、温润滋补，四季都能吃的养生好物荷风送香，莲子清甜。作为药食同源的经典食材，莲子素有“水中灵芝”的美誉，既能入膳增香，又能调养身心，是老少皆宜的养生宝藏。🌿 莲子核心养生力1. 养心安神，睡个安稳觉莲子入心经，甘润补虚，能缓解心烦、多梦、易醒。民间常说：若要不失眠，煮粥加白莲。搭配百合、桂圆，安神效果更佳。2. 健脾止泻，养好脾胃甘涩性平，专入脾经，适合脾胃虚弱、食欲不振、便溏腹泻人群，温和固脾不刺激。3. 益肾固涩，调理体虚益肾涩精、固涩止带，对腰膝酸软、体虚带下、尿频等问题有调理作用，温和滋补不上火。4. 营养加分，天然滋补富含蛋白质、钙磷钾、膳食纤维，低脂肪高营养，日常食补无负担。🍵 3款家常莲子养生吃法莲子百合银耳羹- 食材：去芯莲子、百合、银耳、冰糖- 功效：养心润肺、安神助眠，润燥又清甜莲子山药小米粥- 食材：莲子、山药、小米- 功效：健脾养胃、温和补虚，早餐暖胃超合适莲子红枣桂圆汤- 食材：莲子、红枣、桂圆- 功效：补气养血、暖身安神，适合体虚怕冷人群⚠️ 食用小贴士- 易便秘者少吃：莲子有收敛作用，过量可能加重便秘- 脾胃虚寒：建议去芯食用，搭配姜枣中和凉性- 血糖偏高：莲子淀粉含量高，需控制分量- 每日建议：干莲子10-15克，约15-20颗即可✨ 挑选与处理小技巧- 选莲子：颗粒饱满、无霉点、质地干燥- 怕苦：去掉绿色莲心，口感更清甜- 易煮烂：提前浸泡1-2小时，炖煮更软糯一颗莲子，兼顾养心、健脾、益肾。日常煮粥、煲汤、做甜品都合适，温和滋补，全家都能吃。

18. #你爱吃的这些食物可能是炎症炸弹# 抗炎食物清热解毒类：苦瓜、冬瓜、绿豆、芹菜、马齿苋、蒲公英、莲藕、西瓜、梨。利湿健脾类：薏米、赤小豆、茯苓、山药、白扁豆、冬瓜。滋阴润燥类：百合、银耳、莲子、蜂蜜、鸭肉。活血化瘀类：山楂、黑木耳、玫瑰花。促炎食物温热辛辣类：辣椒、花椒、生姜、大蒜、羊肉、狗肉、桂圆、荔枝。油腻厚味类：肥肉、油炸食品、烧烤、奶油蛋糕。生冷寒凉类（对脾胃虚弱者）：冰饮、冰淇淋、生食海鲜。

19. 流感季，多摄入有营养的物质增强抵抗力我现在炒菜都喜欢放一些银耳木耳很好吃，营养价值也高刚搜了一下，银耳含多糖类物质可以提升机体抗病毒能力对流感病毒有抑制作用还有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质木耳含铁量突出，每100g就含97.4毫克铁搭配富含维C的食物可以提升吸收率#家庭健康守护计划#

20. 建议所有女生，一定要多吃这款养颜羹！#美容养颜# 银耳羹脸越吃越干净，(99％的人都不知道）！清代《御香缥缈录》中记载慈禧太后常食银耳羹，以"润肤养颜，延缓衰老"，民间亦有"平民燕窝"之称，借其胶质滋养皮肤、减少皱纹。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

