孩子口臭睡不安、舌苔厚腻没胃口？春季清内热+健脾祛湿家常汤方攻略_婴幼营养

1. 冬吃萝卜夏吃姜，天气转凉，可以多给孩子煮这个苹果雪梨萝卜汤，清清润润的特别适合这个季节#食疗小妙招 #食疗 #止咳 #秋冬热饮 #雪梨萝卜汤

2. 八九月，别忘了喝这汤！立秋后养生必备！立秋后的养生，最应该养的是脾，脾主运化，是人的后天之本，经过炎热的夏季，健脾利湿是首要任务。中医里有个著名的健脾祛湿的汤饮叫做四神汤，四神是指茯苓、淮山、莲子和薏仁。四种食材的比例是1：1：1：1，约每味20克左右。这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。其山药以补虚为长，茯苓以去湿为长；薏仁有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热，薏仁最擅长清湿热；莲子养心安神为首功。全汤以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃，不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体。整体功效：祛湿清热，健脾养胃，美白皮肤，补益心肺，调肝固肾。性平，适宜作为食疗，可常常食用之。四神汤的食谱1、煲汤可以单独煮，也可以加入其它任何你要煮的汤里面，一起煮，因为四神汤的味道是甘淡的，不会影响其它汤的味道。2、煮粥煮粥时，将四神汤的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，长期坚持。3、做糕点将四神汤材料弄成沫状，少量的加入到面粉里，发酵成馒头包子，也可以混入馅料里或者做成糕点。

3. 春季养生排湿，湿热体质要喝的伏湿茶

4. 雨水节气后，适合喝的3款祛湿饮

5. 【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

6. 今年甲流大爆发，热毒特别重，多给孩子吃这6样，清而不寒、润而不燥，安稳过寒冬！

7. 秋日养生标配！解锁3款白色食疗饮，清润一整季#微博健康公开课##微博中医药月# 秋主肺，白色入肺，多吃白色食物清润防燥又养人！五白饮：山药茯苓薏米百合银耳冰糖打豆浆，健脾祛湿抗疲劳；莲子百合雪梨饮：雪梨莲子百合银耳冰糖煮饮，安神助眠解烦躁；山药牛奶银耳饮：山药银耳牛奶冰糖打浆加奶，温补脾胃助补钙。有减肥需要的朋友冰糖可不放或者换成代糖。

8. 祛湿汤祛湿秋天健脾祛湿黄金期，来一碗五指毛桃汤刚刚好😌湿气重容易头发油、人没精神，犯困😪，一定都要喝的五指毛桃鸡汤🥣，汤水清香，一年四季都适合喝！ 🌸功效：健脾祛湿、提高食欲、补虚 🌸特点：孕妇🤰忌喝 🌈食材：五指毛桃一小把、红枣5个、芡实2把、薏米1把、鸡肉300g（4份之一🐔）、枸杞一小把 🌈做法：将所有食材倒入锅里，加550ml 清水，高压锅一键煲汤即可天然蜂蜜和自然养身的微博视频

9. 🍎秋冬必喝！16款苹果水神仙搭配！清内热真快秋冬真的太干啦😭 娃动不动就口干舌.燥、上🔥便.秘，我自己也总觉得喉.咙发紧、皮肤缺.水～试了N种饮品，发现最安心的还是苹果水！温和不刺激，全家都能喝，还能根据需求搭不同食材，清内.热、健.脾.胃、补津.液一步到位～🍀 整理了16款神仙搭配，做法超简单，新手妈妈也能零失败，快码住试试！一、【清.热润.燥类】—— 秋冬干.燥必备1. 苹果雪梨水✅适合：秋冬干.燥口.干、咳.嗽 2. 苹果罗汉果水✅适合：便.秘、喉.咙不.适 3. 苹果菊花水✅适合：熬夜上.火、眼.干 4. 苹果金银花水✅适合：风.热感.冒、咽.喉肿.痛 5. 苹果无花果马蹄水✅适合：燥.热便.秘、改.善孩子睡眠 6. 苹果甘蔗水✅适合：口.干舌.燥、津.液不足 7. 苹果柠檬蜂蜜水✅适合：换季干.燥、缺乏维C二、【健.脾养.胃类】—— 娃吃饭香必备8. 苹果百合莲子水✅适合：内.热、睡眠不安稳 9. 苹果陈皮水✅适合：消.化不.良、脾.胃气.滞 10. 苹果山楂荷叶水✅适合：饮.食积.滞、胃口不.佳 11. 苹果玉竹水✅适合：胃.阴不足、口.干口.苦三、【祛.湿补养类】—— 湿.气重必备12. 苹果黑豆水✅适合：水.肿、易.累、消.化差 13. 苹果薏米水✅适合：湿.气重、水.肿、舌.苔厚.腻四、【补.气.血/润.肺类】—— 全家补养必备14. 苹果麦冬水✅适合：口干舌.燥、心.烦 15. 苹果枸杞红枣水✅适合：气.血不足、手脚冰凉 16. 苹果川贝水✅适合：肺.热咳.嗽、痰.多粘稠🌟这些苹果水搭配我家每周轮着煮，娃爱喝不抗拒，脾.胃好了吃饭也香，秋冬少生bing ～食材都是常见的，煮一次能喝大半天，暖乎乎的喝完整个人都舒服！姐妹们根据自家情况挑就行，记得食材要新鲜，煮好趁热喝效果更好～

10. 白萝卜配一宝，孩子少往医院跑宝宝吃白萝卜，清积食去内热，今天给大家分享六款我经常给俩孩子做的白萝卜汤，积食、感冒咳嗽便秘都可以针对性去做着吃，食疗效果还不错白萝卜，中医认为具有有消食导滞、宽中理气、清热生津，止咳化痰的作用。白萝卜也是我经常做的菜品，无论凉拌萝卜丝，鸡蛋白萝卜煮汤，做小饼饼，孩子都很爱吃。想让宝宝胃口好，大便通，少生病😷，一定要收藏起来，万一找不到了1．白萝卜苹果水：帮助消化，提高食欲2．白萝卜山楂水，适合不爱吃饭，食欲不振，容易积食的宝宝3．白萝卜陈皮水，适合积食内热，腹胀，不消化4.．白萝卜雪梨水，润肺止咳、化痰理气，适合热咳、燥咳5．白萝卜生姜水，疏风解表散寒，适用于风寒gan冒效果特别好6.．白萝卜白菜汤，适合有内热的便秘，大便干排便困难平时孩子有个感冒发烧咳嗽的，就可以做起来，能食疗咱就避免用药，伤害脾胃和肝肾，都养出茁壮的宝宝

11. 6 款清内热食疗方，99% 的人都不知道！1⃣ 清胃热表现：大便干燥、有口气，还不爱吃饭挑食。食疗：雪梨、白萝卜。做法：把食材洗净，加适量水入锅煮沸，转小火煮 20 分钟就行。 2⃣ 清内热表现：便便像羊屎蛋，睡觉不踏实，还容易出汗✨。食疗：雪梨、红枣、焦山楂。做法：食材洗净后加适量水，煮沸转小火煮 20 分钟。 3⃣ 清肠热表现：小便黄，大便干结，甚至是羊屎便颗粒便。食疗：雪梨、银耳。做法：洗净食材，加适量水煮沸，转小火煮 20 分钟。 4⃣ 清内热表现：大便干结，手脚心热，不长肉也不长个。食疗：麦冬、蜜枣、无花果、太子参。做法：所有食材洗净，加适量水入锅煮沸，转小火煮 30 分钟。 5⃣ 清肝热表现：脾气暴躁，眼屎多，爱哭闹发脾气。食疗：绿豆、百合。做法：食材洗净加适量水，煮沸至绿豆开花，加适量冰糖。 6⃣ 清肺热表现：口腔溃疡，扁桃体不适，腺样体偏大。食疗：雪梨、无花果、百合。做法：洗净食材加适量水，煮沸转小火煮 25 分钟。

