成年人基本都逃不过的腰痛怎么办？最经济实惠的方式还得属它

突击测试，请问大家现在是以什么姿势查看这篇文章的？

• 二郎腿

• 半边坐

• 盘腿坐

• 葛优瘫

• 低头坐

如果你的选择是上面任意一种，并且该姿势已经持续较长时间，那么可以负责任地告诉你，腰疼是迟早的事。

现在的年轻人（包括我）上班时间基本都是这样的：

这种看似舒服的姿势，会让肌肉被过分牵拉、疲劳，腰椎也跟着受累、变形，腰背酸痛、脖子不舒服等问题，也就随之而来。

无论是长期伏案的打工人还是熬夜打游戏的精神小伙都会中枪。

当然除了久坐这个最常见的原因之外，腰疼的诱因很多，比如扭到腰，比如需要长时间带娃，比如新冠。

在 2021 年的《自然医学》杂志发表的研究显示，脊柱关节痛是新冠感染后仅次于乏力、呼吸道症状的第三大症状，发病率高达 27.3% 。

如果平时你已经出现腰肌劳损的情况，病毒感染后又造成了腰肌劳损复发，会使局部的肌肉或韧带组织受到损伤，真的是很要命的事情。

我们一般说的腰疼可以分为两种，比较常见的是腰肌劳损，就是肌肉疼， 还有一种是腰椎间盘突出，就是腰椎疼，咱想要缓解腰疼，必须得对症下药。

针对以上的两种问题，小编推荐以下两款常用膏药。如果能及时治疗， 疼痛刚开始出现的时候就开始使用的话，恢复也会比较快一点，所以建议大家平时家里囤一点，以备不时之需。

1、腰肌劳损——云南白药泰邦磁疗巴布帖

适用范围：腰肌劳损辅助治疗。

• 透皮吸收直达痛点

• 翻身不脱落，揭下不疼痛

• 多部位适用

磁场可释放波长为8~15微米的远红外线，可透皮吸收，直达痛点。每一张磁疗巴布贴都是由磁片（粉）-医用压敏胶-防粘层-固定背胶-无纺布层层叠加，这样不仅能减少有效成分流失还能保持高透气性。

一般来说膏药都比较撕，尤其是对体毛比较重的人来说，揭膏药的过程还是比较痛苦的。这款磁疗巴布贴粘贴牢固不卷边，用完易撕，不会扯痛皮肤，使用起来还是很舒适的。

一盒4贴，可以用于不同位置，每贴11*9cm，还是比较大的，如果是用在手肘这些部位的话，我更喜欢裁成小块，更节约一些 。

现在参加年货节，价格比较优惠：买2件送一件，到手均价47.4元/盒。

2、腰椎间盘突出——云南白药泰邦远红外理疗贴

适用范围：腰椎间盘突出症引起的疼痛病症的辅助治疗。

• 远红外陶瓷粉释放红外线，辅助血液循环

• 一天一贴，药效持久

• 透气无纺布，长贴不闷热

• 多部位适用

云南白药泰邦远红外理疗贴添加了远红外陶瓷粉，可释放波长为8-15微米的远红外线，可快速渗透到达皮肤深层，形成热作用，辅助血循环，加速局部代谢，从而达到消除内肿，缓和酸痛的效果。

一天一贴即可，药效很持久。可能有人担心贴一天皮肤会不会吃不消，它采用的是透气无纺布的材质，即使长贴也不会闷热，撕掉无残留，大大提升了使用的舒适度。

但是这里需要提醒一下，装有心脏起搏器、孕妇及哺乳期禁用！

其他成年人该买就买，现在年货节价格是2件8折，叠加买2件送一件，到手均价19.4元/盒。

当然，除了膏贴，还有不少方法也可以舒缓腰疼。

• 热敷
  

热敷后可以促进局部的血液循环，有助于改善不适症状。也可以适当加强腰部保暖，预防疼痛加重。

• 按摩

按摩也可以起到放松肌肉的作用，对于腰肌劳损型的腰疼还是比较有用的，缺点就是按一次还是比较贵的。

• 药物治疗

实在比较疼的时候，可以用止痛药或肌肉松弛药。需要去医院在医生的指导下用药，一般可以挂骨科。

• 修复瑜伽

比如猫式伸展、下犬式、坐姿前屈拉伸等，都是比较常见的舒缓腰部疼痛的瑜伽动作，网上教程挺多，随便找一个跟着做行。

腰疼的时候建议多管齐下，我个人的办法是通过敷贴+舒展锻炼，一般很快就可以恢复正常

云南白药作为百年药企、500强企业，其生产设备和制药技术上都位于行业前列。并且，云南白药一直以来都以专注伤痛而广为人知，迄今已有120年，可以说在膏贴方面相当专业，趁着现在价格合适，闭眼入吧朋友们。

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