发疯减肥——春季轻断食

春季最狠减肥法第一周

1、三餐正常按时吃

2、下午18点之后不要再吃任何东西了

3、放弃甜品、零食和奶茶。这段时间不需要运动。

4、三餐前喝-杯温水，可以增加饱腹感，并持续一周。

5、如果放弃，将无法进入下一阶段。(预计瘦3-6斤)

第二周

1、早餐和午餐好好吃，但不吃或少吃晚餐

2、每天喝2000毫升水。

3、这个周依然不需要锻炼

4、在这个时期，你的内脏脂肪会开始减少，体重会迅速下降。多喝水。

5、如果能坚持的话，就可以进入第三周了！(预计瘦5-7斤)

第三周

1、早餐吃鸡蛋、牛奶，增加饮水量。

2、在日常饮食中增加蛋白质和蔬菜。

3、午餐照常吃，但晚餐不吃或少吃。

4、开始跳绳，每天快跑或快走，每次20分钟以上

5、坚持下去，恭喜你，你离成功不远了！(预计瘦5-8斤)

第四周

1、脂肪含量大大降低，胃容量明显减少。

2、饮食与第3周相同，偶尔可以吃一顿放纵餐。

3、持续用热水泡脚过夜，以促进代谢。

4、多做连续哑铃瑜伽来塑身。

5、到目前为止，你已经坚持了一个月了。恭喜你减肥成功！(预计瘦3-6斤)