什么人不适合用筋膜枪？当心四大误区骗局！

健身博主最近收到很多小伙伴的私信，其中不少朋友都在抱怨自己使用筋膜枪后感觉很不舒服，经常有淤青、肌肉酸痛等问题出选，有的人甚至将筋膜枪视作“智商税”。但有时候筋膜枪损伤身体并不完全是筋膜枪自身的原因，也可能是使用者不适合使用筋膜枪造成的。到底什么人不适合用筋膜枪？接下来我就带大家了解下这个问题，并揭秘筋膜枪潜在的坏处，希望大家看完之后能够谨慎使用筋膜枪。

我测评过很多筋膜枪，上图只是其中一部分。

一、什么人不适合用筋膜枪？

什么人不适合用筋膜枪？有这个疑问的小伙伴应该都是想入手筋膜枪的，有不知道自己适不适合使用筋膜枪。其实筋膜枪除了在运动前后帮助我们进行身体的拉伸外，还能缓解我们平时的肌肉酸痛，促进血液循环，对大部分人都是很好用的按摩工具。但以下四类人并不能使用筋膜枪，盲目使用筋膜枪的话容易引起严重的身体健康问题。

1、骨折、骨裂、扭伤人群

骨折、挫伤扭伤、骨裂的人群，应该避免进行剧烈运动，静养到伤病彻底痊愈，不适合用筋膜枪来刺激没有恢复好的肌肉组织、骨骼，容易加重伤势。

2、未满12岁的孩子

12岁以下孩子的骨骼肌肉还处于发育中，肌肉组织的密度比较低，容易受到伤害，如果让小孩子过早地使用筋膜枪，可能会伤害儿童的骨骼、关节，影响孩子后续发育。

3、身患重病的人

身体健康状况非常差的、患有严重疾病的人群身体要尽量避免受到刺激，如果这时使用筋膜枪不仅对病情恢复没有好处，甚至会加重病情发展，引起更严重的健康问题。

4、孕妇

人体上分布着密集的穴位，如果孕妇使用筋膜枪按摩身体，容易刺激子宫的穴位，拉扯到腹部肌肉，对胎儿的发育产生影响，甚至存在流产的可能性。

二、适合的人使用筋膜枪的五大好处！

什么人不适合用筋膜枪？只要不是以上四类人，大家都是可以使用筋膜枪来帮助自己按摩放松的。那普通人使用筋膜枪有什么好处呢？下面我带大家详细了解一下。

1、快速热身

在开始运动前，大家都应该先做好热身运动，否则贸然开始运动容易受到不必要的伤害，而筋膜枪可以快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内部的血液流动、新陈代谢，提高局部肌肉组织的温度，从而达到快速热身的效果。

2、缓解运动后的肌肉酸痛

运动之后，肌肉长期处于一个紧张的状态，会分泌乳酸，导致肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题，如果不及时地将肌肉打散，避免它肿胀成团，就容易练成肌肉腿，而筋膜枪能帮大家恢复运动后的软组织，促进乳酸的分解代谢，缓解肌肉不适的问题。

3、缓解腰疼肩颈不适

不少人都因为肌肉劳损、僵化等问题而感到不适，出现腰疼、头疼、肩颈疼痛等问题，如果大家可以使用筋膜枪来按摩这些部位，就可以有效缓解这些问题，促进肌肉新陈代谢，血液循环，帮助大家维持肌肉组织的活力！

4、改善筋膜炎症

患有筋膜炎问题的朋友一般会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以利用自身高频率的震动来促进筋膜与肌肉组织的恢复，驱散肌肉中残存的炎症因子，帮助大家减轻疼痛感。

5、能预防肌肉纤维化、萎缩

当代年轻人很多都处于长期不动、缺乏运动的生活状态中，肌肉纤维化、肌肉萎缩等疾病的发病率大大增加！而筋膜枪可以激活僵硬的肌肉，促进肌肉组织的血液循环和新陈代谢，帮助大家预防肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题的出现。

三、筋膜枪三大坏处要严防！

什么人不适合用筋膜枪？上述四大好处是很多人都享受过的，但使用筋膜枪只有好处吗？答案是否定的，如果使用大家在实际使用中遭遇了不专业的筋膜枪，不仅无法起到按摩放松的作用，反而会造成会存在肌肉损伤的坏处。下图为运动康复师对筋膜枪的看法。

不专业的筋膜枪主要有以下三点坏处。

坏处1：伤害骨骼、关节

筋膜枪只适合用来按摩放松肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置，很可能会导致关节和骨骼受到伤害，严重时甚至会造成骨隐裂问题。

坏处2：导致肌肉肿胀、淤血

那些不专业的筋膜枪往往存在击打力度不稳定、震频不均匀、轨迹漂移等问题，这样的筋膜枪用起来容易损伤大家的皮肤和肌肉，造成淤青、肌肉酸痛。

坏处3：引起慢性损伤

长期使用不专业的筋膜枪还容易存在慢性伤害，用户刚开始使用的时候可能不会感觉很难受，但时间长了，可能会出现剧烈的肌肉撕裂疼痛感，十分难受。

四、务必纠正四大筋膜枪误区！

什么人不适合用筋膜枪？看到这里大家也看明白了，即使是适合用筋膜枪的人如果使用了劣质筋膜枪也将引起肌肉损伤问题。实际上在所有筋膜枪损伤肌肉的案例中，由不专业筋膜枪引起的占据了绝大部分，也就是说筋膜枪选择不当是肌肉损伤危害的主因！下面这张关于筋膜枪肌肉损伤原因的统计数也很好的证明了这点！那么又是什么导致了大家产品选择不当的呢？原因在于大家对筋膜枪存在以下四个误区。

