日常生活中的好习惯

人为什么而活着，人生的意义何在？当我们到了一定年纪，都会趋于追问这样的问题。

董宇辉老师曾经在一次演讲上说过，不要再一次次地去追问这些问题，因为先贤们早就替我们思考过了，那就是: 过好每一天，今天比昨天更好一些，明天比今天更好一些。

如何才能过好每一天呢？在我看来，就是每天养成一个好习惯。

很多朋友说，每次跟我在一起玩或者聊天之后，总会觉得信心满满，充满正能量，或许就是因为我身上确有挺多好习惯的，会不会觉得我有点不够谦逊，哈哈，且来听我分享一下吧。

按节律睡觉，自然醒来

一年前，读到一本书，叫《认知觉醒》，其中我印象我最深刻的就是:人体有各种节律，睡眠也一样。

睡眠，90分钟一个周期，又分为浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠这3个阶段。如果想要睡醒精神饱满，建议按节律去睡，一般睡4-5个周期，当然也可以多睡或少睡，但要按90分钟的整倍数去睡。

如果没有按90的倍数去睡，会有什么影响么？有的。

前面讲过睡眠分三个阶段，其中深睡眠阶段，人脑是不动的，而身体即四肢会得以充分放松；而在快快速眼动阶段，身体是不动的，而大脑则在快速运转，白天接触的信息会得以分类整理，形成记忆。

你可能已经发现了，深睡眠阶段大脑不动，快速眼动阶段身体不动，所以，如果在这2个阶段被唤醒，则会头疼或四肢劳累，这就是为什么要在一个睡眠周期结束后再醒来。

一旦你习惯了按周期去睡觉，生物钟形成，无需闹钟，你也会自动醒来。睡到自然醒，谁不想要呢？

练习口部操，讲话好听不累

因为经常要讲课，我很注重气息和口舌的锻炼，之前跟着《李蕾的12堂声优课》学习了一下，后面就一直坚持练习，每天早上的5分钟口舌操已经成为习惯，就像要洗脸、刷牙、喝水一样，已经融入生活，我会在每天去晨跑的路上开展这5分钟口舌操。

规律跑步

我每周会坚持5-7次晨跑，运动的好处自不必多说，对于我而言，平时需要讲课、备课，我会在跑步的慢跑阶段在大脑中过课件，此时大脑异常清晰，记忆力和思考力都极佳。几乎是在早上就完成了一天的主要工作，很喜欢这种方式和效率。

当然，还有高蛋白+优质脂肪+低碳水的健康饮食法，每晚睡觉前的喝热牛奶+热水泡脚助眠护肝等措施，都已养成习惯。

你有哪些生活好习惯，一起来分享吧！