这样的天气，搬砖的我感觉自己好像有点中暑。

这几天，连续在室外高温天气下搬砖，水喝了不少，昨天1.5L的康师傅饮用水我喝了两瓶，这仅仅是我工作期间，回家又喝了不少水。今天我500ml的杯子喝了也得八九杯，仅仅是茶叶就重新沏了三次，可是今天晚上还是有点恶心，头晕的感觉。

中暑的原因:当机体不能够适应和耐受环境高温（＞32摄氏度）、湿度较大（＞60％）和无风状态时，体内产生的热量多于散发的热量，从而发生热量蓄积、体温上升，进而发生中暑。

那么怎么预防中暑呢？

一、 及时给身体补充水分是夏季防暑的重中之重，天气炎热身体出汗量大，需保持体内有充足的水分可以消耗。建议多喝白开水、淡盐水、茶水，远离含糖或含酒精的饮料：这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体；喝冷饮还会引起胃痉挛。

白开水在中医叫做太和汤，最早见于李时珍的《本草纲目》。太和汤的煎煮方法为将干净的水加盖烧煮至沸腾后，继续加热沸腾约五分钟，然后摊凉至温热后再饮用。中医认为太和汤具助阳、通络和发汗的作用。

补充盐和矿物质：大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质。糖尿患者或者高血压患者需要限制盐分控制，遵医嘱饮用运动饮料。

二、 尽量避免在最炎热时段外出，如有特殊情况必须外出穿戴好防晒用品，比如戴帽子、戴墨镜、穿防晒服、打遮阳伞等防晒物品之后，在外出前30分钟涂上防晒系数为15或更高的防晒霜，以保护自己免受阳光的伤害，可以有效避免晒伤。晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。特别是婴幼儿这一点一定要注意，要选择通风良好，透气性强的材质制造而成的婴儿车，婴幼儿裸露的皮肤部分涂好防晒霜，婴儿的衣物选择轻便、浅色、宽松、透气不闷的衣服。

三、夏季饮食要注意，夏季炎热，容易导致食欲不振、脾胃功能下降，吃些“酸”味食物，像是西红柿、柠檬、山楂等，可敛汗止泻、祛暑，预防因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。 饮食要清淡，不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物，可以准备一些防暑降温的食物，比如西瓜、绿豆汤等。

四、夏季日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，身体消耗大就容易感到疲劳。而因为天气炎热，夜晚容易睡不着觉，保证充足的睡眠，可使大脑和身体得到放松，有利于恢复体力，提高身体抵抗力。

遇到中暑情况怎么处理？

一般情况下的轻微中暑，脱离现场环境：迅速脱离高温、高湿环境，转移至通风阴凉处，将患者平卧并去除全身衣物。

快速降温：用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身，扇风加快蒸发、对流散热。给患者补充带有盐分的凉开水。

严重的中暑情况，直接拨打120急救来救助病人，在医生到来之前，也是需要把患者安排到阴凉通风的地方，降温通风。