筋膜枪测评红黑榜+超全避雷技巧！主流筋膜枪详评优缺点，新手必读

筋膜枪的热度日益增高，成为现在非常主流的按摩工具，但很多人不懂如何挑选。作为一个专业健身教练，我可以说算得上很了解筋膜枪了，亲测用过很多款。

鉴于最近看到太多朋友在为如何选购犯难，所以决定做一期专业的大型筋膜枪测评，来帮助大家更好的避坑。

实测历时三十多天，每个维度都经过反复实测，希望这篇筋膜枪测评和实测文章能帮助到大家购买到心仪的筋膜枪。

一．筋膜枪推荐分享

为了帮助大家避开那些不够专业肌肉损伤率高的产品，在做筋膜枪推荐之前，我先来给大家总结一下：

智商税01：盲目堆砌多功能

挺多产品为了营造噱头，比如蓝牙、热敷等概念，在上面花了很多精力成本，但在核心的电机震频等优化都很欠缺，会拉低产品性能，很多肌肉损伤率都很高，建议大家远离。

智商税02：很多网红明星推销，广告很多

现在有很多品牌是通过铺天盖地的广告，来进行信息轰炸，比如各种网红直播带货等，这会压缩产品本身的技术研发成本，更多是借着明星效应和外观颜值等吸引用户，而非自身的性能体验。

智商税03：超级低价

低价可不意味着捡便宜哦，很多都是劣质的电机、电路板、电池等原材料，用起来击打精准度、稳定性差，很容易对我们肌肉造成伤害，也起不到良好的按摩效果。

下面根据本次筋膜枪测评的结果，为大家推荐几款还不错的款式：

筋膜枪推荐1：AGVIEE未野pro

（1）作为技术流出身的极限运动品牌，“非常规”的AGVIEE未野不搞多余功能，专注攻坚技术研发，多年来死磕电机震频的技术调教，在震动稳定性、击打精准度、动力衰减度等方面都做到了千元水准！众多极限运动世界冠军如李爽、郭丹等都在自用推荐！

（2）它提供13mm振幅、20KG扭矩，综合性能千元内最强！还有1500-3200转/分超大范围震频的8个档位，6种按摩头，实现了对不同人群、不同肌肉的一流兼容性！

（3）在它家独家八大性能与不伤肌肉黑科技的加持下，如蜂巢式金属动力引擎、核定振频技术等，性能强悍且肌肉损伤率最低，据国家级检测肌肉证实，减少了93.8%的肌肉损伤率！

它从不做广告，仅靠着超高口碑在运动KOL以及发烧友圈里热度超高，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

筋膜枪推荐2：海博艾斯BT

（1）海博艾斯是比较典型的欧美品牌，机身比较重，体积大，手柄需双手才能握持。它的品质做工还行，散热表现良好，设计得挺有特色。

（2）它提供3个档位，整体力度偏强，对于欧美大肌肉人群可能较适合，但对国人而言兼容性偏低，加上震频稳定性还有很大提升空间，存在一定伤肌肉风险。

筋膜枪推荐3：云康宝CM20C

（1）这款云康宝CM20C筋膜枪的设计非常有型，磨砂质感的金属外壳手感不错，并且在转接枪头的部位有金色金属环装饰，颜值和手感比较出众。

（2）它提供四个按摩头，包含了球形头、圆锥头、平头、U型头等，种类还行，但是档位数量偏少，而且整体力度偏低，性能不够强，如果对性能体验有要求的，可能不是很适合。

筋膜枪推荐4：飞利浦mini小金刚

（1）飞利浦的整个机身是铝合金金属打造的，有些时尚气息，而且整个机身仅317g，非常轻便，便于携带。整体的握持感还行，另外采用的是type-c充电，充电还算方便。