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22. 从头补到脚，对身体有好处的食物要多吃✅从头补到脚的食物🌈大家都知道多吃果蔬身体好，但具体不太清楚各个部位器官喜欢什么⁉️今天给大家整理分享一期关于不同身体部位喜欢什么？吃对了面色红润，由内养外，内外兼修。·👉盘点了12个部位喜欢吃的食物，具体如图⬆️✅从头补到脚🔴补脑🧠食物：核桃、牛奶、鱼类、鸡蛋、小米、黄豆、生蚝、黑芝麻、虾、花生🔴护发食物黑芝麻、何首乌、牛奶、鱼肉、海带、小麦、桑葚、枸杞、菠菜、木瓜🔴护眼👀食物胡萝卜、鸡蛋、海带、玉米、菠菜、猕猴桃、枸杞、猪肝、橙子、蓝莓🔴护肤食物草莓、葡萄、樱桃、西红柿、花胶、银耳、桂圆、红枣、橙子、猕猴桃🔴养肺食物百合、银耳、梨子、白萝卜、马蹄、蜂蜜、燕窝、胖大海、杏仁、白果🔴养心食物莲子、丹参、绿豆、百合、小麦、西洋参、黄鳝、红枣、藏红花、泥鳅🔴养胃食物山药、普洱、南瓜、糙米、葡萄、小米、桑葚、红茶、莲子、生姜🔴护肝食物芹菜、猪肝、菊花、柠檬、橙子、乌梅、黑加仑、菠菜、决明子、苦丁茶🔴补肾食物黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、木耳、枸杞、韭菜、板栗、紫菜、猪腰🔴润肠食物蜂蜜、猕猴桃、酸奶、糙米、苹果、白萝卜、香蕉、火龙果、红薯、香菇🔴护膝食物虾皮、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆腐、鸡肉、牛肉、虾、酸奶、海参🔴美腿食物苹果、木瓜、冬瓜、黄瓜、菠菜、葡萄柚、芝麻、薏米、芹菜、番茄🙋♀️大家平日里可以多投其所好，从饮食上加强对各个器官的保护，让身体更加健康❤️

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102. 莲子银耳羹做法。材料准备干银耳15g（约1/4朵）、莲子50g（去芯）、黄冰糖20g（敲碎）、枸杞10粒（可选）、清水1000ml 做法步骤 1. 预处理： - 银耳用冷水泡发2小时，至完全膨胀后撕成小朵，剪去根部硬蒂； - 莲子提前用冷水浸泡4小时（或用高压锅煮15分钟快速软化），去芯（避免苦味）。 2. 炖煮： - 锅中加清水1000ml，放入银耳和莲子，大火烧开后转小火慢炖1小时（或用高压锅压30分钟），期间搅拌几次防止粘锅。 - 炖至银耳出胶、莲子软烂时，加入黄冰糖和枸杞，继续煮5分钟至冰糖融化。 3. 出锅：关火后焖10分钟，口感更浓稠。盛出后温热食用，或冷藏后口感更爽滑。小贴士 - 口感调整：喜欢更浓稠可延长炖煮时间至1.5小时，或加10g水淀粉勾薄芡。#每日分享#随时随地标记一下#优质农产品#白莲子#白莲子百合

103. 一碗银耳莲子羹，熬出清润岁月甜

104. 一碗银耳莲子羹，温润整个四季

105. 莲子：天然养生食材，安神助眠+健脾止泻，全家受益

106. #家常做法冬至清晨，一碗热腾腾的银耳莲子羹，让整个冬日被甜暖围拢。慢火细炖是精髓所在。将处理好的银耳、莲子与前半份百合一同入锅，加足量清水，大火煮沸后转小火慢熬约40分钟。炖煮到位的银耳莲子羹，汤色透亮，银耳如云朵般浮沉，胶质黏滑可拉丝。莲子粉糯，百合软嫩，入口是温润的清甜，暖意从舌尖蔓延至全身，能有效驱散寒气，滋润喉咙与皮肤。#家常美食

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111. 银耳百合莲子羹

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113. 立夏润燥银耳羹｜去闷燥、润养身心，安稳过夏天

114. 古代瓷碗里盛着银耳莲子羹，能让夏日的午后凉透心坎

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