12. 春季排湿+脾胃养生，五指毛桃伏湿茶喝起来

13. 🐻熊熊share：冬天就要喝暖暖的汤冬日寒天来喝汤，宝贝吃饭暖乎乎！12款家常快手汤合集来喽！🤩超简单✅ 新手也能轻松搞定～✨Tips：份量按需调，富余全家共享！✔️番茄山药丸子汤✔️菠菜鸡蛋汤✔胡萝卜玉米汤✔️玉米虾仁汤✔奶油蘑菇浓汤✔胡萝卜玉米汤✔️冬瓜煎蛋汤✔️五行蔬菜汤✔️西兰花豆腐汤✔白菜豆腐汤✔裙带菜豆腐汤✔️雪梨青桔汤鲜美清爽的食材 + 亮亮的好看颜色，宝贝小手自己拿勺子！每天换着花样做，吃饭都是小期待～#育儿聊一聊##宝贝成长守护计划#

14. 养生粥不是人人都能喝！超全体质粥方，看体质选才对

15. 脾虚乏力有湿气，春季养生3步走

16. 祛湿养脾有顺序，千万不要搞错啦

17. “惊蛰吃5宝，平安无病扰”，今日惊蛰，这“5宝”别忘了吃，顺时进补，疏肝健脾增免疫

18. 春季养生防湿，4种湿气类型对应养生茶

19. 环环的美食小故事系列（30）：如此有特色的五指毛桃脆皮鸡火锅，健脾祛湿味道赞，真的是馋哭啦

20. 眼袋退散！脾胃养好自然美#微博健康公开课##微博中医药月#中医认为眼袋浮肿多因脾虚湿困，早餐可选择山药小米粥健脾，午餐可加蒸南瓜补中益气。平时戒冰饮、少甜食，每天按揉足三里3分钟。晚餐喝四神汤（莲子+茯苓+芡实+山药），日常搭配维生素B族食物（蛋黄/燕麦等）。记住：脾胃好则眼周紧致。

21. 分享大家一个我经常煮给米子姐的小甜汤，可以经常煮，也可以多加水，加排骨炖汤#脾胃汤 #君君带娃日常 #食疗#日常分享 #山药

22. #温暖的食光##组个冬日养生局##冬日暖胃必备搭子##微博兴趣创作计划# 降温季保暖强体质4大食疗方👉生姜红枣茶驱寒、山药排骨粥养胃、百合莲子粥润燥、核桃芝麻糊补气血，食材常见做法简，暖心暖胃增强体质，轻松应对降温～1. 生姜红枣茶：生姜3片+红枣5颗煮10分钟，加少许红糖，驱寒暖身，适合畏寒人群。2. 山药排骨粥：排骨焯水后与大米、山药块同煮，健脾养胃，补而不腻，老少皆宜。3. 百合莲子粥：百合15g+莲子10g+小米煮烂，润肺润燥，缓解干燥天气带来的不适。4. 核桃芝麻糊：核桃、芝麻各20g打成粉，冲调饮用，补肝肾、益气血，增强抵抗力。

23. 苹果水的功效，竟然99%的人都不知道❗️❗🌸民间常说：“一日一苹果，医生远离我”。《食疗本草》里也记载：“苹果主治中焦诸不足症，调和脾。”既能健脾胃，又能补气血，苹果确实是水果中的“实力派”！ 🍎不过苹果性偏凉，不少脾胃弱的家人们生吃后容易不舒服。别担心，换个吃法就搞定～加点不同食材，效果还不一样！ 🍒今天整理了家常苹果食疗方，温和养脾胃，建议家人们收藏哦～👇 1️⃣苹果雪梨百合水：适合干ke、无痰、少痰的宝宝喝 2️⃣苹果生姜红枣水：适合经常熬夜，肠胃差，便便不成形的宝宝 3️⃣苹果山楂红枣水：适合舌苔有点厚，🐔食的宝宝 4️⃣苹果菊花水：适合用眼过度和眼睛干涩的人 5️⃣苹果黄芪水：适合长期减肥，💩不成型的人 6️⃣苹果黑豆水：适合💩干结的宝宝 7️⃣苹果山药水：适合虚秘及轻微🐔食的宝宝（不适合有内热的宝宝） 8️⃣苹果柑橘水：适合室内干燥易咳嗽的人 9️⃣苹果陈皮水：不适合有实热，阴虚🔥旺的人 🔟苹果枸杞水：适合感冒🤒的人 1️⃣1️⃣苹果陈皮罗汉果水：适合经常熬夜，脸黄气色差的人 1️⃣2️⃣苹果山药茯苓水：适合干咳无痰，喉咙干痒的人 1️⃣3️⃣苹果柠檬蜂蜜水：适合反复咳嗽的人 1️⃣4️⃣苹果金银花水：适合咽喉肿痛，风热😷初期的人 1️⃣5️⃣苹果红酒水：适合阴虚怕冷，气虚无力的人 1️⃣6️⃣苹果肉桂水：适合月经量少及久坐肚子大的人 1️⃣7️⃣苹果麦冬水：适合口干👅燥，咽干的人#国医的精诚力量##微博中医药月#

24. 【节气养生】惊蛰启春，疏肝健脾正气扶

25. 雨润万物，阳气初生｜#雨水#节气养生全攻略好雨知时节，当春乃发生。雨水，是二十四节气中的第二个节气，此时气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。天地间阳气渐升，阴气渐退，湿气开始滋生，人体也随之进入肝气升发、脾胃虚弱、寒湿易侵的阶段。因此，雨水养生，核心在于：健脾祛湿、疏肝理气、春捂护阳，顺应时节变化，调和身心，为一整年的健康打下基础。一、春捂护阳，防寒防湿雨水时节，乍暖还寒，昼夜温差大，“倒春寒”极易侵袭人体。老话说“春捂秋冻”，此时正是捂的关键期。重点护住三大部位：头颈、腰腹、足膝。不要急于脱去厚外套、换上单鞋，外出注意防风，雨天减少外出，避免淋雨受寒。室内保持干燥通风，晴天开窗散湿，阴雨天及时关窗防潮，让身体始终处于温暖、干爽、阳气不伤的状态。二、饮食调养：少酸增甘，养脾祛湿春季肝气旺，若肝气过盛则会影响脾胃，再加上湿气渐生，人容易出现消化不良、腹胀、乏力、身体沉重等问题。饮食上遵循少酸多甘的原则：• 宜吃：山药、小米、南瓜、红枣、莲子、白扁豆、薏米、春笋、菠菜等健脾祛湿、疏肝和胃的食物；• 少吃：酸味食物、生冷寒凉、油腻甜腻、辛辣刺激之品，以免损伤脾阳、加重湿气。日常可多喝温水、生姜陈皮水、山药小米粥、薏米赤小豆汤，温和养脾胃，清利体内湿气。三、起居运动：疏肝升阳，适度为宜雨水时节宜晚睡早起，舒展阳气，尽量在23点前入睡，保证肝脏正常疏泄。运动以温和、微汗为度，不宜大汗淋漓，以免耗伤阳气。散步、慢跑、八段锦、太极拳、简单拉伸都是极佳选择，多到户外踏青、晒太阳，尤其是晒后背，能快速升发阳气、驱散寒湿、疏解春困。情志上保持平和舒畅，少生气、不焦虑，让肝气顺畅，气机调和，身体自然轻松舒适。四、穴位养护：健脾祛湿，简单有效日常可按揉两个养生要穴，轻松调理脾胃、祛除水湿：• 足三里：健脾和胃，增强体质；• 阴陵泉：利水祛湿，改善身体沉重、水肿。每日按揉1~2分钟，酸胀为宜，长期坚持效果明显。雨落春来，万物复苏。养生不在一时，而在顺时。雨水时节，护好阳气，养好脾胃，祛除湿气，让身心在春雨滋润中，轻盈舒展，安康一整年。#国医的精诚力量##节气的硬核养生#

