过来人告诉你运动减脂怎么最高效

冬蛰，大多数人在冬天都有那种不想动弹，就想窝在被子里，俗话说管住嘴迈开腿，想减脂的你怎能不动起来呢！！

1.规律作息，每天早睡早起，养成良好睡眠习惯，研究表明充足的睡眠有助于减肥噢，没想到吧，你睡得越好，减的效果越好！

2.健康饮食，不吃“垃圾食品”，高油重盐含糖量高的食物也少吃，多吃蔬菜水果，水煮西兰花和苹果玉米这些还能帮助你减肥嘞（西兰花有丰富的维生素，玉米膳食纤维很高易饱腹，一个苹果的能量假设是1，你吃下去之后大概得拿2的能量去消化它）

3.每天保持一定的运动量，做高燃脂得hiit运动，类似登山跑，开合跳，波比跳这些这些运动不仅能让你暴汗，还能在你运动完之后的几小时内持续消耗脂肪。

好了，以上种种就是我今天要分享的减肥小妙招，喜欢的话点个赞呗！