要想减脂必须要改善饮食习惯！

推荐减脂期间的饮食攻略，宝宝们可以试一试，效果超级明显！

早饭一般建议多吃一点碳水食物，全麦面包、玉米、士豆、红薯、小米、山药，蛋百质吃牛奶、鸡蛋、豆浆，维生素吃苹果、香蕉、草莓、蓝莓、青菜这些搭配起来每天不一样，不是喊你早晨把这些全吃掉呦，哈哈哈



中午建议多吃一点蛋白质食物，碳水可以吃糙米饭、荞麦面这些食物，蛋百质吃一点鸡胸肉、豆腐、鱼、牛羊肉、去皮鸡腿，这些都不错，维生素吃西兰花、外婆菜、茼蒿、还需要补充一点点脂肪，就是少吃一点食用油或者橄榄油，营养均衡保证。



晚饭就建议多吃维生素。碳水吃一点紫薯、芋头、燕麦、南瓜这些都不错，蛋百质吃瘦肉、虾、贝壳、水产品一类的，维生素吃西红柿、冬瓜、生菜、黄瓜、这些，可以做汤喝，很饱腹，晚上尽量少吃，而且要早点吃，不要太晚，晚上睡前不要进食。



尽量不要吃垃圾食品，油条、薯条、包子、油腻的这些食物，不吃肥肉、油炸肉、不吃皮！不重油重盐重糖！想要减脂必须先调整饮食习惯呦！再加强锻炼！一定有效果的！



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