（2）这款机子的击打力度各档位都偏弱，性能不是很强，另外标配的金属按摩头要慎用，误击打到骨头、关节处损伤风险挺大的。

二：筋膜枪核心维度测评

下面为大家带来，筋膜枪核心维度测评，可以让大家全面的了解到，主流品牌的优缺点，以及究竟该如何选择！

筋膜枪测评维度1-击打精准度

筋膜枪的高频击打，对于击打精准度要求极高，一旦精准度低，影响的可是成千上万次的击打！不仅会拉低按摩效果，而且还可能误击打到其他地方，比如关节、骨骼等位置，导致伤肌肉甚至是骨损伤！

影响筋膜枪的击打精准度的主要因素有，电机的选材用料、内部结构优化、震频稳定性调教等！

下图是各款式击打精准度的对比：

击打精准度优秀：未野

击打精准度良好：海博艾斯、Nurtria 对击打精准度要求极高的人群，需要格外重视该维度：

①肩颈酸痛不适人群

很多上班族都面临久坐肩颈不适的问题，筋膜枪可以很好地作用于斜方肌等位置，环节这里的不适。但是这里密布血管、骨骼、颈椎、神经等。

对于击打精准度要求极高，精准度不高的产品，轨迹会偏移。会造成筋膜枪使用体验感不佳,甚至引起肌肉损伤以及严重健康问题！

②运动人群

运动人群往往筋膜的酸胀感需要定点深层击打才能消除，如果稳定性不佳会导致影响按摩效果，这样对肌肉和筋膜的修复情况就不佳。

③年纪大人群

老人身体各部分比较脆弱，肌肉耐受度低，面临钙流失骨骼也比较脆弱，如果击打精准度极有可能危及肌肉、骨骼安全，更容易受到伤害！

筋膜枪测评维度2-振幅

就筋膜枪而言振幅是非常重要的点，如果振幅太浅比如低于8mm，则很难作用到深层肌肉，按摩起来好像挠痒痒，8-13mm是比较表现比较好的振幅区间！合适的区间可以帮助力度传导到肌肉深处的筋膜，防止筋膜结节，更彻底地消除酸痛不适感！

下面是本次参与测评的结果：

13mm振幅：未野、海博艾斯

9-11mm振幅：云麦、GXA、Nurtria

9mm以下振幅：菠萝君、keep、云康宝

备注：受实验室环境影响，测评结果和官方公布数据会有略微偏差。

从测评结果来看，未野、海博艾斯的振幅明显表现更出色，能击打到位深层肌肉。实测中未野的击打精准度、稳定性更强，所以对肌肉保护性更好。

【振幅作用原理科普】

大家可以看下下图的肌肉剖析图，可以看出筋膜的位置，既有外膜，也有被肌肉包裹着的内膜，筋膜枪的原理是利用高频的击打把压力逐层传达至脂肪、浅层筋膜、深层筋膜，直至肌肉深处，来按摩放松肌肉和筋膜！

振幅太浅导致的结果：只能按摩到表层肌肉，可能对于小型肌肉，如小臂等位置还能凑合用，但是对于大型肌肉群，以及肌肉厚度较深的人群，就基本抓瞎了，按了之后肌肉内部依然酸痛不适！

振幅够深导致的结果：筋膜枪可以轻松按摩到肌肉深处，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。就实测体验而言，对大型肌肉群如臀大肌、肱二头肌等作用明显，里里外外都能按摩到位，效果彻底！

筋膜枪测评维度3-击打损伤率

筋膜枪是直接作用到身体的，击打损伤率因此也非常重要，如果击打损伤率高，突出表现就是力度忽大忽小或者有偏差、稳定性差等，击打之后会有明显的肌肉不适感、酸痛，甚至红肿淤青，对我们肌肉所造成的问题可是不容忽视的！

专业优质产品会围绕马达震频的均匀稳定性、击打精准度等做反复的调价优化，击打损伤率可控制在很低的水平！

下面是本次参与测评的结果：

击打损伤率优秀：未野（大枪）

击打损伤率良好：keep（小枪）、云康宝（小枪）、菠萝君（小枪）

我们可以从测评结果看出，小枪动力整体偏弱，可以较好地实现低击打损伤率。大枪由于功率大的原因，击打力度普遍都会更强，很难保持很低的肌肉损伤率，因此未野这款专业大枪的超低击打损伤率，愈发显得给力，实现难度是很大的！