26. 春季伏湿饮，湿热人坚持喝这杯薏米水

27. 每天喝两袋，中焦通，脾胃好，湿气走，上不热，下不寒

28. 这周都在工作室里埋头干活今早终于出来喘口气健个身～这个季节，广东阿姨推荐的苹果北芪水和健脾四神汤都赶紧喝起来！🍎北芪补气，喝一阵子不仅气色会变好，连脸色都不再蜡黄～湿气重的体质肉容易松垮，平时总感觉提不起劲、乏力胃胀，肚子还有一种说不清的沉重感…这些都是脾胃虚弱、体内湿气重的表现。有空的话，晚上记得泡个脚🦶睡眠真的会踏实很多～跟着从小就会养生的广东阿姨，一起把身体调理起来吧💪

29. 【晨起痰多、身体沉重？8 种家常祛湿食材，每天换着吃，驱寒祛痰湿】 1. 薏米：祛湿薏米是公认的祛湿明星，中医认为它性微寒，能利水渗湿、健脾止泻。最简单的吃法就是煮薏米水：取30克薏米，洗净后加水煮沸，转小火煮30分钟即可。也可以和红豆一起煮成祛湿双雄汤，效果更佳。注意体质偏寒的人可以炒过再煮，减少寒性。 2. 赤小豆：红色小豆大能量别看赤小豆个头小，祛湿功力可不小。它不仅能利水消肿，还能解毒排脓。推荐赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼1条，加姜片一起炖煮，既美味又祛湿。煮粥时抓一把赤小豆，也能增加祛湿效果。 3. 山药：脾虚湿重的救星湿气重往往伴随着脾虚，山药既能补脾又能祛湿，一举两得。建议每天早上蒸一段山药当早餐，或者打成山药豆浆。炒菜时也可以用山药片，口感爽脆又养生。 4. 冬瓜：夏季祛湿首选冬瓜含水量高达96%，是天然的利尿剂。冬瓜排骨汤、清炒冬瓜都是不错的选择。特别推荐带皮煮冬瓜，因为冬瓜皮祛湿效果更好。容易水肿的朋友可以常喝冬瓜茶。 5. 生姜：驱寒祛湿小能手早上含一片生姜，或者喝杯姜枣茶，能温暖脾胃，促进湿气排出。炒菜时多放点姜，既能去腥又能祛湿。淋雨受凉后，煮碗红糖姜汤，预防寒湿入体。 6. 白扁豆：被低估的祛湿豆白扁豆健脾化湿的效果很好，特别适合夏季食用。可以煮白扁豆粥，或者和白术一起煲汤。消化不良时，用炒白扁豆煮水喝，能缓解腹胀。 7. 芡实：水中人参祛湿强芡实又叫鸡头米，能健脾祛湿、固肾涩精。推荐芡实茯苓粥：芡实、茯苓、大米各适量，煮成粥当早餐。也可以用芡实炖排骨，既滋补又祛湿。 8. 陈皮：理气化痰老陈皮存放三年以上的陈皮才有药用价值。痰多时可以用陈皮泡水喝，或者煮粥时放一小块。陈皮红豆沙是不错的祛湿甜品，但糖尿病患者要少吃。祛湿是个循序渐进的过程，建议选择2-3种食材搭配食用，效果更好。同时要少吃生冷油腻食物，适当运动出汗，晚上11点前入睡。如果湿气症状严重，建议咨询中医师进行调理。坚持一段时间，你会发现晨起不再痰多，身体也变得轻松有活力！

30. 冬日润燥—健脾养肺排骨汤#微博健康公开课##健闻登顶计划##这个问题吃什么##把健康带回家#冬季润燥需兼顾脾胃。推荐莲子百合芡实排骨汤：莲子、芡实、山药健脾胃助吸收，百合润肺，红枣补气。可以把排骨焯水后，与所有材料同煲1.5小时，加盐即可。每周喝两次，滋养由内而外，告别单纯补水。

31. 春天拔高黄金期，一定要多喝苹果黑豆水，猛窜个。春天长高水苹果半个、山药片30克、黑豆30克、百合15克、茯苓15克、陈皮6克、洗净加1000毫升清水大火烧开转小火慢炖，当白开水喝，不加糖，每周喝三次，清内热，补津液，消积食，夜里睡得踏实。#苹果# 天然蜂蜜和自然养身的微博视频

32. 老中医：大便是脾胃的真实镜子，自己对比一下1、羊屎蛋— —阴虚火旺表现：阴虚，津液少，身上可能出现燥热和手脚心热。调理方向：滋阴清热食疗：玄参，麦冬，生地黄煮水。2、前干后软— —脾虚表现：容易积食，瘦小或虚胖，排便费力，有便意便不出或感觉排不干净。调理方向：消积、健脾食疗：云苓、谷芽、白术、鸡内金一起煮水喝。3、黑硬难排— —脾胃有热表现：脾胃热，肚子胀满难受，嘴巴干、口臭、舌苔黄厚。调理方向：清胃热食疗：雪梨白萝卜汤，每天1碗。4、稀软不成形— —脾胃虚弱表现：容易腹胀，困倦乏力，皮肤油腻。调理方向：健脾祛湿食疗：茯苓，陈皮，甘草，人参和炒白扁豆，一起放养生壶煮水。

33. 今年冬天热毒重、流感多，这类食物补津液、清内热，还很平和，干咳的孩子也能吃

34. 没见过气血虚成这样的气血亏虚的八个信号！那么如何进行调理呢？根据以上提到的几个方面，并结合中Y养生的五行理论，在注意休息，调理心情，注意锻炼的前提下，从肝脾肾以及补血四个方面就可以了。产品的搭配，无非是搭配调理脾胃，调理肝胆以及调理肾，补气血养生等食补就可以。一般一个月之后就会有面色红润的效果。养生：女性身体非常虚的表现 ①苹果，黄芪，枸杞，茯苓水（怕上火+麦冬） ②黑豆，枸杞水（绿心黑豆煮效果更好） ③红豆，绿豆，薏米，枸杞，花生枣（豆浆，煮粥，煮水都可以，枣要去核不上火） ④红参麦冬茯苓山药枸杞枣（煮水） ⑤鹰嘴豆，红豆，山药黄豆打豆浆效果更好 ⑥苹果，山楂，枸杞（煮水，煮粥豆浆迷糊都好）

35. 孩子内热重，秋燥，缺的不是水，而是津液，这个润燥米糊一定要给娃安排上，#破壁机食谱 #秋燥适合吃什么食物 #滋补养生 #食疗小妙招 #宝宝辅食

36. 每天周我都会做一次这个鱼汤，黄骨鱼刺少肉嫩很适合宝宝吃，汤鲜味美，宝宝超级爱#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

