为什么医生不推荐使用筋膜枪？解锁三大隐患害处

筋膜枪逐渐走进了千家万户，成为了很多人放松休闲必不可少的按摩工具，但大家在网上却可以看到很多关于筋膜枪会损伤肌肉的负面评价，包括一些医生也表示不推荐大家使用筋膜枪。那为什么医生不推荐使用筋膜枪？今天康复理疗师就结合几十位医生的观点为大家讲解这个问题，并科普下筋膜枪的相关知识，大家一起来看看吧！

（给大家展示一部分我用过的筋膜枪）

一、为什么医生不推荐使用筋膜枪？

有些朋友咨询医生要不要使用筋膜枪的时候，医生可能会给出不推荐使用的答案。筋膜枪是一个如此受欢迎的按摩工具，为什么医生不推荐使用筋膜枪？医生给出的解答主要有以下两点：

原因1、市面上存在很多不专业的筋膜枪，但是大家不了解筋膜枪，不知道如何区分筋膜枪的好坏，这就容易选到不专业的产品，使用后会带来严重的肌肉损伤副作用，所以不推荐。

原因2、有一部分朋友是不适合使用筋膜枪的，比如：孕妇、12岁以下的儿童和70岁以上的老人、患有重病的人还有伤筋动骨的人群，这些人使用筋膜枪后可能会带来严重的伤害。

不过绝大多数医生都推荐普通人使用专业优质筋膜枪的，它可以通过高频率震动来带动按摩头按摩紧绷酸痛的肌肉，帮助我们缓解肌肉疲劳、放松身体。

二、医生分享筋膜枪的四大好处！

为什么医生不推荐使用筋膜枪？上面我们针对这个问题做了深入讲解，大家应该知道医生普遍是推荐大家使用专业优质筋膜枪的，那么使用优质的筋膜枪会给我们的身体带来哪些好处呢？主要有以下四个方面：

1、帮助大家预防肌肉萎缩

现代人普遍缺乏运动，肌肉力量流失，就容易出现肌肉纤维化、萎缩等问题！筋膜枪能够高效按摩放松紧绷僵硬的肌肉组织，促进肌肉组织的血液循环与新陈代谢，帮大家预防肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。

2、有效改善筋膜炎症

存在筋膜炎问题时，大家可能会感到持续不断的疼痛感，这时使用筋膜枪可以深度按摩筋膜，帮助筋膜更快地进行自我恢复，帮助大家驱散炎症因子，改善筋膜炎问题。

3、舒缓腰疼肩颈不适

现在有不少人都因为肌肉劳损、肌肉僵化等原因而倍感不适，常有腰疼、肩颈酸痛等问题出现，而筋膜枪可以帮助大家按摩放松紧绷的肌肉组织，改善腰疼肩颈不适等问题！

4、高效热身

运动或者健身前，大家需要先进行热身准备，否则贸然就进行运动很容易受伤，而筋膜枪能高频率冲击大家要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织的新陈代谢和血液流动，提高肌肉温度，帮大家做好热身运动。

三、要警惕筋膜枪三大隐患！

为什么医生不推荐使用筋膜枪？通过对这个问题和筋膜枪好处的讲解之后，相信很多朋友都开始心动，甚至着手准备购买筋膜枪了。但大家先不要着急，在入手筋膜枪之前我们还需要对劣质筋膜枪的隐患有一个充分的认识。当我们错误地选择或使用筋膜枪时，它就容易带来以下三大隐患。下图为健身教练员的看法和观点。

隐患1、伤害使用者的骨头、关节

带有金属按摩头的筋膜枪使用起来很容易损伤肌肉与骨骼，此外如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼等位置，也可能造成关节和骨骼，严重的时候甚至会导致骨隐裂。

隐患2、引起淤青、肌肉酸痛

劣质筋膜枪在使用过程中经常会出现推力不稳定、击打轨迹偏移等问题，使用这样的筋膜枪很可能会伤害使用者的皮肤，导致淤青、肌肉肿胀等问题。

隐患3、会导致慢性损伤

劣质筋膜枪用得久了就很可能出现慢性损伤问题，这种伤害起初不痛不痒，用户感觉不到异样，但用了一段时间之后，用户可能会出现疼痛非常剧烈的肌肉撕裂感。

四、四大原因揭秘筋膜枪为什么损伤肌肉！

为什么医生不推荐使用筋膜枪？筋膜枪存在如此多的隐患，大家应该知道为什么部分医生不推荐大家使用筋膜枪了。但面对筋膜枪的隐患，我们并非束手无策，只要搞清楚筋膜枪损伤肌肉的原因就可以避免，那导致筋膜枪损伤肌肉的原因有哪些呢？大家可以看一下这张专业机构发布的筋膜枪损伤肌肉的原因分析表。结合这张分析数据图以及我多年的从业经验，我给大家总结了筋膜枪损伤肌肉的四大主要原因！

