杜鸭的跑步装备 篇四十一：三年磨一剑，万众期待的佳明FORERUNNER 255新增了哪些功能,对比华为GT RUNNER详尽测评

在上一篇关于佳明FORERUNNER 255(以下简称为255）的开箱里

杜鸭的跑步装备 篇三十九：三年之约佳明Forerunner 255（神秘灰）开箱这个月，国际知名可穿戴运动装备品牌GARMIN佳明发布了两款期待已久的运动手表，主打跑步的Forerunner255和主打铁人三项的Forerunner955，此时，距离上代245正式发售，已经足足过了三年。跟手机厂商一样，同一款型号，要分成中杯，大杯，超大杯，对应不同的人群才能卖得更好；此次上市的杜鸭先知| 赞5 评论15 收藏8查看详情

我已经详细介绍过了255的外观配置以及一些小的细节，而在这一篇中，我将带来关于这款佳明用心打造的运动手表的详细测评。

而为了让测评数据更有说服力，我特地为255找了一个对手：华为GT Runner（以下简称GTR),用这款产品进行对比的原因有如下几点：

1.在价格上，两款产品的定位基本相同，都是在2000-3000元这个区间。

2.两款产品的外观大小接近，255的规格是45.6 x 45.6 x 12.9 (mm) 适合手腕周长 130-205 mm，而GTR则是46.4 x 46.4 x 11 mm适合手腕周长 140-210 mm。

3.两款产品的名称中都包含了RUNNER,明显都是主打路跑运动。

废话少说，这次我们直接进入正题。

先来看看佳明FR255有哪些更新和升级:

两种尺寸 - 42mm和46mm

- 两种版本，非音乐版和音乐版

- 新增多频段GPS支持（双频支持）

- 新增气压高度计和指南针

- 新增完整的铁人三项/多运动支持和活动配置文件

- 新增自行车功率计支持

- 新增骑行VO2Max

- 新增睡眠阶段和睡眠分数趋势超过7天

– 新增了跑步功率数据（需要 RD pod/HRM-PRO/HRM-TRI/HRM-RUN）

–新增了跑步功率区间

– 新增 HRV 状态跟踪（夜间）

– 新增 早晨报告（总结了 HRV、睡眠、锻炼计划等）

- 新增支付宝/微信非接触式付款

- 新增 新的比赛日历和比赛详细信息/倒计时小部件

- 新增 比赛预测

- 新增 负载指标

-新增 将紧急援助重定向到一个人的功能

- 新增 每日健康快照

-新增 “提前”功能，用于距离预定义的标记，如辅助站，爬坡等...– 新增 比赛预测器历史趋势线（以查看您是变快还是变慢）

– 新增 训练中的自动跑步/步行/站立检测

– 新增从手机配置手表活动配置文件和数据字段的功能

– 升级节能功能（电池续航时间长达 62 天）

– 彻底改革了训练状态/负载的工作方式（更多细节更低）

– 更改了训练负荷焦点，以了解您的整个比赛日历

– 可以看到每日建议的训练，长时间锻炼日的配置

– 每日建议的锻炼现在可以与未来的日历比赛事件相关联，自动为该距离/路线创建锻炼

– 升级为 Garmin Elevate V4 光学心率传感器

– GPS 电池寿命从基本 GPS 模式下的 24 小时增加到 30 小时

– 每日电池续航时间从 7 天增加到 14 天

从这么多的数据看，相比较前代产品来看，255真的是发生了翻天覆地的变化，接下来看看实际表现又如何。

一．爬升数据对比。

255是佳明首款在2系中加入气压式高度计的产品，之前的245也有爬升数据，但却是通过GPS换算出来，所以并没有太大的参考价值。这一次加入了硬件上的支持，准确度又如何呢？

柳州市中心的马鞍山是市区最高峰，位于柳江河畔，曲径通幽；大树参天。经过查阅资料得知马鞍山垂直上升高度约170米左右。而我也已经通过多款户外运动手表实测，验证了这一数据的准确性。所以用爬马鞍山来测试是最好不过。

同行的儿子身体轻盈，虽然台阶陡峭，三两步就登上去了，还不时回头促我快点。

山顶悬空平台留影一张，可以看到背景的柳江河已经涨水，本次测试，我左手戴的是佳明255，右手戴的是华为GTR.

