Rudy跑步 篇一：运动人教你如何科学摆脱不开心？4种激素让你感知快乐

生活中很多的不如意和苦楚，在时代发展的洪流中，越来越多的人容易感到焦虑、抑郁、悲伤，但从心理学的角度上讲，我们“感知快乐”其实只是一种化学反应，所以想要学会快乐，只要当大脑开始释放某化学物质，我们就会感觉到快乐了。

这种能让人体产生快乐的激素，并非所有人的大脑都能自主的释放，但很多运动人却拥有这种快乐的激素。那是因为运动人通过运动就容易产生这4种快乐激素，拒绝了EMO和焦虑，让他们更容易掌握快乐的密码。

一、多巴胺——刺激大脑奖励系统、动机、产生愉悦感觉的神经递质。

听音乐、跑步、吃美食，睡个好觉这些行为都能刺激多巴胺的分泌。“跑步的多巴胺快乐仅次于谈恋爱”，跑步能够像谈恋爱一样让人感到快乐，因为跑步可以促使身体产生多巴胺。当我们做一些让我们感到愉悦的事情时，大脑会分泌多巴胺，使我们感到快乐和满足。跑步就是这样一件快乐的事。

二、内啡肽——大脑的天然止痛药，可以对抗疼痛，缓解抑郁，减少压力，增加活力。

跑步还能够促进内啡肽的释放。内啡肽是一种内源性阿片样物质，也被称为“快乐荷尔蒙”。它能够减轻疼痛、缓解压力、提高情绪，并给人一种欣快的感觉。当我们进行跑步时，身体会产生内啡肽来减轻肌肉疲劳和不适，这也会增加我们的快乐感。

三、催产素——爱的荷尔蒙，能够增强与他人的亲密感和信任感。

运动人的催产素，就是在一场又一场的马拉松，一次又一次的约骑中产生的。多与人交往，和志同道合的朋友在一起，多拥抱，多学习，多接受。在每一次运动中，人与人之间相互的关心帮助都会让你释放催产素，从而使得你的人际关系更加密切，也更容易感知爱的能力。

四、血清素——情绪稳定剂，是一种能够帮忙人放松心情、缓解焦虑抵抗悲伤的物质。

释放血清素只要简单的晒太阳、散个步、冥个想、做一做有氧运动。有的时候，摒弃一些激烈的运动，让自己静静心，一呼一吸地自然享受自然，平静地感受着时光的流淌，情绪稳定的人，总能拥有更强的精神力量，这也是运动人追求的目标之一。

运动之所以会让人快乐，就是因为运动容易产生这四种快乐激素，在任何情况下，我们都应该通过规律的饮食作息和良好的生活习惯去推进，通过这4种快乐激素的释放方法，让我们跟着运动人，从科学角度上解决不开心，延续快乐，拒绝焦虑，告别EMO，让自己成为一位情绪稳定的快乐人。