有效的减脂方式之焯水杏鲍菇

杏鲍菇是一款很好吃的食物，它的热量不高，但是做的方法不同，它的热量也就不同，对于减脂期的我来说，杏鲍菇最好的做法就是焯水，凉拌的方法是最低热量的，而且杏鲍菇肉质结实，口感爽滑，吃起来脆滑爽口，在减脂期，这种嘴容易馋的时期，吃杏鲍菇油比吃肉更好的感觉，是一款很不错的减脂辅助食物。

我的杏鲍菇做法是将杏鲍菇撕成小条，热水中抄水，抄水之后凉拌，加点香菜，凉拌后吃，口感爽滑，细腻，嚼起来有口感，而且有果腹感热量低，每天晚餐我都准备一盘，而且只吃杏鲍菇跟鸡蛋，所以减脂有一定的效果。一次杏鲍菇营养丰富，富含维生素，钙，镁，铜，锌等矿物质还能够有效地提高人的免疫力，膳食纤维丰富，能够促进有效肠胃蠕动，而且饱腹感很强，长期坚持吃，也没有什么坏处，反而能够降低血脂血压，促进肠胃蠕动能够达到很好的减肥效果。

任何吃食只能是起到辅助的作用，因为每种食物都是含有热量的，只有通过运动才能够把热量消耗掉，才能达到减脂减肥的效果，运动是必不可少的，我做的运动很简单，就是每天慢走，每天绕着公园慢走两个小时能够，消耗掉自身的热量，加之健康搭配，不吃高热量的油炸食品，经过一段时间的坚持，发现自己的体脂率是有一定程度上的降低的，减脂减肥不能讲究一时效果，要长期运动也要长期坚持。

于我而言，焯水杏鲍菇辅助运动的方法能够有效地减脂，是很适合我的一款减脂方式。也是适合我体质的，每个人的体质不同，所以减脂的方式也不同，你可以尝试一下，多试试，总能找到适合自己的减脂方式的！

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