37. 五指毛桃茯苓茶 | 春季湿气重一定要喝的茶

38. 八九月，别忘了喝这汤！立秋后养生必备！立秋后的养生，最应该养的是脾，脾主运化，是人的后天之本，经过炎热的夏季，健脾利湿是首要任务。中医里有个著名的健脾祛湿的汤饮叫做四神汤，四神是指茯苓、淮山、莲子和薏仁。四种食材的比例是1：1：1：1，约每味20克左右。这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。其山药以补虚为长，茯苓以去湿为长；薏仁有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热，薏仁最擅长清湿热；莲子养心安神为首功。全汤以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃，不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体。整体功效：祛湿清热，健脾养胃，美白皮肤，补益心肺，调肝固肾。性平，适宜作为食疗，可常常食用之。四神汤的食谱1、煲汤可以单独煮，也可以加入其它任何你要煮的汤里面，一起煮，因为四神汤的味道是甘淡的，不会影响其它汤的味道。2、煮粥煮粥时，将四神汤的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，长期坚持。3、做糕点将四神汤材料弄成沫状，少量的加入到面粉里，发酵成馒头包子，也可以混入馅料里或者做成糕点。

39. 惊蛰时节试试这碗荠菜豆腐汤#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#惊蛰到，春气动，推荐这道荠菜豆腐汤。荠菜是春季“野菜之王”，富含维C和矿物质，帮助清热利湿、平肝火。豆腐提供优质植物蛋白，温和养胃。做法极简：荠菜洗净切段，豆腐切块，水开下锅煮3分钟，撒少许盐即可。鲜嫩清爽，最适合此时节清一清肠胃。

40. 白露宜健脾润燥，吃对这3样秋冬少生病！#微博健康公开课##微博中医药月# 白露后凉燥当令，中医认为最宜健脾养肺、防燥护津。饮食应温和滋润，推荐多吃南瓜、银耳、山药等健脾益气的食物，搭配杏仁、百合润肺防咳，少食生冷辛辣。早餐可喝小米红枣粥，午后可饮些银耳羹，缓解秋燥。

41. 枣泥山药饼，软糯香甜，挑食的娃都能吃好几个#太好吃了 #儿童美食 #大人孩子都爱吃 #在家做美食 #宝宝辅食

42. 健脾祛湿米糊✅脾胃虚弱的姐妹快冲

43. 黑豆水的神奇下火功效，我是真的信了～秋冬交替，天气寒凉、干燥很多人容易上火喉咙痛、牙痛、口腔溃疡眼睛红肿前几天稍微不注意吃了点辣的…也口腔起了溃疡，牙龈肿痛，脸上长痘…黑豆水，是真的厉害👍. 黑豆为什么能.治“上🔥”症状呢?黑豆煮水后可以很好地把肾水补起来，通过补肾阴来降虚火，上面的虚火下去了，火气就自然不会继续上蹿啦。.一开始是在张宝旬老师分享的养生笔记看到尤其是上热下寒的人群不能直接用寒凉的方子黑豆水就是一个很平和的降.虚🔥火的食疗方.1⃣️纯黑豆水黑豆30克，洗干净直接煮水，水开后煮20分钟即可适合：虚🔥火，牙龈肿痛，口👄腔溃.疡，喉咙🪣.2⃣️扁鹊名方~三豆饮黑豆30克，赤小豆30克，绿豆（或者黄豆）30克豆子洗干净，加1.5升清水，水沸后煮20分钟即可适合:上火冒🫘，盰🔥火旺，上焦有热、眼.屎多如果孩子喝，就换黄豆、黄豆也bu睥更温和有热的宝宝，妈妈们可以安排起来.3⃣️黑豆乌梅饮黑豆50克，乌梅4~5个洗干净一起放入锅中，大火煮开，小火慢熬20分钟即可。适合:阴xu内.热，津.液不足，口👄腔溃.疡、爱出虚汗.4⃣️黑豆山楂饮黑豆50克，焦山楂6-7个洗干净放入锅中煮开，然后转小火慢煮 20分钟即可。适合:没食欲，胃口差，睥胃虚.弱，xiao化不良.5⃣️黑豆雪梨水黑豆30克，雪梨1个黑豆洗干净，雪梨去皮切块一同放入锅中煮20分钟即可。适合:清.润、ke嗽、生bing后一直k嗽.6⃣️黑豆山药苹果水黑豆15克，怀山药片15克，苹果半个-起煮 20分钟即可适合:睥胃虚.弱，干吃不长肉，内热上🔥火.8⃣️黑豆蒲公英饮黑豆 50克，蒲公英10克洗干净一起放入锅中，大火煮开，小火慢煲20分钟即可适合:内火旺盛，小便🟡，大便干燥、喉.咙肿tong.9⃣️黑豆熟地汤熟地 20克，黑豆50克，黄冰糖适量水开煮 20分钟即可，可加入黄冰糖调味适合：嘴角烂，溃.疡，眼💩多，有口气，长痘痘，牙痛等症.状

44. 秋分减脂—山药排骨汤，健脾养胃还不胖！#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#做法：1、精瘦排骨焯水，山药戴手套削皮切块（防手痒！）；2、排骨大火烧开后炖15分钟，中途去掉浮沫，然后放山药再炖30分钟（减少嘌呤）；3、加盐开喝！记得撇浮油，减脂更友好～减脂贴士：这款汤健脾补气、温和润燥，超适合秋天～汤清淡少盐，搭配杂粮饭&蔬菜，营养低卡又养胃！

