降低小蝌蚪数量的10坏个习惯

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上篇刚聊了聊睾酮水平，那今天我们再来聊聊小蝌蚪数量。

作为男人，你在进化上比女人更有优势：你每天都在不断成熟新的小蝌蚪，直到生命的终结，而女人的卵子数量是有限的。因此，小蝌蚪的生成与女人卵子不同，更有可能通过改变生活习惯来改善。

除非有遗传倾向或患有慢X疾病（如糖尿病，它会损伤血管，使其无法为睾丸提供足够的血液，从而关闭睾丸产生小蝌蚪的能力），否则可以确保小蝌蚪数量不会减少、速度不会减慢、不会 "畸形"--这样当准备好生育下一代时，你的小蝌蚪就会充满活力。

一、 如何判断小蝌蚪数量过少？

精液分析可测量5项基本但重要的参数，这些参数对于评估男人是否具有生育能力、亚健康或不育至关重要。

1、 关于小蝌蚪水平低的三大误解

①口袋里装手机通常与小蝌蚪数量减少有关，但这是没有根据的。

②频繁的X生活或频繁的DIY也不会降低小蝌蚪数量。这是最大的误解之一；尽管不频繁的X生活也会造成影响。

③喝苏打水："山露汽水"（Mountain Dew）是一个神话。

如果你很想知道是什么因素影响了小蝌蚪，那就继续看下去吧，假如还能做出适当的改变，可以让X健康重回正轨。

注：你需要大约三个月的时间才能体验到X健康的好处和积极变化；这是小蝌蚪成熟并在射出时排出体外所需要的时间。

二、减低小蝌蚪数量的10个坏习惯

1.饮酒过多

酒精对小蝌蚪的影响比这份清单上的其他原因更广泛，也更不具体。

首先，酒精本身是一种毒素，会产生无氧自由基，从而破坏小蝌蚪。当然，酒精也会伤害肝脏。受损的肝脏无法清除体内的毒素，而这些毒素也会破坏小蝌蚪细胞，这是一个连锁效应。

虽然有研究表明适量饮酒（一杯红酒）对小蝌蚪质量有好处，但更多的证据表明大量饮酒会降低小蝌蚪质量。

多少才算多？如果每天饮酒超过三杯，小蝌蚪就会面临风险。更糟糕的是，长期饮酒会加速睾酮向女性性激素雌二醇的转化，这对你的小蝌蚪来说不是一件好事。

2. 药物过量

处方药不仅仅会扰乱你的大脑，也会影响小蝌蚪质量。

这主要是通过降低睾酮水平，而睾丸正是制造小蝌蚪的地方。

用于慢性背痛患者的羟考酮或氢可酮等慢性阿片类药物会降低睾酮水平，使小蝌蚪生成退化。长期使用会抑制脑垂体和黄体生成素的释放，而黄体生成素会刺激睾丸产生睾酮。最终，这会导致男性性腺功能减退症--小蝌蚪或睾丸激素分泌不足，或两者兼而有之。

3. 过度抽烟

与酒精类似，吸烟也会将一氧化碳等毒素带入体内，从而损害小蝌蚪。吸烟还会损伤血管，而睾丸需要大量适当的血液流动才能正常工作。

大量研究表明，吸烟与精液数量和质量下降有关。这很可能是因为有直接的副作用。一些研究甚至表明，吸烟会损害你的DNA，这意味着它会影响你后代的DNA。

4.睾丸在体外是有原因的

睾丸在体外是有原因的，那就是为了让小蝌蚪保持在体温或低于体温。

任何使温度升高的因素都会干扰产生小蝌蚪所需的新陈代谢过程，即小蝌蚪产生过程。

保持小蝌蚪处于最佳状态，避免长时间使用笔记本电脑或在热水浴缸中长时间浸泡。

5.使用类固醇或某些健身补充剂

类固醇会让身体认为自己已经分泌了太多的睾丸激素，从而关闭了刺激身体分泌睾丸激素的功能。没有了睾丸产生睾酮的刺激，睾丸就会变小。

许多锻炼补充剂含有雄激素或男性荷尔蒙，所以它们的作用类似于注射睾丸激素或凝胶。问题是，消费者很多看不懂配方中的成分，或者配方中没有公布此类成分。

而任何通过提高睾酮水平来帮助增肌的东西都可能损害你的小蝌蚪。

6.正在接受睾酮替代治疗

很多人认为，如果服用睾酮补充剂，就能增强小蝌蚪的健康。

尽管睾酮对小蝌蚪生成很重要，但服用外源X睾酮或补充剂可能有害。

与类固醇一样，睾酮凝胶、注射剂和贴剂也会损害小蝌蚪质量，因为身体会感知到睾酮已经足够，并关闭睾丸中的睾酮分泌。睾丸本身的睾酮水平是血液中睾酮水平的50倍。但为了达到并保持这一水平，睾丸必须受到脑垂体激素的刺激。

7.久座

因为睾丸位于两腿之间，衣服会产生大量热量，尤其是当长时间坐着或翘起二郎腿时。所有这些因素都会影响小蝌蚪的生成。

科学也证明了这一点，《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）上发表的一项研究表明，多做中度到剧烈运动、少看电视与小蝌蚪总数和小蝌蚪浓度的增加有很大关系。此外，良好的整体健康也是优质小蝌蚪的标志。

8.摄入太多大豆和加工肉类

根据《牛津期刊》上发表的一项研究，摄入过多的大豆可能会对男人产生不幸的副作用。

在这项研究中，在三个月的时间里，每天只食用半份大豆食品的男性的小蝌蚪数量比完全不食用大豆食品的男性少4100万个/毫升（小蝌蚪的平均浓度在8000万到1.2亿个/毫升之间）。

这很可能与植物雌激素有关，植物雌激素是一种天然存在的植物营养素，对人体有类似雌激素的作用。正如之前提到的（酒精），脂肪细胞会将睾酮转化为雌二醇，从而损害小蝌蚪的生成。

每天吃意大利香肠、熏肉和午餐肉等加工肉类的男性，其小蝌蚪数量低于少吃加工肉类的男性，但具体原因尚不清楚。

9.压力太大

压力对一切都有害。

当压力荷尔蒙皮质醇充斥你的身体时，你会感到幸福感下降，血压升高。

压力会导致许多生理变化，但没有一种单一的机制会伤害小蝌蚪。一些研究表明，在长期压力下释放的糖皮质激素可能是影响睾丸激素水平和精液质量的罪魁祸首。

10.你的👏生活不够频繁

发表在《欧洲人类生殖与胚胎学学会》上的一项研究表明，连续七天每天射精的男性在一周结束时的小蝌蚪质量高于不射精的男性。

小蝌蚪的DNA碎片率从34%下降到26%，这意味着小蝌蚪更加完整，更有可能使卵子受精。频繁👏生活意味着更多的射出。小蝌蚪在睾丸中停留的时间越短，随着时间的推移受损的可能X就越小。

根据生育权威的说法，禁欲时间过长或过短都会导致小蝌蚪数量减少或小蝌蚪活力下降。但与禁欲时间较短或较长的样本相比，禁欲两天后产生的样本通常具有最高数量的活力小蝌蚪。

如果偶尔射精或不经常射精，较老的小蝌蚪就会开始死亡。没有X生活的时间越长，小蝌蚪就越不活跃。

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敬请期待下期内容，我们再见咯。

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