你的肠道细菌产生血清素。血清素转化为褪黑素。褪黑素调节你的睡眠。摧毁肠道细菌，失去血清素，失去褪黑素，然后失眠。没有一种安眠药能修复这个连锁反应。避免吃破坏肠道菌群的食物，哪些食物呢？就是最流行、电梯广告里经常播放的、超市货架上最吸引人的、人们最爱吃的那些非天然食物。