如何选择一款合适的跑步鞋

我们在生活中经常会看到一些跑友穿着各种各样的运动鞋来进行跑步，不管是哪种款式的，我们都应该根据自己平时的运动习惯和自己脚型的不同来选择合适自己的跑步鞋。

我们选择鞋子最重要的就是要根据我们脚型来选择，不能说我想要穿多大尺码的鞋或者我想穿上这种跑鞋就一定买什么样的跑鞋。

在跑步鞋里面有很多不同品牌、不同款式等。

一、合适的尺码

在进行选择的时候我们应该先看一下自己脚背或者是足弓的大小，这个时候就可以用尺子来量一下自己的脚背或者是足弓，在量一下之后就可以选择一款合适的鞋子了。

在穿鞋之前也应该先量一下自己的脚型，一般都是先测量一下自己脚底宽度，最后才能知道穿多大尺寸的鞋。选对尺码和鞋型才能更好的保护好自己的脚。

二、缓冲

所谓缓冲就是一种可以吸收和减少冲击力的鞋子。对于新手来说，要选择一双减震效果好，保护力度强的跑鞋。

三、透气性

透气性能好的跑鞋，在我们跑步时会让脚感到非常舒服。

透气性差的跑鞋，很容易让我们在跑步时感觉到闷脚、捂脚，穿上这种跑鞋还会让我们感觉到皮肤过敏，严重的时候甚至还会出现脚部疾病。

在日常运动过程中很多跑友都比较喜欢选择一款合适的跑鞋来跑步。

其实，除了跑步鞋以外，还有很多款式的运动鞋在穿着上也有不同之处，比如说：休闲运动鞋、越野鞋以及登山运动鞋等。

四、减震的能力

选择一双好的跑鞋减震能力是非常重要的，因为如果没有良好的缓震能力，我们在跑步过程中很容易对膝盖造成损伤。

在挑选时还要注意看鞋子里缓震科技，现在各大跑鞋品牌都有自己当家的缓震科技。

一般可以用手按压鞋底后跟，看下反弹力度如何，如果没有反弹不明显，那就说明减震力度不好。

五、跑鞋的稳定性

稳定性是指跑鞋在运动中对双脚的保护作用，稳定跑鞋可以保证在跑步时的稳定性，也能保证双脚不会在跑步中受到伤害。

选择一个适合自己运动习惯的跑步鞋后，我们还需要了解下自己脚型。根据自己的鞋型来选择跑鞋这样鞋子与脚更加的贴合，包裹性更好。

综上所述一款适合自己的跑鞋，一定是透气性好，包裹性强支撑性好，回弹缓震好的鞋子。