关于跑步的常见的几个问题，基普乔格有话说！

近期跑圈内有一件盛大的事情，能让中国的跑友们欢欣鼓舞，他们都殷切地期待着基普乔格的中国行活动，都想一睹跑步“宗师”的风采。

而这一次乔爷的中国行活动了，持续了好几天，各大品牌商及跑友们都有机会与乔爷进行一次深度的会面及沟通交流！而乔哥也吝赐教，在0月15日，的上海江湾体育场集结，在运动心理交流会上，关于训练、受伤、信心，他说了以下砥砺人心的分享：

基普乔格再次以强大的精神，鼓励着中国跑者，而他这些真诚的分享，想必也能给中国的跑友们带去更多的跑步的动力。

一、关于跑步的目标

跑步也像爬一棵树，这棵树很高，你要一直一直往上爬，一直有新的目标。你达到一个目标，会有下一个目标。不要看之前成功了什么，未来，还有很多你要达到的。所以关于跑步的目标，就是要一个一个的订，再一个一个的坚持和超越！

二、关于信心的塑造

乔爷的自信都是从训练开始的，他在训练的时候，对自己说他是最厉害的，他是跑得最快的。因为他对自己的训练、教练团队有信心。训练的过程、你做过的事情，你要记得，你就会有信心。跑步的自信源自于自己的一步一个脚印的训练，付出了多少的努力，你的成绩会告诉你。

三、关于受伤的处理

乔爷说运动最重要的是避免受伤。受伤一定是训练过度导致的，运动要慢慢加速，加力量。比如第一个月想跑第四个月的目标。要了解身体，要有训练计划，慢慢加速度、加长度。超出负荷，带来了伤病，到头来反而是浪费了更多时间。所以，跑步也是尽可能的避免伤害！

四、关于跑步的低潮

回头看为什么会出现低潮，找到原因，去解决。如果没有找到，那就忘记它，往前走。你没有办法做到改变，只能往前走，不要担心，还有明天。做任何事总会有消极失落的时候，有时不用过份地在意自己的情绪，你只是努力，上天自有安排，跑步亦如是。

五、关于比赛时紧张

他说，他现在比赛也会很紧张，这是好的事情，代表着准备好了要开始。这些是自然的，如果不紧张，是你没有去做准备。紧张也说明着你对于比赛有敬畏心，这些紧张会在鸣枪奔跑的那一刻随风而逝！

感谢乔爷给中国跑友们带来如此真诚的分享，愿爱跑步的你们，都能在乔爷的分享中吸取更多的经验，获得更大的跑步动力。

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