45. 养脾胃早餐｜南瓜健脾羹太绝了👍

46. 儿童春季长高食材清单｜顺应春长，补对促发育春季是孩子身高猛涨的黄金期，食材选择主打清淡健脾、补钙促生长、补维D提免疫，贴合春季孩子肠胃易敏感、生长激素分泌旺盛的特点，分大类整理好，家常易做，孩子好吸收👇🌱 高钙强骨类｜骨骼生长基础原料春季孩子骨骼发育快，钙是刚需，选易吸收的天然钙源，搭配日常餐食超方便• 奶制品：纯牛奶、无糖酸奶、奶酪（每天300-500ml牛奶，酸奶可当加餐，奶酪补钙密度高）• 豆制品：嫩豆腐、豆浆、豆腐脑、鹰嘴豆（豆腐蒸蛋、豆浆煮燕麦，适合早餐/辅食）• 深绿色蔬菜：小油菜、菠菜、西兰花、芥蓝（焯水去草酸，清炒/煮汤，搭配肉类更提味）• 小鱼干：银鱼、小虾皮（含钙量高，煮粥、做蛋羹撒一点，少量提鲜即可）🥩 优质蛋白+促生长氨基酸类｜助力生长激素分泌蛋白是生长发育核心，赖氨酸、精氨酸等氨基酸能促生长，选低脂易消化的肉类/蛋类• 瘦肉：猪里脊、牛腱子肉（肉质细嫩，清蒸/炖汤/剁成肉末做辅食，好嚼好吸收）• 蛋类：土鸡蛋、鹌鹑蛋（水煮蛋、蒸蛋羹、蛋花汤，每天1-2个，氨基酸最全面）• 鱼类：鲈鱼、鳕鱼、三文鱼（刺少肉嫩，清蒸最佳，保留营养，每周2-3次，补充DHA+蛋白）• 鸡胸肉：低脂高蛋白，剁成肉沫做粥、包饺子，适合大龄儿童🥦 健脾消食类｜春季养脾胃，营养才吸收春季孩子易积食、食欲差，先养脾胃再补营养，选清淡易消化的时令蔬果/杂粮• 时令蔬菜：春笋、荠菜、韭菜、山药、南瓜（春笋炒肉、荠菜馄饨、山药蒸排骨，都是春季时令味）• 杂粮：小米、糙米、燕麦、玉米（煮杂粮粥、蒸玉米，替代部分精米，促肠道蠕动，不积食）• 健脾水果：草莓、樱桃、枇杷、苹果（春季应季，酸甜开胃，饭后半小时吃，不空腹）🍊 补维D/维C类｜促钙吸收+提免疫春季多晒太阳补维D，搭配食材补维C，双重助力钙吸收，还能预防春季感冒• 维D食材：蛋黄、三文鱼、蘑菇（晒过的蘑菇维D含量更高，清炒/煮汤）• 维C食材：圣女果、橙子、猕猴桃、菠菜、青椒（生吃/清炒，维C易流失，避免久煮）🥚 补锌开胃类｜改善食欲，促营养吸收缺锌会导致孩子挑食、生长迟缓，春季补点锌，让孩子吃得香、长得快• 补锌食材：牡蛎、瘦牛肉、猪肝、核桃、花生（牡蛎清蒸、猪肝菠菜汤，每周1-2次，适量即可）✨ 春季儿童饮食小原则1. 清淡为主，少油炸、少辛辣，避免加重肠胃负担；2. 时令食材优先，新鲜度高、营养流失少，孩子更爱吃；3. 少食多餐，春季孩子食欲波动大，加餐选酸奶、水果、坚果，不影响正餐；4. 食材多样化，不用刻意大补，家常搭配就能满足营养需求，避免孩子挑食。————————————————🌱 我是菲菲姐，陪你用科学方法，养好娃！@菲菲姐的小花园网页链接清华理工｜营养师·功能医学·中医理疗#家庭健康守护计划#

47. 秋冬天多给孩子吃些山药，早餐做成这样的苹果山药红豆饼，香甜软糯营养又丰富#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

48. 【#雨水#节气怎么吃？】#二十四节气话养生#雨水的到来意味着气温回升、冰雪融化、降水增多。此时节人们肝气渐旺，易怒伤肝，宜陶冶性情，以畅情志。雨水时节天气偏寒湿，容易克脾伤肺，饮食养生尤为重要，应从调养肝脾、调和五味入手。宜吃味甘性平的食物，如春笋、荠菜、香椿芽、大枣、山药、莲子、芡实、炒薏苡仁等，以疏肝健脾化湿。少吃酸咸味厚的食物，以防收敛阳气，妨碍阳气升发。海鲜及辛辣刺激性食物也建议少吃。推荐家常菜：韭菜炒鸡蛋韭菜炒鸡蛋是一道最简单的家常菜。韭菜性温味甘，可补肾壮阳、滋补肝肾；鸡蛋养血安神、滋阴润燥。春季食用此菜，可助肝气升发，健运脾阳，温补肾阳。韭菜炒鸡蛋营养丰富，能补充纤维素、蛋白质、钙等营养成分，可促进肠道蠕动，并且能增强人体的免疫力。雨水时节，气候寒湿，易伤脾胃，易损阳气，平素肝郁脾虚、偏于阳虚的人群更适合食用。（来源：北京清华长庚医院）

49. 阴虚内热的人，是津液见底了！

50. 早餐不知道给娃做什么，就给他煮一碗这个山药手工面线，不到3分钟就出锅，配上点青菜鸡蛋，一碗营养早餐就搞定！软乎乎的孩子超爱吃，关键是咱宝妈也能多睡会儿#早餐吃什么 #山药茯苓薏米面 #清汤面

51. 秋冬天天气干燥多给宝宝安排这个山药苹果四神汤，好处多多#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

52. #小鲁说事# 【#雨水节气宜健脾祛湿#：#冬瓜海带汤今天喝起来#】随着雨水节气的到来，人体也逐渐从冬“藏”模式逐步转入春“生”节奏。“雨水湿气重，健脾祛湿正当时”，这句民谚体现了古人顺应时节、科学养护的智慧。在南方，人们常会煮薏米红豆汤、冬瓜海带汤，利水祛湿；在北方，人们则会适量食用生姜，温中散寒、化湿健脾。#雨水节气喝什么# 央视网的微博视频

53. 娃总闹毛病？7种内热自查表快收好。宝妈们别再瞎降火了！

54. 孩子内热是百病之源？这些信号赶紧看

55. 【健康科普】孩子内热——藏在“上火”背后的健康警报

56. 小孩也能喝的健脾补气汤

57. 立春养娃先养脾！孩子脾胃虚弱爱生病不长个？根源可能在这里

58. 春生万物长中医助儿高——宜春市中医院儿科春季健脾增高专项调理正式启动

59. 立春·春生万物春季儿童养脾正当时，脾胃安则全身安

60. 请允许孩子脾虚，家长没必要太焦虑!

61. 脾虚百病起！吃 10 斤山药远不及这一碗汤，健脾消积补气血，少感冒、不积食、孩子长得高！

62. 中医 AI 助力管理儿童身高发育，根据节气提供饮食与运动建议

63. 孩子为什么容易生病，与体质有关系吗？

64. 儿童体质要分清，预防调护少生病

65. 儿童体质辨识与中医调理

66. 16款宝宝清内热食疗方｜亲测有效！眼屎多、便秘全搞定～

67. 孩子内热危害大，建议春天多喝这2碗汤，清内热，孩子少生病

68. 孩子内热危害大，建议春天多喝这2碗汤，清内热，孩子少生病！

69. 内热是孩子“百病之根”，春天学会三碗汤，滋阴润燥养脾胃，帮孩子少生病！

70. 古方溯源

71. 四神汤能吃不长肉儿童健脾祛湿第一方

72. 别小看这几种食材，坚持煮给孩子喝，脾胃。

73. 儿童健脾汤一周不重样

74. 健脾祛湿，中医四神汤

75. 健脾第1方，每周喝2次，脾虚积食不见了，孩子体质好，疯狂长个长肉！

76. 春天第一碗祛湿汤，健脾祛湿，大人小孩都爱喝

77. 孩子内热，建议3月多喝这种汤，清内热、消积食、少生病，身体越来越棒

78. 春天孩子内热，建议多喝3种汤，清内热、消积食、补津液，少生病

79. 给娃连续喝了一周小儿四神汤，效果真的惊到。2岁+娃的3款调理汤方，脾胃顺了身体稳

80. 婆婆每周都给我家娃炖2次，娃喝完不爱上火了，睡觉都踏实了

81. https://www.douyin.com/video/7608467641251149225

82. https://www.douyin.com/video/7605764985691908059

83. https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkwMjcwMDM5OA==&mid=2247487311&idx=1&sn=83c3ce9176c62423ac6cdb1dd904651a

84. 【每日一膳】山药茯苓小米粥

85. 立秋之后的第一杯山药百合炖雪梨你喝了吗？

86. 冬季，梨子和小米一起煮，没想到这么厉害，很多人都不知道有啥用

87. 中医说饭——厨房宝物藏，健康共分享

88. 秋季娃总积食、咳嗽？这碗“黄金羹”，润肺、健脾、通便，娃喝完小脸红扑扑！

89. 每日一素 307 | 百合南瓜羹

90. 白萝卜、陈皮煮水的核心功效和适用情况

91. “春天必喝！白萝卜+陈皮，煮水给娃喝嗓子舒服不干燥全家都爱”

