85后云海肴创始人突发心梗去世 | 作为家庭支柱，不要忽视身体的求救信号！

2025年9月18日云海肴创始人赵晗因突发心梗离世，年仅40岁。这一消息让人惋惜不已，他的离去，不仅是云海肴品牌的损失，更给所有中青年群体敲响了健康警钟。近些年，年轻人猝死的新闻屡见不鲜，越来越多的中青年倒在了人生的赛道上。据相关数据显示，我国每年心源性猝死者高达55万人，其中30-63岁是主要高发年龄段，40岁以下人群占比也在逐年上升。

那么，究竟是什么原因让中青年成为猝死的高危群体？我们又该如何预防呢？

不良生活方式是元凶

• 熬夜成灾：对许多中青年来说，熬夜似乎成了一种常态。为了完成工作任务，或是沉迷于娱乐活动，他们常常凌晨还未入睡。长期熬夜会导致生物钟紊乱，身体的各项机能得不到正常修复和调整。

  研究表明，与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间少于5小时的人，患心脏病风险增加40%。身体长期处于这种透支状态，心脏负担不断加重，极易引发心律失常等心脏问题，为猝死埋下隐患。

• 饮食无节制：现代生活节奏快，上班族多喜欢吃外卖、快餐，这些食物往往高油、高盐、高糖，营养不均衡。长期摄入这类食物，会导致肥胖、高脂血症、糖尿病等疾病。过量的油脂会在血管壁上沉积，形成粥样斑块，堵塞血管，影响心脏供血，增加心源性猝死的风险。

• 缺乏运动：工作忙碌，让人无暇顾及运动。长期久坐不动，身体代谢减缓，脂肪堆积，不仅会导致体重增加，还会使心肺功能下降。研究表明，与每天坐小于4小时相比，每天坐8小时且运动量又很小的人群，心血管死亡的风险增加32%。当心脏功能不足以应对身体的突发状况时，就容易发生猝死。

• 吸烟酗酒：吸烟和过量饮酒对心血管系统的危害极大。烟草中的尼古丁会使血管收缩，甚至引发血管痉挛，减少心脏供血。而酒精则会导致心跳过快，血压急剧升高，损害心肌细胞。长期吸烟酗酒，会使心脏血管逐渐受损，增加心脏疾病的发生几率，进而引发猝死。

精神压力过大雪上加霜

如今的80后、90后作为社会和家庭的中流砥柱，面临着巨大的精神压力。工作上的竞争、生活中的琐事，常常让我们感到焦虑、紧张。长期处于这种精神状态下，交感神经过度兴奋，体内释放大量的儿茶酚胺，导致心脏血管异常收缩和痉挛，诱发急性心脏事件。

一些人在过度劳累和精神高度紧张后，容易出现应激性心肌病，严重时可导致猝死。据调查，我国约八成白领处于过度疲劳状态，在30-50岁的早逝人群中，有96 的人死于因过劳，80%的人死于心脏性猝死。

预防猝死，刻不容缓

养成健康生活方式

• 规律作息：保证每天7-8小时睡眠，尽量在晚上11点前入睡。建立稳定的生物钟，让身体各器官得到充分休息，有助于维持心脏正常功能。

• 合理饮食：遵循高纤维、低脂肪、低盐的饮食原则，多吃新鲜蔬果、全谷物、鱼类、坚果等食物，避免暴饮暴食。

• 适度运动：运动要循序渐进，避免突然进行剧烈运动。平时缺乏运动的人，可以先从每天步行30分钟开始，逐渐增加运动强度和时间。

• 戒烟限酒：坚决戒烟，减少酒精摄入。

有效缓解精神压力

• 学会放松：每天安排一定的时间进行放松活动，如冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐、看电影等。这些活动可以帮助缓解紧张情绪，降低应激反应。

• 合理规划：在工作和生活中，学会合理规划时间和任务，制定明确的目标和计划，避免任务过度堆积导致压力过大。要学会适当拒绝，不要给自己过多的负担，身体比工作更重要。

