我的流汗日记。👇👇👇👇
划,并且能相互支持、相互鼓励,从群体责任感中
受益。
2、多种运动选择
人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内
消退,如果你觉得没有了热情,或无法再提高了,
就马上换一种运动形式吧
3、天天锻炼
要想把健身变成一种日常习惯,就不要连续超
过两天不去健身,因为健身频率比健身时间或运动
形式更能影响到你的健身毅力。
4 制订备用方案
健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因
素,记下克服〝健身障碍”的方法,准备一套备用方
案,最重要的是,不要一遇到阻碍就放弃。
5、目标要高,但不能高不可及
设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下
来,你的目标应该是短期、具体而现实的,这样才
容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标,可把目
标订得更高些,并且每过4-5周核准一次,以确保没
有偏离正确的方向。
6、记下自己的进步
3~4周开始训练2~了组,每组12~16RM。
第二个月训练强度增加到了~4组,每组8~
12RM,
所以说只要你详细地记录你的健身过程,可以
给你带来成就感,并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快,燃烧了多少热量,以及自己的进步有多大,用这些来挑战自己,设立新目标,但是运动的过程中要注意及时休息并且补水,以免身体虛脱 大家加油
无敌元气妹妹
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