92. 白萝卜是肺部清道夫，配上梨和陈皮，化痰止咳效果神奇

93. 主管护师

94. 每日一膳｜孩子脾胃弱、不长肉？温和调理长肉肉就选它～

95. 12款宝藏小米粥食谱，健脾养胃营养好吸收。

96. 内热是孩子“祸乱之源，”这6碗汤横扫孩子内热，感冒、鼻炎、腺样体肥大少来找！

97. 内热大的孩子，需要从这些开始调养孩子内热大时，容易有以下这些表现：舌尖红红、草莓舌明显、舌苔发黄、大便干硬难拉、小便黄、盖不住被子（老踢被子）、嘴唇（或脸颊）突然发红、鼻子发红、流鼻血、耳朵发热、烦躁脾气大、特别容易扁桃体发炎等。为什么孩子会不断有内热呢？生活的各个方面，都会导致孩子内热丛生，我们除了给孩子适度养阴清热或消食清热，减少内热对于身体影响外，还需要从生活细节，系统性帮助孩子。日常养育，我们需要从这几个方面抓起来：一、早睡灭火晚睡会伤津液，耗肝阴肾阴，所以孩子的火气会不断冒出来，每天晚上让孩子在三焦经当令的9点睡觉，可以养阴，灭灭体内的各种虚火。夜晚是最大的阴，一定要好好睡觉，早早睡觉，得到天地阴能量滋养。二、喜悦灭火我们的每一次不开心，身体里的气机就像被绳子紧紧捆住了，运行非常不顺畅，时间一久，就会郁结成热，现在孩子火气大，有一部分原因是现在孩子情绪不好的时间偏多。我们一定要花心思，让孩子大多数时间的状态是放松、自在的，这样不容易郁热。三、运动灭火运动会给孩子带来许多好处，不仅仅强壮四肢脾胃，关键舒畅全身气机，把滞留在体内的各种小郁热都散去。许多人问如何给孩子疏肝，孩子最好的疏肝就是多自在运动，运动对于孩子来说，就是逍遥丸，比药物更好！孩子还需要空白时间自在的玩！（不包括玩电子产品）。四、蔬菜灭火孩子的饮食里，一定要有叶类、茎类蔬菜，这类蔬菜疏通肠道、散郁热的能力更强，会减少孩子积食内热，很多孩子积食内热多，是因为这类蔬菜在饮食里占比太少。还很多蔬菜本身具有清热的作用，且相对比较温和，比如冬天一定要多吃大白菜、白萝卜。五、推拿灭火因为现在孩子多数是饮食和运动不平衡，吃的多，运动的少，导致身体比较淤堵，所以经常给孩子按摩推拿，疏通身体气机，非常重要。大孩子常用的疏通穴位：揉天枢穴、分推腹阴阳、推腹、按摩腹部（有扁桃体肿大、腺样体肥大，可以加合谷穴）。 1~3岁的孩子常用疏通穴位：揉板门、清大肠、分推腹阴阳、按摩腹部（遇到舌尖红红，可以加入平肝清肺）六、正气灭火有些孩子内热多，本质是因为太虚了，脾胃虚弱运化不好，导致身体长期有郁热，甚至是脾虚肝火旺，关键是要适度补脾胃。肝火旺、脾气大的孩子，可以喝之前推荐的乌梅三豆饮。乌梅三豆饮照顾养脾肾，清肝火，养阴生津，比较平和。内热多后，容易热则伤阴，日常饮食里可以适度增加养阴生津的食材，比如银耳、百合、莲藕、藕粉、柠檬、乌梅、桑葚、麦冬、梨子、无花果、玉竹、鸭肉、鸭蛋、猪肉、干贝、花蛤等，可以帮助孩子。#成都中医 #儿科医生 #育儿

98. 小孩湿气重不用愁！get实用小妙招，轻松改善宝宝体质~

99. 祛湿止痒｜4款精选小儿湿疹调理药膳汤

100. 白萝卜+陈皮煮水，一碗祛尽全身痰！倪师推荐的化痰方，家家都能做

101. 养生好物四神汤：全家健脾祛湿，一碗养出好脾胃

102. 一碗白萝卜水，天然的“青龙白虎汤”！生津润肺，化痰止咳

103. 娃内热别慌！6款儿童清内热汤方，对症喝超管用，宝妈必藏！

104. 孩子上火别只会灌水，喝一碗这个汤，半天就舒服了

105. 祛湿清积食防感冒！儿科医生100星好评的冬季特饮来了！

106. 中医：孩子冬季易内热，早发现，早干预

107. 【山药南瓜小米粥】冬季养胃辅食，山药南瓜煮小米，软糯易消化，宝宝脾胃越吃越棒

108. 儿童冬季内热的养护

109. 【李忻卓日记】孩子有内热的表现

110. 小🔥娃必备｜17种清内热食方，亲测有效

111. 白萝卜加它，清掉一身“垃圾”，食材家家有，老辈人喝了几十年

112. “灯芯草”是小孩（清心降火）的天然良药

113. 孩子冬天口气臭、睡不踏实？一碗清润汤，3天消燥安神，口气清新

114. #美食 #真实生活分享官 #我要上热门🔥 #苹果雪梨玉竹百合茯苓枸杞水 #食疗小妙招苹果雪梨玉竹百合茯苓枸杞水是一款结合多种食材的养生饮品，具有润肺止咳、滋阴安神、健脾祛湿等功效，适合日常保健饮用。一、主要食材及功效苹果和雪梨：富含维生素和膳食纤维，能生津润燥、清热化痰，缓解秋冬季干燥引起的不适。玉竹和百合：滋阴润肺、清心安神，对干咳、失眠有一定改善作用。茯苓：健脾祛湿、宁心安神，有助于改善水肿和脾胃虚弱。枸杞：滋补肝肾、明目养血，增强免疫力。二、适宜人群 1.适合肺燥咳嗽、口干舌燥、睡眠不佳的人群。 2.脾胃虚弱、湿气重者也可适量饮用。 3.日常保健人群可每周饮用2-3次。三、饮用注意事项 1.体质虚寒或腹泻者不宜过量饮用，以免加重症状。 2. 孕妇、儿童及慢性病患者建议咨询医生后饮用。 3.避免空腹饮用，以免刺激肠胃。四、简单制作方法 1. 将苹果、雪梨洗净切块，玉竹、百合、茯苓、枸杞洗净备用。 2. 所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟。 3. 可加入少量冰糖调味，放温后饮用。

115. 孩子过年零食吃多内热上火？一碗清心汤，清燥热、降肝火

116. 湿气重的孩子，春节吃对这个 “宝贝”，排出一身水湿，脾胃也好了！

117. 冬季祛湿汤！冬瓜加薏米，清热祛湿、健脾养胃，身体无湿一身轻

118. 黑豆苹果红豆汤，黑豆苹果陈皮汤。黑豆苹果陈皮水：做法：将泡好的黑豆、陈皮和足量的水一起放入锅中，开大火将水烧开，然后转小火，盖上锅盖慢煮30-40分钟，直到黑豆变软。将苹果块放入锅中，继续用小火煮15-20分钟。苹果不宜久煮，否则会过于软烂影响口感。汤色深褐，带有苹果的天然果酸和清甜，陈皮的芳香很好地中和了豆腥味，口感层次丰富，酸甜回甘。黑豆苹果红枣水做法：将泡好的黑豆和红枣一同下锅，加水大火烧开后转小火煮40分钟。放入苹果块，再煮15分钟左右。汤色红褐，味道清甜醇厚，枣香浓郁，苹果提供了清新的果香，整体风味非常温和#今日分享 #上热搜 #养生茶#健康养生 #调理身体 #你今天喝茶了吗黑豆苹果薏米水做法：将泡好的黑豆、炒薏米放入锅中，加水大火煮沸后转小火慢煮50分钟至1小时，直至豆米软烂。加入苹果块，再煮15分钟即可。汤色较深，有谷物的焦香和豆香，苹果的酸甜使其更易入口，口感清爽。

