白粥升糖比白糖还猛？油条一根等于灌进一勺油，看完早餐换着吃吧
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18. 早上路过早餐摊，好多人都爱来两根油条配豆浆，酥酥脆脆的，嚼着特别香。 最近总刷到一句话，说吃一根油条，差不多等于喝进去一勺食用油，不少人看完都不敢吃了，今天就跟大伙唠唠实话。 油条炸的时候，面团受热会鼓起密密麻麻的小孔，就跟海绵一样，特别吸油。权威检测过，一根正常大小的油条，含油量大概在14克左右，刚好就是家里炒菜一平勺油的重量。 那些小摊上炸得油光发亮、捏一下手上全是油印的，吸油更多，甚至能达到一勺半油。咱们成年人一天建议的用油量也就25到30克，早饭吃完一根油条，半天的油配额基本就用光了。 不过也不用直接戒掉，油条毕竟是几代人爱吃的家常早餐，偶尔解馋完全没问题。分享几个小窍门，能少吃不少油脂： 买的时候挑表皮干爽、颜色浅黄的，避开油乎乎发亮的；吃之前用厨房纸按压吸一吸表面浮油；最好搭配无糖热豆浆，豆浆里的成分能减少一部分油脂吸收。 还有剩油条别浪费，切碎拌上黄瓜、蒜末和料汁，做成凉拌油条，又是一道爽口小菜，口感酥脆还不油腻。 其实不管啥美食，偶尔解馋就行，早饭吃了油条，中午晚上就尽量清淡少放油。 你们平时早餐最爱吃油条还是包子？一周会吃几次油条呢？
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19. 院士实测油条含油量！结果太让人意处
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25. 多名院士调查发现：吃一根油条，就等于喝一勺油，真的假的？
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28. 吃一根油条等于喝一勺油。真的假的。
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29. 清晨突击，守护烟火气！市场监管抽检早餐摊店油条
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30. 院士抽检扒底裤:一根油条实为三勺油
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31. 3个减肥早餐误区别踩！3分钟搞定健康早餐 #抖出健康知识宝藏 #体重管理好身体抵抗少#体重管理年 #早餐 #减肥
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32. 为什么吃了早餐反而饿得更快？ #抖出健康知识宝藏
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33. 沃集鲜热卖单品，营养师无广测评
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34. 高血脂的饮食习惯要如何调整，营养师如是告诉你
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35. 早餐别太晚！否则：糖尿病心血管病风险可能增加！过了这个点尽量不吃饭不仅减重还改善代谢#管好六匹马 #全民健康素养提升 #早餐
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36. 别再被骗了！这5种 “养生食物” 全是健康陷阱。#医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #养生
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