误区1、不结合自己的肌肉特征选择筋膜枪

不同部位、不同人的肌肉特征都不是完全相同的，所以大家选购筋膜枪时需要结合自己的肌肉厚度、韧性等特征来判断，如果大家没有注意到这点，还在盲目跟风入手所谓的明星代言、网红产品，容易买到不适合自己的筋膜枪，使用后给身体造成伤害。

误区2、买很便宜的筋膜枪

市面上的筋膜枪款式很多，价格差距比较大，质量也是参差不齐，那些价格在300以下的产品不推荐大家使用，因为它们的生产成本非常低，在选择元件、材料时都是能省就省，例如有刷电机就是低价筋膜枪普遍使用的元件，这种类型的电机的震频稳定性差，噪音大，击打力度不稳定，很容易损伤用户的肌肉，导致淤青、肌肉酸痛等问题。

误区3、迷信欧美大牌

现在还有人存在崇洋媚外的潜意识，选购筋膜枪的时候会盲目地入手欧美大牌，但其实国产筋膜枪的品质并不比欧美大牌差，而且欧美品牌起初是针对欧美健身人群来设计的，这样的筋膜枪对国人的肌肉兼容性比较差，大家使用后容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

误区4、使用网红产品

网红品牌往往将主要的时间精力放在了炒作广告上，各种营销宣传说得很好听，但产品的实际使用体验却非常差，产品基本上都是贴牌代加工制作的，没有专业技术实力对震频均匀稳定性、击打强度、击打精准度等超过百项的筋膜枪核心参数进行反复的优化调教，产品存在极高的肌肉损伤风险！

搞清楚了筋膜枪误区后，很多朋友还是不知道该买什么样的筋膜枪。为了给大家最靠谱的参考意见，我找到了权威机构检测总结的18款筋膜推力和损伤指数数据，并参考自己的测评经验为大家点评几款好用的筋膜枪。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

五、学会筋膜枪选购八大妙招，远离坏处！

什么人不适合用筋膜枪？大部分人都是可以使用筋膜枪的，但大家要选择专业优质的筋膜枪，只有这样的产品才能让我们免于肌肉损伤的坏处危害！但是面对混乱不堪的筋膜枪市场，如何才能选购到专业优质的产品呢？下面给大家分享的这八大妙招，足以确保大家能安全避雷！

妙招1、判断好自己适合大枪还是Mini枪

更建议大家使用大枪来按摩，尤其是男性和经常运动健身的人士，因为大枪性能更出色，有助于大家有效按摩放松肌肉。而mini枪虽然携带方便，颜值高，但性能较差，只适合部分肌肉层偏薄的女孩子拿去尝尝鲜。

妙招2、筋膜枪的推力需要适当

筋膜枪的推力大小最好根据使用者的肌肉承受能力来判断，普通人适合使用推力在10-20kg之间的筋膜枪，如果筋膜枪的推力太小，按摩放松效果会很差，如果筋膜枪的推力过强，又很可能会损伤肌肉。

妙招3、不买“自定义档位”

自定义档位设计并不科学，它能选择的空间太大，一般人基本选不到适合自己的档位，如果某个参数设置不合理，还将引起肌肉损伤问题，大家最好使用常规的具备3-10个档位的筋膜枪。

妙招4、筋膜枪的振幅要足够深

筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜一般位于皮肤层下8-12mm的位置，只有筋膜枪的振幅足够深，才能充分地按摩肌肉与筋膜，所以建议大家使用振幅在10-12mm以上的筋膜枪。

妙招5、不选太重的筋膜枪

大家最好使用重量在600g-1000g之间的筋膜枪。筋膜枪并非越轻越好，压力不够，打击效果不佳，使用的时候机身容易漂移难以精准打击，可能会出现击打失误的情况，导致身体受伤。如果筋膜枪的重量太沉，在重量和振动的共同作用下，握持时会很费力。

妙招6、首选搭载无刷电机的产品

挑选筋膜枪的时候，建议大家首选无刷电机，传统的有刷电机安全性低，噪音大，稳定性比较差，存在动力输出不稳定、发热严重等问题，搭载有刷电机的筋膜枪不仅寿命短，还更容易伤害使用者的肌肉。

妙招7、选噪音小的筋膜枪

筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB，对日常沟通和休息没有太大影响，如果筋膜枪噪音太大，表明内部结构优化不佳，容易影响听力，用起来很烦躁，甚至会损伤听力神经。

妙招8、买击打精准度高的产品

如果大家击打精准度差的筋膜枪，在使用时筋膜枪的击打轨迹会漂移，容易出现击打失误，进而造成淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题！

什么人不适合用筋膜枪？以上就是关于这个问题的全部内容了，除了文章开头讲解的四类人以外，大部分人都可以使用筋膜枪，还会有很多好处，前提是大家选购到专业优质的筋膜枪。因此我希望大家可以记住我们今天学习的八大选购妙招，规避网红品牌的不专业产品，使用专业度高的筋膜枪，远离肌肉损伤问题