不同程度击打损伤率的产品，带来的后果不同：

击打损伤率低：整个击打过程舒适度很高，没有力度过强所导致的胀痛、不适感，而且之后会觉得身体轻快肌肉放松，长久使用也没有异常。

击打损伤率中等：在使用中能感受到偶尔的不适感，比如震感忽强忽弱，击打时落点不是很准等，可能会导致肌肉有些红肿，用久了可能会胀痛不适，平时可能感觉不是很明显，但长期用会导致肌肉慢性损伤。

击打损伤率高：击打力度特别粗暴，而且稳定性极差，击打轨迹偏移明显，可能会导致肌肉,肌腱,神经,血管损伤,前臂外旋动作内侧肌群疼，更甚至如果造成神经损伤，甚至可能无法恢复到原来的健康程度！

筋膜枪测评维度4-推力

何为推力？直观地说就是开机后，按压按摩头直至达到停机的力度数据，推力的大小会影响施加到肌肉的力度，如果推力太弱，在击打时很可能因为受阻而停机，没有办法实现有效击打，达不到应有的按摩效果。但是推力并非越大越好，太大的话容易让身体受伤，10-20kg是比较合理的区间。

下面是本次参与测评的结果：

备注：受实验室环境影响，测评结果和官方公布数据会有略微偏差。

测评结果分析：

推力表现不错的有未野、海博艾斯等大枪，普遍达到了20kg的水准。

在这其中小枪的表现，比如keep、云康宝等，推力偏弱，最大推力没有达到10kg。

但是，大家一定要知道，推力并不是越大越好，虽然说推力太小没有按摩效果，但是推力太大又可能会造成肌肉损伤，尤其是那些二十多kg的产品，大多是欧美国际品牌，力度太大不适合国人肌肉，可能导致肌肉损伤！

筋膜枪测评维度5-震频范围

我们身体不同肌肉部位的特征差异很大，厚度、形状各不相同，因此对筋膜枪兼容性要求极高！影响兼容性的因素有震频范围、按摩头种类、档位数量等，本环节重点来对比测评震频范围。一般来说筋膜枪的振动频率在1500-3200比较合适，适合各类人群以及我们身体不同部位肌肉的按摩需求。

下图是震频范围实测对比：

从结果来看，nurtria和未野的震频范围很大，这其中未野的按摩头种类更多，档位更丰富，因此实际体验感受得到兼容性要更胜一筹。云康宝、keep、海博艾斯等震频范围较窄，兼容性一般。

筋膜枪测评维度6-重量

筋膜枪的重量对我们的握持感，以及运行稳定性有很大影响。一般而言，专业大枪都会比迷你要重很多。小枪确实很轻，携带方便，但是其他的性能方面也受到了限制，例如推力等，另外重量轻了就比较容易飘，运行不稳定，很容易造成肌肉受伤。当然重量并非越重越好，太重的话比如超过900g长时间持握下，手会很容易感到酸，很难单手握持。

下图是重量的对比测评：

测评结果分析：

①未野的重量比较适中，700g出头，久握不累，运行也很稳定。Nurtria、GXA、云麦重量稍重些，如果自身手劲不足，握久了容易累。海博艾斯这个重量，即使是成年男性，也比较难单手握持，特别重容易手累。

②小枪普遍如上文所说，重量比较轻，都在520g以内，内部尺寸小所以电机受限导致性能较弱，击打深度和推力都无法满足深层按摩的需求。

筋膜枪测评维度7-电机

筋膜枪的硬件里面，对性能影响比较大的就是电机了，一个好的专业的无刷电机，动力输出稳定，不会说有明显衰减或是忽大忽小，动力强劲且噪音小，用起来特别给力且不容易伤及肌肉。劣质品牌一般用的是有刷电机，动力忽大忽小，运行稳定性差，噪音大寿命短，很容易伤肌肉！因此务必要首选，搭载优质无刷电机的产品！

