你以为你是“胖”其实可能是湿气重！

在互联网网红的渲染下很多女孩子对自己的身材还有容貌开始焦虑一我怎么这么胖。

“胖”是怎么形成的，你每天会摄入大量各种食物，特别是甜度高的蛋糕，肉类，还有冷饮，这些都是肥胖的根本来源。

举个栗子：

例如我们摄入了1000g的能量，每天运动消耗了500g，剩下的500g就会变成脂肪，也就是我们说的肥肉。

怎么去瘦下来??

姐妹其实你晒晒太阳就可以瘦这是什么原理呢？

因为人体最多的构成成分就是水，晒了出汗或者运动出汗都是减肥特别快的方式，如果管住嘴，轻断食，加上运动，你甚至可以在一周内快速瘦7斤，为什么暴饮暴食会快速反弹，因为这一周减下来的是水，也就是湿胖。

减肥有顺序先去湿，管住嘴，再运动。

你湿气去掉之后，你会觉得你浑身上下都舒服了。

什么颈椎痛，脖子痛，腰痛，也就是我们民间说的老风湿也就是湿气太重了。

祛湿十管住嘴十运动

祛湿是先把多余的水分去除干净，那种肥肉duangduangduang的感觉，这些就是湿气，晒太阳，有氧运动都可以达到去湿气的效果。

管住嘴

管住嘴不是说不吃饭，不吃饭很多姐妹会导致低血糖，这是不可取的，最有效的办法就是16+8，也就是一日三餐8小时内吃完，16个小时是饿着的状态。

举例子你们更清楚了：早上8点吃饭，中午12点可以吃，下午4点再吃一顿，8小时解决一日三餐，最好不要点外卖，自己煮个鸡蛋，补充蛋白质，煮个青菜，米糊，肉类。米饭奶茶蛋糕是能量炸弹，还有油!!!

每天可以吃几口米饭，也可以用玉米代替，因为不吃主食会掉头发，记住每顿吃的少，但是可以多吃几多顿。

管住嘴后迈开腿

你就可以在家运动，或者户外运动跳跳操，仰卧起坐，平板支撑，跑步等等都可以。

记住要慢跑，先一天1公里，再1.5公里，突破你极限后再跑500米就可以了，运动也得缓冲期，不要一下子跑5公里，10公里，伤膝盖，而且会导致膝盖积水，很可怕的！

希望宝子们都能变的越来越美看到最后的宝子，一定是最棒的，动动你们发财又美丽的小手，给我一个赞吧 ！

每天我都会持续更新，蟹蟹美丽的宝子们，你们是我的互联网股东，感谢！