在garmin佳明 255上，我选择的是越野跑模式；

可以看到，最终记录的爬升数据是173米，可以说很准确了。

GTR直接开启了登山模式；

不过不知道是由于电量不足的问题，此次GTR记录的上升数据与实际相比误差偏大，接近20%的误差;而累计下降数据是181.7米，也出现了5%以上的误差。

二．路跑距离数据对比。

路跑是这两款运动手表的主打功能，所以我特地选择了几条线路来进行测试。

首先是一次户外开放区域跑步训练，全程都在沿江自行车绿道上进行，路面空旷无遮拦，卫星信号好，两只手表分戴左右手。

数据上看，佳明255记录的距离是15km，平均配速444；华为 GTR 记录的距离是14.9km，平均配速446。距离上的误差是100米。

将两条轨迹导入同一地图进行放大比较，就可以看出细微差异：

图中褐色轨迹是佳明255，绿色轨迹是华为GTR;

可以看到在这个位置，绿色轨迹在去程的时候出现了一个莫名的弯折，象是要跑到河岸边的树丛里了，而回程的轨迹就没有这种情况。褐色轨迹在去程和回程都很平滑。

这或许就是出现误差的原因。

接下来是本地的另外一条经典跑步线路--市民广场绕圈跑，为了追求数据的极致精确，我还特意购置专业的测距滚轮小车，在这条线路上多次反复测量，最终确定每圈的距离是1公里多10米。这条线路中间是市政府的高楼，左上角也有高层建筑，卫星信号很容易受影响，不少运动手表都在这条线路上翻了车。

上图是11圈的跑步训练，起点和终点相同，训练结束后还步行到30米外的停车处补水，才停表，因此理论距离应该是11.13公里。

可以看到由于佳明255和华为GTR都支持最新的双频多星定位，所以最终记录的数据11.2公里和11.03公里。

把两款手表的轨迹放大来对比，在路线的右上角，左图佳明255的轨迹表现正常，大部分都在公路中间或是边上；而右图GTR的一部分轨迹又出现了较大的漂移，同样是偏离进到小树林里了，轨迹表现上FR255更精准。

结论：佳明255无论是卫星定位速度，还是在数据的精准度上，都是业内的一流水平；在高楼林立的都市丛林，佳明255的轨迹表现更胜一筹。

三．运动光电心率表现。

佳明255搭载了全新升级的 Garmin Gen4 心率传感器，华为GTR也搭配了光电心率。那么它们在运动中的表现又如何呢？

为了让数据更有可信度，我用POLAR H10心率带的数据做为对比数据。

为了增加测试的难度，我选择的是用间歇跑的方式，而且还是在下雨天，具体课表包括2km热身后的三组200米冲刺和四组400米快速跑，组间用慢走的方式来恢复。以下是数据对比：

POLAR H10心率带数据，有中断原因是暂停系鞋带，平均心率137，最大心率173.注意在第二组400米和第四组400米的两个高点都有心率陡降后再上升的情况。

佳明255光电心率数据，平均心率136，与H10仅仅相差一个点，最大心率173，与H10完全相同。可以看到在第二个400米和第四个400米完整记录了心率高点下降后上升，波动曲线与H10非常接近。

华为GTR光电心率数据，平均心率134，与H10相差3个点，最大心率175，与H10相差2个点。波动曲线与H10也很接近，但可以看到在第二个400米和第四个400米的高点，并没有表现出心率下降后再上升的情况。而佳明255准确抓取到了心率下降后上升的变化，华为GTR细节上略微有些遗憾。

