又到了减肥的季节了 行动起来

又到了该减肥的季节了

今年这个春节真是越来越胖了

这次一定要好好努力 争取瘦下来 不能再胖了

众所周知 生理期减脂效果非常棒的

堪称黄金减脂期 月经前1-7天 这个阶段是准备期

体重容易上升 会想吃甜食和碳水

黄体激素分泌下降，新陈代谢缓慢，情绪低落

比较容易浮肿 建议少食多餐

如果缓解糖瘾 可以多吃富含钾的食物

比如海带、冬瓜、西瓜等这些食物

如何缓解焦虑 可以多吃镁和维生素B

比如黄豆、腰果、巴旦木等

月经期间，激素波动，体重增加都是正常的

不要做所有的剧烈活动 注意休息，多补铁

禁辛辣、油炸、生冷、寒性、燥热食物

经期代谢变慢，比平时还容易堆积脂肪

大家一定要控制食物量！

月经期后7天，迎来了燃脂黄金期

新陈代谢提高，控制饮食事半功倍

适量有氧让减肥效果更加显著

多吃蛋白质,如蛋、瘦肉、鱼虾,对减肥有帮助

有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等加速燃脂

大家千万不要浪费这个阶段 一定要抓紧练习

会有你意想不到的效果 特别是控制饮食➕运动

所以一定要好好练习 做一点运动！

还要结合饮食 千万不要暴饮暴食

坚持了两天放弃 坚持几个月 肯定会出效果的

一定要坚持 功夫不负有心人

相信自己可以成功 我这次也要好好练习

一定要相信自己可以做到 这个夏天

我一定要瘦下去！练出我的马甲线！

大家一起行动起来！分享一下最近的饮食

而且晚饭过后还会去骑自行车 户外运动一下

也是一个不错的选择

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～