119. 灯芯草雪梨海底椰百合麦冬蜜枣，儿童清心汤。中医常说“小儿乃纯阳之体，易生心火”，孩子入睡不安、口气重，往往与心脾积热有关。这盏汤方汲取了传统“清心导赤”的智慧：灯芯草引热下行，麦冬润肺生津，百合宁心润燥，再佐以雪梨的清润、海底椰的滋润与山药的平和，诸味相合，温和清理体内燥热，帮助身体恢复平衡。 🍐 食材可见清甜本味每样材料都经细心配比，独立包装只需简单清洗，用养生壶或砂锅慢煮30分钟汤色清亮，入口是天然的甘甜孩子也爱喝 🌿 温和调理养在日常每周煮上一两次，作为日常的滋养汤饮尤其在季节交替、孩子饮食燥热之后给身体一份温和的安抚 ✨ “清心火，润肺燥，养出平和好状态” 把这份源自食养智慧的汤方带回家在清甜汤水里，守护孩子的舒适与安宁 #儿童滋养 #清心润肺 #家常汤饮 #食养智慧 #儿童食谱

120. 被央视种草的白萝卜+陈皮水90%的人喝错了‼️

121. 12分钟煮好山药小米粥，健脾养胃，秋冬早晚必备

122. 白萝卜煮陈皮，老一辈人留给我们的土方法，很多人都不知道

123. 【四季营养水】白萝卜陈皮水

124. 秋季这款广东妈妈常煲的灯芯草儿童汤，不仅孩子能喝，熬夜上火的大人也适合

125. 白露润燥不用愁！这杯雪梨山药百合饮，3步搞定，一口温润过秋

126. 山药黑豆水，才喝3次，真的很神奇👍||🌱山药苹果黑豆水，我每周都会给孩子煮这个水喝，孩子啤胃不好，不爱长肉，长个，你就喝它，亲测有效👍 🌱我儿子从小啤胃不太好，爱感帽🤧、内热上🔥、睡觉盖不住被子，食欲差、嘴巴有味道，有时候好几天拉💩，后来学习中yi后才知道，根源还是啤虚，吃进去的食物没有被肖／化吸收，反倒变成垃圾在肠道里堆着，就开始生热上🔥接着就开始生／病，后来我就每周坚持给孩子喝几天山药黑豆苹果水，平时再注意饮食，加强运动，孩子啤胃真的改善了很多👍 🌱在《本草纲目》中记载，山药，味甘性平，不寒不燥，入脾肺肾经，作为食／补特别好，黑豆养阴清虚火，怎么补都不会上火，苹果健啤生／津。 ✅做法: 苹果半个，怀山药片15克、黑豆15克，加800ml水，煮20分钟，喜欢甜的，加点冰糖，清清甜甜的，很好喝，只喝水，可以反复煮至味淡，每周喝2~3次，当天煮的水当天喝，不要隔夜！|苹果水|山药黑豆水|山药黑豆苹果水|黑豆山药苹果水|宝宝食疗方|羊屎便| #怀山药黑豆水#内热 #积食#宝宝脾胃 #脾胃虚弱

127. 🔥孩子挑食别瞎补｜4 款儿童健脾汤合集。孩子瘦奀嘅式、吃饭像打仗，挑食厌食、月卑胃虚弱，喂一口饭要追半条街，面口蜡黄冇气色，生长曲线都跟唔上同龄人… 孩子长肉长个先养脾，推荐4款温和健脾汤每周轮着炖，都系药食同源嘅食材，清甜唔腥，宝宝超爱喝！ 💡 温馨贴士：太子参虽温和，但3岁以下宝宝需慎用，首次食用少量尝试✨ 🌿 小儿六宝健脾汤 ✅ 食材：太子参、虫草花、薏米、芡实、茯苓、蜜枣 ✨ 针对娃挑食厌食、肚子胀、湿气重嘅问题，薏米提前泡30分钟，炖出嚟更软烂。 🌰 核桃健脑健脾汤 ✅ 食材：太子参、芡实、无花果、核桃仁、淮山 ✨适合唔爱吃饭还想补脑力嘅娃，学龄儿童喝超合适～ 🫘 太子参健脾汤 ✅ 食材：太子参、蜜枣、莲子、茯苓、芡实、淮山 ✨莲子去芯唔寒凉，淮山平补月卑胃，茯苓祛shi宁心 🍄 羊肚菌太子参汤 ✅ 食材：羊肚菌、太子参、红枣、淮山、芡实、莲子 ✨ 功效：羊肚菌鲜味十足，唔使放调料就超香，娃主动干饭唔费劲！羊肚菌提前用温水泡10分钟，冲洗干净褶皱里嘅杂质 📌 1. 所有食材用量根据娃年龄调整，3-6岁用5-10g/种，6岁以上可适当加量 2. 每周炖2-3次即可，脾胃调理要循序渐进，唔使日日喝 3. 可以加一小块瘦肉或排骨同炖，营养更均衡，味道更鲜养娃先养脾，脾胃好了，娃吃得香、长肉长个唔费劲💪收藏赶紧给娃安排上！#儿童汤谱 #健脾养胃 #儿童成长 #煲汤 #宝妈推荐

128. 感谢张宝旬老师的“黑豆水”，孩子每周喝一次，爱喝防上火

129. 🌺🌺🌺🌺🌺🌺 白萝卜山药陈皮汤白萝卜150克、山药15克、陈皮10克。所有食材入锅，加800毫升清水，大火煮沸后转小火煮30分钟，煮到萝卜和山药软烂，汤色微黄。关火前5分钟加冰糖（或晾温后加蜂蜜），搅拌均匀即可。喝不完的汤放冰箱，2天内喝完，加热时别煮沸，温热即可。这碗水的厉害之处就在于不管是寒湿痰还是老陈痰，都能被“一网打尽”。孕妇别放陈皮。

130. 儿童内热的原因

131. 孩子清内火🔥灯芯草雪梨麦冬饮🍐||👩广东妈妈必备神水！ ✅材料:灯芯草，雪梨干，海底椰，百合，麦冬，无花果，做法： 1. 所有材料洗干净 2. 放进养生壶，加1500毫升水 3. 按下花果茶模式，煮好就能喝啦现在每周煮两三次，宝宝睡觉明显安稳多了，妈妈们快试试吧！ #儿童成长汤 #广东靓汤#煲汤 #为你煲汤 #强烈推荐

