亚健康——年轻人躲不过的困境

经常看到有年轻人平时很健康，体重也在标准范围内，结果去体检就发现有多种老年病。比如尿酸、血压血糖血脂不同程度地升高，中重度脂肪肝和甲状腺小结节等等。​

明明平时生龙活虎，吃嘛嘛香，为什么体检结果却有这么多的“老年病”，这是怎么回事呢？

01，躲不过的亚健康之一——肥胖

对此现象，有医生说了，以往这些慢性病中老年发病率比较高，近年逐渐年轻化，这种亚健康状态和很多因素都有关，核心原因是不良的生活习惯。

只是面对身体问题，有时候却是无解的，比如肥胖。其实现代年轻人，甚至说现代人的普遍面临问题是：肥胖。

比如，根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，我国成年居民超重肥胖超过50%。相比于2015年，18岁以上的成人中，男性体重增加了3.4kg，女性体重增加了1.7kg。

而肥胖问题也是全世界的问题，大家都在胖。

肥胖这么多，能不能瘦下来？说起来“管住嘴迈开腿”，但是实际上，太难。

不是不想瘦，是做不到啊。

02，为什么会肥胖？

现代人压力太大，而压力，是导致肥胖的重要因素——压力肥。比如这篇对压力肥进行了阐述。

具体发现，大多数情况下，压力会通过多重渠道影响到肥胖，比如集中在中枢神经和脂质代谢，通过人体应对压力的激素来影响人体的代谢。此外还有研究认为肥胖和社会心理压力的结合对心脏功能、大脑与心脏之间的交流以及脑源性神经营养因子的影响（ BDNF)/酪氨酸激酶受体 B (TrkB) 通路【1】 。

此外，还有研究认为压力会影响人体的棕色脂肪代谢（BAT），也就是那种好的脂肪，可以燃烧脂肪的东西【2】。

现代人压力这么大，比如我国的人均可支配收入36883元。

城镇居民人均可支配收入49283元

农村居民人均可支配收入20133元

全国居民人均可支配收入中位数31370元

而目前很多地方的房价动辄上万，生活成本极其高，没有压力才怪，这种情况下，肥胖自然是不可避免的了。

03，如何应对压力肥？

提到减肥，大家首先想到的应该是：管住嘴，迈开腿吧。

很多人会觉得，少宅，少吃，多运动，但是实际上，有多少人能做得到？健身房贵不说，关键是自己容不出时间啊。每天光是上班就让很多人足够劳累了，而为了维持生存的需求，更是必须辛勤的超额劳动。

曾经有个采访，大概就是穷人为什么穷，为什么不去读书健身提高自己之类的。

后来才发现，穷人的努力工作只能让自己达到生存的水平，而根本容不出时间来做其他的。

哪怕是对于工作8小时的人来说，加上通勤时间，估计也冲着10小时去了，更别提很多人根本不是8小时工作制，也做不到双休。他们为了生活已经拼劲了全力，哪有精力去运动。

其实，躺平点，也没啥。年轻人还是要注意身体啊，不然怎么工作到延迟退休领养老金。

1 Dugaucquier, Lindsey, and Vincent FM Segers. "Combined obesity and psychosocial stress is a worldwide health problem and a paracrine disorder."EBioMedicine48 (2019): 13-15.

2 Razzoli, Maria, and Alessandro Bartolomucci. "The dichotomous effect of chronic stress on obesity."Trends in Endocrinology & Metabolism27, no. 7 (2016): 504-515.