震惊！产后抑郁竟与这些因素息息相关！

人的情绪是什么呢?不同的知识体系会有不同的解释，从心理学角度，情绪本质是化学反应，神经递质的化学反应。而影响人们是否抑郁的化学反应包括:5-羟色胺一可以增强意志力和动机、积极性，改善情绪;去甲肾上腺素:促进思考和注意力集中，增强应对压力的能力;多巴胺:促进乐趣和享受感，是改掉坏习惯必须的;催产素:促进信任、爱和联系感，减少焦虑;伽马氨基酸丁:增强放松感和减轻焦虑;褪黑激素:改善睡眠质量;内啡肽:介导疼痛的解除及愉悦感;内源性大麻素:改善食欲，增强平和感和幸福感。

产后抑郁产生的原因是多方面:而体内激素的变化、面对新生儿时的无助感、家人的关注从孕妇转移一部分到产妇身上、自身形象的变化都会导致产妇的情绪出现变化。而激素原因是最直接的原因。因此，积极调节这些情绪就变得尤为重要。通常我们有哪些调节产妇情绪的方法呢?一是认知行为疗法:

1.宝爸和家人要优先关注宝妈的感受:新生命的到来，固然是对于每个家庭来说都是最重要的事情，但是对于新生儿来说，他们只是知道吃睡，靠本能活着的小生命，只要在他们哭的时候给予安抚，就能够让他有安全感。而孩子母亲在生产后，往往处于身心俱疲的状态，当很多人围绕孩子的时候，母亲可能会感觉到被忽视。所以孩子父亲需要先关注孩子母亲的状态。

2.改变一些观念:避免产生糟糕至极的想法，避免认为现在的情况是无法改变的。身材变化是必然的，但是可恢复的:生育本身是很伟大的事情，母亲为了孩子付出很多，大多数妈妈都会遇到身材的变化，产假不仅仅是给母亲来照顾孩子，也是为了让宝妈有个缓慢的恢复期，让自己身心状态逐步恢复到一个特别好的状态下。所以身材变化是必然的。而恢复需要时间。

3.给孩子妈以希望:向妈妈表达，孩子继承了妈妈的优点，需要妈妈把很多的好的东西传递给孩子。

4.引导孩子妈关注当下:当下重要的是妈妈要为自己做计划了，这个计划应该包括两部分内容:一是如何照顾好孩子，二是如何要照顾好自己，特别是针对孩子妈妈自己的计划。

5.照顾新生儿很辛苦，大部分家庭都缺乏经验，聘请月嫂很重要，更重要的是孩子父亲需要行动起来，分担一些特别是夜里孩子哭闹的时候。

6.时刻关注妈妈的情绪变化:因为有些情绪是激素水平造成的，调整起来会有难度，所以这种情况下，要时刻关注孩子妈妈的情绪变化，必要的时候去医院向医生求助。

7.产妇自身做好调节:听音乐、晒太阳、开始看一些让自己放松的书，让自己逐步平静下来。