四．骑行数据表现。

此次255新增完整的铁人三项/多运动支持和活动配置文件，在数据的丰富性上有了很大提升，骑行方面的数据也是如此；

上图是一次我从单位外出短距离骑行办公的数据，从首图可以看到骑行的时间，距离，热量消耗，平均速度等。

点进详细数据里还可以看到平均移动速度，最大速度，运动用时，以及心率等各项。

而在分段数据中可以查到每个5公里的平均速度，从而了解是否能够从头到尾保持稳定的输出。

五．续航能力对比。

佳明255在续航能力上与前代相比有了大幅度的提升，在官网上标称的待机时间参数如下：

智能模式: 约 14 天

仅 GPS 模式: 约 30 小时

多星定位: 约 25 小时

多频多星: 约 16 小时

而华为GTR也不遑多让：

官网宣称也有典型场景续航14天，重度场景7天的续航能力。而他们的实际续航表现如何呢？

答案是：在开启了全天候心率监测，身体状态监测，睡眠监测，蓝牙，接收所有手机信息以及来电提醒的前提下，五天平均每天户外跑步约一个小时，最终在第五天结束时，两款手表基本上同时提醒需要充电，这边还有一点，佳明为了更精确的记录数据，打点记录更频繁，理因更耗电，但佳明在电池续航做到了最大优化。佳明255剩下13%的电量，华为GTR剩下10%的电量，这个续航能力已经让我很满意了。

六．无论是佳明255还是华为GTR，都开发了非常高阶的跑步和训练功能，让跑者能通过这些功能，更系统和更科学地进行训练。这其中我觉得最值得一提的，是在255上新加入的早安问候功能和训练状态功能。

佳明的早安问候功能，可以在一早就提供一天所需要的重要信息，在你一早醒来，“早上好”的问候页面就会自动显示在手表上。当然，如果此时还想继续睡一下，可以按左下键选择继续休息，或者选择开始浏览。

不过，这一功能可不是一句“早上好”这么简单，要知道，该功能中最重要的一项，今日训练建议，可是将最新的运动科学与您的设备所追踪到的健身，运动和生活方式数据结合在一起，来帮助广大跑者来解决一个非常重要的问题：“我今天应该做什么？”，换句话说，就是”我今天应该怎么练? ”

例如，255有时候会让我进行30分钟的基础跑步训练，或者1小时4分钟的基础骑车训练；

有时候，当我状态正佳，也会给我安排1小时的长途跑步或100分钟的骑行训练。

而有的时候，它又会贴心地让我休息一天；

每天早上给出的这些建议，可不是手表空穴来风瞎指挥，而是真正建立在对你当前的训练负荷，负荷重点，恢复时间，睡眠数据以及最近进行锻炼的请况，综合评估之后给出的，具有非常高的参考价值。

例如手表本来建议我今天休息，但我却不置可否，和小伙伴一起去跑800米的间歇，

结果是完全不在状态，两腿象绑上沙袋一样沉。训练效果当然不佳。

除了训练建议，我们还可以在早安问候中看到睡眠数据，HRV数据，今天天气情况，以及一句鼓励的话语。

睡眠数据也是衡量身体状态的重要一环，佳明255的睡眠监测通过赋分的形式（0－100）反映你的睡眠情况，具体得分取决于睡眠时长，睡眠阶段分布，以及根据HRV数据得出的自主神经系统中发生的恢复活动。在打分的同时也会给出文字评价。

佳明255新增的HRV功能，通过手表背面的Elevate心率传感器记录HRV心率变异性数据，除了给出具体数据，还会用平衡，不平衡，低，差来评价当前的HRV状态，这个状态也是给出训练建议的重要依据之一。我们要做的，就是尽可能保持在平衡的状态，如果是低或差，那就要反思和查找原因，不要让过量训练导致身体受伤。

天气情况也可以在早安问候中找到；

另外，如果你是女性用户并在健康数据中记录了生理期，则会多显示一项生理期页面，对女生来说可是非常贴心了。

在早安问候的最后一项，会送上一句暖心的鼓励话语，让你开始一天的行程。

而训练状态通过个人的生理数字化模型的多个面向，从最近的训练负荷来观察体能水平的变化，告诉您训练的有效性。

可以看到手表显示我目前的训练状态是效率不佳，

而效率不佳的原因是因为近期专项训练主要是各种短中长间歇，以速度训练为主，这一点手表也识别出来了，负荷重点项显示“缺乏低强度有氧”；

而做为跑者来说，可以通过这一提示，有针对性地进行改进。

小结:Forerunner 255，作为佳明新一代的顶级跑表，是一块数据记录精确，续航时间长，功能丰富且实用，易用性很高的运动手表，以其更专业化和智能化，结合健康智能管理的功能，打破了传统跑表的定义，必将会成为我长期的推荐产品。

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