打卡第一节瑜伽课，我要减肥减脂，夏天穿漂亮得衣服哦

hello，大家好，我是麦子张8288，首先问候下大家。

写在前面：最近单位很人性化的组织了瑜伽班，可以利用午休时间去锻炼身体，我也积极响应啦。

瑜伽的好处主要有以下几种:

1.排出体内的废气，有助于消除紧张和疲劳。畅通全身的气血，活化脏腑功能。延缓衰老。使人面色更加红润。

2.可以调节心情，使人心情愉悦。有助于减肥，可以减轻心理压力。使身体得到净化。

3.促进系统发挥正常的功能，加强内分泌系统的功能。按摩各种器官，使机体达到平衡。还可以调整呼吸。

除此之外，瑜伽还可以减肥减脂，肥胖一般是由于热量摄入过多，导致体内形成过多脂肪所致，适当的做一些有氧运动，包括瑜伽，都可以增加热量的消耗，从而达到减肥减脂的目的。

我们的瑜伽课从最基本的动作做起，今天第一节课，打卡第一天，一共学习了5个动作；祈祷式、眼镜蛇式、展臂式、前屈式、山岳式。配合着呼吸，感觉人舒展了很多。

祈祷式做法：站直身体，双脚并拢。双手交于胸前合掌。放松全身，调匀呼吸。

眼镜蛇式做法：双臂伸直支撑起身体，腰部抬起，仰头，这个动作对于脊椎、腰椎不好的朋友非常友好哦。

展臂式做法：双脚并拢站直，双臂上举过头，后仰头和双臂，伸展身体。

前屈式做法：双脚并拢站立，双手抱膝弯曲。

山岳式做法：双脚并拢，头低下，双臂支撑身体。

想通过瑜伽来减肥减脂的小伙伴们，一定要坚持，长期下来我相信效果会非常明显哦。

以下就是我的瑜伽道具哦。

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