宝宝👶维生素D别乱吃🙅吃不对🟰白吃❗️❗️

宝宝👶维生素D别乱吃，吃不对等于白吃！

我儿子1岁以前频繁夜醒，一晚上哭醒十几次，排除了很多原因，都不知道怎么回事。后来去做了一次儿保才知道是缺钙，回家后好好补了一段时间后才改善了娃的睡眠。

我一直以为维生素d每天吃着就不会缺钙，看着每天都在好好的吃但其实都吃错了！查了好多资料，才明白维生素d和钙的重要性，以及D要怎么吃才效果，非常有讲究，分享给新手妈妈们。

计维生素d是微量元素一种，大部分的维生素都可以随着宝宝添加辅食后从食物中获取，但是维生素D很难获取，只能通过补剂补充，足量的维D才可以促进钙的吸收。

宝宝缺乏维D主要影响3️⃣个方面：

✨睡觉不安稳

✨骨骼发育异常

✨钙吸收不良

什么时候吃？

按照早油晚钙的标准。其实钙的最佳吸收时间是晚上，但如果你也吃的是油状的维生素D3（例如星鲨）最佳补充时间是上午，避免晚上吃，晚上会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠。如果是滴剂那就晚上吃。

随餐吃还是空腹吃？

随餐吃，维生素D是一种脂溶性维生素，不溶于水，与高脂肪食物搭配吸收效果更好，可以和鸡蛋、肉类、坚果、炒菜等一起食用更好。

保存方法

保存方法不对会影响效果，记得一定要遮光！注意不是避光！简单说就是关小黑屋，不要见光。光放在室内不被阳光直射是不够的，很影响效果！

宝宝多大开始吃？每天吃多少？

宝宝出生15天以后，需要每天补充4001U维生素D。不仅婴幼儿容易缺乏维D,大多数儿童与青少年也会缺。

⚠️宝宝儿童各年龄段维D建议补充量：

0-4岁：400-800单位/天

4-7岁：400-1200单位/天

7-11岁：小于1800单位/天

11岁后：小于2000单位/天

小朋友三岁以后就不容易得佝偻病了，所以从预防佝偻病角度来说，一般吃到三岁。但现实中大部分成年人，除了户外工作者90%以上的人都缺乏维生素D，崔玉涛也曾经说过D可以终身使用，所以可以每年给自己和宝宝查一下身体里的D含量，适量补充。

选胶囊型还是滴剂型？

比较建议选胶囊型，胶囊型比较好储存。因为维生素D是脂溶性维生素，和空气接触后容易氧化，一段时间后以后就很难保持原本的计量了。如果你已经买了滴剂型，那每次吃完记得要拧紧瓶盖、遮光冷藏保存好。