哪么哪些才是优质专业无刷电机呢？我们主要从以下这些因素判断：

1、转速频率的稳定性

一款优质电机的转速频率，可以实现极致的稳定均匀，不会说动力忽大忽小，动力输出稳定，且衰减度低，这都是经过反复调校后的结果，对肌肉保护性更好！劣质的很难做到这些点。

2、震感

我们在使用筋膜枪的时候，很容易会产生震动的感觉，优质的无刷电机震感适中，体验舒适。不专业的则会有严重的震感，不仅击打时会有不适感，而且还震得手麻，体验很糟糕！

3、工作噪音

优质的无数电机运行稳定性好，内部结构优化到位，工作噪音很低，不会显得聒噪。劣质的无刷电机，运行噪音很大，甚至影响到听力！代表内部结构也不够精密，优化不到位。

测评结果分析：

我本次选择的用来参与测评的几款产品都是搭载的无刷电机，但是只有海博艾斯和未野使用的是金属承轴，承轴的作用主要是降低整个系统的磁阻,参与磁路运行，而金属承轴对系统的作用更加明显，所以它们整体性能方面比其他产品更加优越。

三、筋膜枪相关知识科普

可能看完测评环节，大家还是对一些筋膜枪的“疑难杂症”仍有疑问，所以我选出了几个比较重要的常见问题，来帮助大家解答疑惑，大家可以看一下：

1.和按摩仪/按摩球等产品相比，筋膜枪好在哪儿？

还有些朋友，在购买筋膜枪时还有些犹豫，毕竟市面上的按摩类产品这么多，比如按摩仪、按摩球等，它们和按摩枪有什么区别呢？

【按摩仪VS筋膜枪】

对于肩颈部位，优质的按摩仪按摩器可消除疲倦，缓解腰背酸痛、肩颈痛、腿痛等。不过对于全身的部位，还是筋膜枪更灵活，手持操作并调整各种档位、按摩头，适用的肌肉位置更多，更全面。

【按摩球VS筋膜枪】

按摩球可促进局部组织的血液循环，帮助我们扩张血管，也还可疏通身体的经络，加快代谢，还有有一定用处的。但是它的力度比较有限，整体性能不像筋膜枪这样给力，对于成年男性以及爱运动人群来说，存在性能不足的问题。而且操作比较麻烦，需要很多姿势、技巧方法，不如筋膜枪用起来这么方便！

2.不同类型的按摩头，该怎么区分？

筋膜枪作为一个专业的按摩工具，作用显著，是各类按摩产品中的佼佼者。当买到一款优质产品后，很多新手第一次用，会对着种类繁多的按摩头产生疑问，这些都是怎么用的，有啥差别？下面我从不同类型的按摩头，以及适用部位，为大家做一番科普：

类型①球型头：这是最常见的按摩头，也被称为标准按摩头，适用于胸大肌、背阔肌等大肌肉群，以及肩部、手臂、腰背、腿部等小肌肉群及肌腱、韧带的放松。

类型②铲型按摩头：适合于小腿、大腿的内侧等部位，它契合这些部位的生理特征，做到深层按摩！

类型③U型头：主要针对脊柱两侧肌肉、小腿跟腱等部位，它可以巧妙地避开脊椎等不可按摩的位置，给这些难按的位置做好肌肉放松。

类型④平形头：适用于大型肌肉部位的放松与塑形，按摩面积较大，体验较舒适。

类型⑤锥形头：又名子弹头，适用于按摩经络、手掌、足底等深层组织放松。

类型⑥空气硅胶头：这是比较罕见的，极少数品牌特有的按摩头类型，按摩体验特别舒适！

看完了本次筋膜枪测评的内容，大家肯定有了自己的想法和想要选购的款式了吧，大家一定要记住，我们是为了放松肌肉的，所以在购买的时候一定要选择专业的筋膜枪，性能强且对肌肉保护性好，避免因为盲目的选择，买到对我们的身体肌肉造成伤害的产品！