重视疾病筛查与管理

• 定期体检：30岁以上人群建议每年进行全面体检，包括心电图、心脏超声、血压、血脂、血糖等项目，以便早期发现潜在的心脏疾病和慢性疾病。

• 控制基础疾病：如果已经患有高血压、高脂血症、糖尿病等慢性疾病，要严格按照医生的嘱咐进行治疗，按时服药，定期复查。

• 识别预警信号：了解猝死前的预警信号，如不明原因的胸闷、胸痛、心慌、呼吸不畅、头晕、大汗、不明原因的恶心呕吐等，以及不典型的心绞痛，如腹痛、牙痛、左肩部痛等。一旦出现这些症状，应立即停止活动，原地休息，并及时拨打120急救电话。

即便我们做好了预防，仍需警惕突发情况——心梗作为心源性猝死的重要诱因，急救环节的每一步都关乎生命。但现实中，很多人对心梗急救存在认知误区，错误操作反而可能加重病情。因此，下面这些心梗急救的常见误区，务必认真了解、牢记于心。​

心梗急救每一步都关乎生死，不少你以为的常识，其实是会延误救治的致命误区！为了自己和家人的生命安全，这些急救知识点必须牢牢记住！

• 误区1：心梗是老年人专利，年轻人不怕❌

错！近年心梗明显年轻化，20多岁患者已不罕见。工作压力大、熬夜、饮食不规律、缺乏运动、吸烟等，都是重要诱因，年轻人同样需警惕。

• 误区2：心梗急救先吃硝酸甘油❌

不一定！硝酸甘油虽能扩张冠脉，但以下情况绝对不能用：患者低血压（会让血压更低，加重供血不足）、24小时内服用过伟哥（可能导致血压急速下降，风险极高）、右室心梗（即使血压正常，服用后也可能血压骤降）。注：阿司匹林、速效救心丸等均为处方药，需医生判断后使用，普通人切勿擅自给药。

• 误区3：心梗要拍打胳膊肘疏通❌

错！拍打无法疏通堵塞的冠状动脉，反而会因疼痛加速心跳，增加心肌耗氧量，扩大坏死面积。

• 误区 4：心梗去就近医院就行❌

不一定！心梗常需冠状动脉介入（如放支架），并非所有医院都能开展。认准急诊科门口有 “胸痛中心” 标识的医院，才能快速得到有效治疗。

• 误区5：怀疑心梗自己去医院❌

错！务必先打120！上下楼、步行会加重心脏负担，可能导致心肌坏死面积扩大，甚至心跳骤停。数据显示，国内外大量心梗患者死于送医途中。

• 误区6：心梗时用力咳嗽能救命❌

大错特错！用力咳嗽会显著增加心脏负担，轻则加重病情，重则引发心跳骤停，完全是危险行为。

• 误区7：心梗患者必须躺下❌

错！以患者舒服为准。部分患者躺下会呼吸困难，此时取坐位或半卧位更合适；若患者低血压、坐不稳，再选择平躺。

• 误区8：心梗一定会胸痛❌

不一定！心梗疼痛可能出现在下牙、下颌、颈部、肩背、后背、腹部、左臂等部位，并非只有胸口痛，出现这些部位不适也要警惕。

• 误区9：心梗都有疼痛感❌

不一定！糖尿病患者因神经病变，老年女性因身体机能特点，可能仅表现为乏力、头晕等不典型症状，容易被忽视。

• 误区10：心梗患者都要吸氧❌

不一定！血氧饱和度不低于90%时，无需吸氧。研究表明，此时吸氧可能导致冠脉痉挛，加重心肌缺血；轻微缺氧反而能让冠脉适度扩张，缓解缺血。

朋友们，健康是我们奋斗的基石，不要等到身体发出严重警告才追悔莫及。让我们从现在开始，重视自己的身体，养成良好的生活习惯，积极预防猝死，为自己和家人的幸福生活保驾护航。毕竟，只有拥有健康，才能拥有一切。

参考文献​：美国心脏协会（AHA）. 《急性心肌梗死患者管理指南》《院前急救流程指南》《心梗症状识别指南》《急性心肌梗死氧疗指南》