原来失眠是身体在“季节失调”！中医教你跟着四季调睡眠，从根上改善

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08-04 15:54

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中老年四季养生改善睡眠，分别对应肝心肺肾中医讲失眠要顺着季节调：春天疏肝——少酸多甘、多出门散步；夏天清心——吃绿豆莲子、别贪凉吃冰；秋天润肺——吃梨银耳百合、防秋燥；冬天温肾——喝当归生姜羊肉汤、早卧晚起。顺天时调脏腑，失眠自然不上门。 #失眠 #四季养生 #疏肝理气 #清心安神 #滋阴润肺 #温补肾阳 #中医调理 #中老年睡眠 #健康科普

跟倪师学养生 2026-04-13

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时令养生视角：现代人失眠的原因与改善方法

邢台仁德 2026-03-05

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1. 中老年四季养生改善睡眠，分别对应肝心肺肾中医讲失眠要顺着季节调：春天疏肝——少酸多甘、多出门散步；夏天清心——吃绿豆莲子、别贪凉吃冰；秋天润肺——吃梨银耳百合、防秋燥；冬天温肾——喝当归生姜羊肉汤、早卧晚起。顺天时调脏腑，失眠自然不上门。 #失眠 #四季养生 #疏肝理气 #清心安神 #滋阴润肺 #温补肾阳 #中医调理 #中老年睡眠 #健康科普

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12. 秋冬食疗养生，暖身又补气血秋冬季节气温降低，人体阳气减弱，气血运行变慢，容易出现手脚冰凉、疲劳乏力、气血不足等问题，秋冬食疗以“暖身、补气血”为主，温和滋养，安稳过冬。 1.当归生姜羊肉汤🍲 2.桂圆红枣茶☕ 3.南瓜小米粥🎃 4.核桃枸杞粥🥜 秋冬食疗讲究“温补不燥热”，避开生冷、寒凉食材，坚持

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37. 夏季养心是关键，简单4个小动作，安神助眠不心烦中医认为“夏主心”，夏季暑热最易扰心神，很多人会出现心烦易怒、失眠多梦、心慌气短、情绪烦躁等问题。夏季养生先养心，分享4个居家小动作，轻松安神养心、改善睡眠❤️。 1、轻拍心包经🤚 2、静坐调息静心🧘 3、按揉内关穴📍 4、午后小憩养心神😴 夏季心神易

38. 换季容易不舒服？中医养生技巧安稳度季每到换季，很多女生都会出现感冒乏力、皮肤干燥、过敏不适、睡眠变差等问题🍂，这是身体阴阳失衡、适应能力变弱导致的。分享4个温和的中医养生技巧，轻松安稳度过换季期🍃。 1.适度增减衣物防邪气🧥 2.饮食顺势温和调理🥗 3.早睡养足机体正气🌙 4.轻量运动调和阴阳🧘

39. #中医养生之道又有哪些呢?# 顺四时：春生夏长秋收冬藏，跟着节气走；调饮食：五谷为养，五果为助，不偏食；慎起居：早睡早起，子午觉要睡；节情志：少怒少虑，心静气和；适劳逸：动则生阳，静则养阴，不过度；治未病：没病先防，既病防变。核心是天人相应，别硬扛自然规律。

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45. #夏日生活打卡季#莲子和它是绝配！三伏坚持喝，湿热消、心火降，补足津液、睡得香 1.润肺养阴——【玉竹百合水】食材：玉竹10g、百合干8g、莲子5颗做法：所有食材洗净放入养生壶中，加入600ml的清水煮20分钟，可加冰糖。

46. 惊蛰一到，很多人头晕、血压乱、睡不好，千万别当小毛病！今天我把节气养生、中医调理、护血管的方法，一次讲明白，简单、实用、还安全。大家好，我是心血管汤医生。一过惊蛰，天气忽冷忽热，很多中老年朋友就开始不舒服：早上起来头胀、血压忽高忽低，白天浑身沉、犯困、没精神，晚上又睡不着、心里烦躁、容易

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50. #养生吃什么好，需要做什么# 1. 吃五谷：小米、燕麦养脾胃 2. 吃五色：青入肝、红入心、黄入脾、白入肺、黑入肾 3. 吃当季：春芽夏瓜秋果冬根 4. 早睡觉：子时前入睡养肝血 5. 多走动：动则生阳，气血通畅 6. 少生气：情志平和，百病不生 7. 常泡脚：引火归元，祛湿助眠顺应四时，起居有常

51. 健脾利湿用茯苓。茯苓主要是用来祛水湿的，此外还有安神的作用。《神农本草经》记载说： “茯苓味甘平，主胸邪逆气，忧恚，惊邪恐悸，心下结痛，寒热，烦满，咳逆，口焦舌干，利小便。久服安魂、养神、不饥、延年。” 《神农本草经》主要记载了茯苓的两个作用，一是可以安神，二是可以祛湿。茯苓皮也是祛水湿的，它祛水

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