132. 【优菁元|第623篇】孩子内热的几个信号，一定要知道

133. 麦冬百合/薏米茯苓/陈皮雪梨水！润燥祛湿健脾，秋冬对症喝

134. 过年期间～孩子爱吃煎炸零食，內熱燥🔥大。家长请收好这个汤！ ✅食材：灯芯草、雪梨干、海底椰、百合、无花果，麦冬 📝做法： 1️⃣直接加水煮30分钟即可饮用 2️⃣食材放入养生壶，加入一个去核苹果，加水煮30分钟即可饮用 3️⃣食材放入砂锅，加入新鲜排骨，加水煲1个小时，出锅放少量盐调味即可！ 💁🏼‍♀️一周安排2-3次，做法简单，清润又好喝！妈妈们记得给娃安排上！ #儿童汤谱 #清心汤 #食疗小妙招 #煲汤 #为你煲汤

135. 🔥孩子内热总不好？试试生津四白饮。1️⃣食材准备：莲藕4片、山药60克、花生25克、莲子10克，都是家里常见的食材，处理起来很方便～ 2️⃣制作方法：把所有食材倒进破壁机，加600毫升清水，按豆浆模式就行，操作简单，带娃也能轻松搞定 3️⃣饮用建议：一周喝3次，坚持下来孩子内热少了，睡觉都踏实了，便便也不干，个子悄悄往上长～ #儿童营养 #宝宝辅食 #长高食谱 #长高 #便秘

136. 湿气重的8个典型表现，祛湿的关键先分清寒湿还是湿热！

137. 家庭版之南瓜小米羹🧑‍🍳

138. 苹果黑豆水，清内热，赶走羊屎蛋，亲测有效 🌸今天给大家分享一款苹果黑豆水 🍀苹果，黑豆，山楂，600ml清水，大火煮开，转小火煮20分钟 ❤️酸甜可口，孩子爱喝 ⭐宝宝容易ji食内re，便💩干，便💩秘，拉羊屎蛋的宝宝可以安排起来！宝宝脾胃｜积食内热｜积食｜宝宝积食｜羊屎蛋｜便秘｜宝宝便秘 #积食便秘 #积食内热 #积食 #宝宝脾胃 #内热

139. 养娃还得有它更省心｜灯芯草儿童清心汤||进入深秋妈妈们不知道有没有同样的困扰⁉️发现宝宝爱闹腾了，特别是在晚上，翻来覆去迟迟不入睡，直让人血压飙升，小嘴巴臭臭的，也不爱喝水了，拉出来的💩越来越干。这时候要给给他喝一喝清心清润的汤水了。 🌼食材： ·灯芯草一捆 ·雪梨干2-3片 ·百合5-6克 ·海底椰一把 ·无花果3颗 ·麦冬5克 🌼做法: 食材洗干净直接加1200左右毫升水煮30分钟，给孩子当做水喝就可以了，也可以和肉类一起煲汤喝。 #清心汤 #广东靓汤#煲汤#为你煲汤 #强烈推荐

140. 小米粥加它们，孩子吃饭香，长个长肉食谱。#小米粥家长们是不是都有这样的困扰：娃不爱吃饭、一吃就积在胃里不消化、小脸蜡黄蜡黄的…… 别愁！我整理了10款小米粥辅食，搭配不同食材可以解决娃的一些小问题，家长们可参考着做。 ❤️10款小米粥辅食做法（附适配娃体质） 1️⃣南瓜红枣小米粥 🍀适配：个子矮+脸色差 🌸做法：小米+南瓜块+红枣煮30分钟，南瓜绵密香甜，红枣补气.血，娃喝了开胃长个！ 2️⃣玉米胡萝卜小米粥 🍀适配：挑食不长个 🌸做法：小米+玉米粒+胡萝卜丁煮30分钟，补充维生素+膳食纤维，长个长肉可靠它！ 3️⃣红豆红枣小米粥 🍀适配：脸色不好+手脚凉 🌸做法：红豆泡2小时，和小米+红枣煮30分钟，红豆补.铁，红枣补.血，冬天喝暖乎乎的！ 4️⃣核桃花生小米粥 🍀适配：专注力差+补脑力 🌸做法：核桃+花生泡软或捣碎，和小米一起煮35分钟，坚果香超浓郁，适合上学娃当早餐，补营养还能帮大脑“充电”！ 5️⃣山药苹果小米粥 🍀适配：食欲差+消化弱 🌸做法：小米+山药煮20分钟，加苹果丁煮5分钟，苹果的酸甜味太开胃了，不爱吃饭的娃直接炫一碗！ 6️⃣山药藜麦小米粥 🍀适配：脾胃弱+挑食娃 🌸做法：小米+藜麦煮15分钟，加山药丁再煮10分钟，绵糯香甜，藜麦是“营养黄金”，补蛋.白超给力！ 7️⃣薏米胡萝卜小米粥 🍀适配：湿气重+爱长红点点 🌸做法：薏米提前泡30分钟，先煮10分钟，加小米煮15分钟，最后加胡萝卜丁煮10分钟，除湿又清甜，每周喝2次刚好。 8️⃣香蕉燕麦小米粥 🍀适配：便便不顺畅+不爱吃饭 🌸做法：小米煮20分钟，加燕麦片+香蕉丁煮2分钟，香蕉自带甜味，燕麦促消化，拉不出臭臭的娃喝两次就顺畅！ 9️⃣山药红枣小米粥 🍀适配：小脸黄+容易累 🌸做法：小米煮10分钟，加山药丁+去核红枣碎煮8分钟，红枣补气.血，山药养脾胃，小脸黄的娃喝两周气色明显好！ 🔟鸡肉香菇小米粥 🍀适配：8个月+补营养、长肉肉 🌸做法：鸡胸肉剁成肉糜，干香菇泡发切碎，小米煮10分钟后加肉糜+香菇，再煮8分钟，鲜香不腥，娃一口接一口！ ✅新手妈妈必看小贴士： 1. 食材切得越细越好（尤其是肉类/坚果），避免卡喉； 2. 1岁内不加盐糖，靠食材本身的甜味提味； 3. 宝宝吃新食材（比如鸡肉/香菇），先少量尝试，观察有无不适。 #宝宝食疗#儿童小米粥 #健脾养胃 #宝宝长个长肉 #儿童食谱

141. ||当妈妈的应该都懂，最近天气干燥，孩子晚上睡觉总不踏实，翻来覆去、踢被子，早上起来小嘴巴还有点味道，看着真是心疼。朋友推荐了这款灯芯草雪梨汤，我试了几次。食材很简单：灯芯草、雪梨干、无花果、海底椰、百合和麦冬。放进养生壶里煮一煮，满屋子都是清甜的味道。孩子挺喜欢喝的，说像甜甜的茶水。这段时间感觉他晚上安静多了，睡得更沉，我也能跟着睡个好觉。天气干了，煮一壶全家一起喝，真的挺舒服的。 #食疗小妙招 #煲汤爱好者 #强烈推荐 #靓汤

142. 这类人群，建议多喝山药小米粥

143. 【健康科普】孩子脾虚的“隐形”信号

144. 孩子脾虚的10种表现，爸妈一定要注意

145. 老中医建议，让我连喝一周苹果水，脾胃真的太舒服了！

146. 让萝卜陈皮水效果更好的小技巧

147. 秋天，记得给家人喝一碗黑豆水！搭配这3样一起煮，滋阴健脾强免疫，消化好了，不积食了，身体棒！安稳过秋冬

148. 秋冬润燥｜雪梨山药百合甜汤

149. 山药小米粥｜温润绵密，15分钟搞定，养胃又安神，老人小孩都爱喝

150. 早上来上一碗热乎乎的苹果山药小米粥，暖心又暖胃，一整天都充满活力！

151. 山药小米粥

孩子口臭睡不安、舌苔厚腻没胃口？春季清内热+健脾祛湿家常汤方攻略

精选参考来源