1、过于信任欧美大牌

很多人对欧美大牌盲目地推崇，选购筋膜枪时不经思考就入手欧美大牌，这其实是错误的认识，国内专业筋膜枪品牌的技术实力，产品质量都不逊色于欧美大牌，还具备更高的性价比，更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌的筋膜枪主要是为欧美健身人群设计的，筋膜枪的各项参数设计都不符合国人的肌肉特征，过于暴力，肌肉承受力一般的国人使用这类欧美品牌的筋膜枪就很容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

2、买网红产品

网红筋膜枪品牌往往将主要的时间精力放在了营销炒作上，却不注重对筋膜枪专业技术的研究，筋膜枪基本上都是靠贴牌代加工的形式制作而成，没有筋膜枪专业技术沉淀，筋膜枪使用过程中常常会出现击打轨迹漂移、击打力度不稳定等问题，使用起来很容易伤害大家的肌肉、关节！

3、购买价格过于低廉的筋膜枪

低价筋膜枪看起来性价比很高，实际上很坑，商家为了不影响筋膜枪的利润，会大幅度缩减生产成本，选材用料都是最便宜的，例如有刷电机就是低价产品常用的元件，它的设计不是很科学，击打稳定性差，安全性低，使用过程中按摩力度忽重忽轻，击打轨迹经常漂移，很可能给大家的身体带来伤害。

4、不考虑自己的肌肉状态选筋膜枪

人体的肌肉受到了劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等多种因素的影响，每个人的肌肉特征都是独特的，如果大家不懂得结合自己的肌肉状态来挑选筋膜枪，而是盲从明星网红的推荐，很可能会买到不适合自己、兼容性差的筋膜枪产品，使用后出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

看完以上的筋膜枪损伤肌肉的原因分析，大家应该能意识到大部分筋膜枪肌肉损伤事故都是因为使用了劣质筋膜枪。那我们该怎么选择专业的筋膜枪产品呢？这里给大家提高一个权威检测机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率统计数据，大家不妨选购时进行参考，此外我还给大家带来了几款优质产品。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是国内“不伤肌肉”技术的开创者！它作为极限运动和康护理疗品牌！最大的特点是性能拔尖且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！

“非常规”未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！

它家从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐火了，其中包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，在中高端销量、口碑排名第一！

入门级产品中小米品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

五、选购优质筋膜枪的八大技巧！

为什么医生不推荐使用筋膜枪？大家应该已经发现了，医生并非不推荐大家使用筋膜枪，而是不推荐大家使用劣质筋膜枪，那么怎么才能避开劣质筋膜枪，选到技术实力强的优质筋膜枪呢？我给大家总结了八大选购技巧，一起来看看吧！

技巧1、选择推力适当的产品

筋膜枪的推力可不是单纯的越大越好，而是要根据自己的肌肉承受能力来选择，一般人选择推力在10到20KG的产品就足够了，如果筋膜枪的推力过强，反而容易造成淤血，肌肉酸疼肿痛、肌肉撕裂受损严重等情况！

技巧2、更推荐搭载无刷电机的产品

有刷电机和无刷电机是主流筋膜枪最常用的两类电机，建议大家优选选择搭载无刷电机的产品，因为有刷电机稳定性差，安全性低，击打力度也不够稳定，使用起来容易损伤肌肉，可能会引起肿胀不适，甚至危及关节骨骼的安全。

技巧3、远离“自定义档位”

很多商家会将筋膜枪的自定义档位作为卖点，但这种设计其实并不科学，它的可选择空间太大了，导致一般人选不到适宜的按摩档位，如果参数设置不当，使用起来还会损伤肌肉，建议大家用主流的具备3-10个档位的筋膜枪。

技巧4、正确认识大枪与Mini枪的区别

男性和运动健身人群更适合大枪，因为大枪按摩性能更出色，可以更充分地肌肉放松需求，而mini枪虽然颜值高、携带方便，但性能比较一般，仅适合少数肌肉层轻薄的女性使用。

技巧5、要选择振幅足够深的筋膜枪

筋膜枪可以抵达的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜通常在皮肤下8-12mm左右的位置，所以大家最好用振幅在10-12mm以上的产品，才可以确保肌肉和筋膜能被充分地按摩放松。

技巧6、筋膜枪的击打精准度要高

大家要选择击打精准度高的筋膜枪，如果产品的击打精准度低，击打轨迹就很容易漂移，误操作的概率也会比较大，容易导致关节受损、淤青等问题，因此大家务必要选择击打精准度高的产品。

技巧7、远离功能太多的筋膜枪

有的筋膜枪会搭载很多功能，例如热敷冷敷、智能APP等等，这些功能实际上都是噱头，非但不能提升按摩效果，还容易拉低筋膜枪的击打稳定性和可靠性！缩减使用寿命，用户使用起来更容易遇到肌肉损伤问题。

技巧8、远离国际大牌

国际大牌的筋膜枪基本上都是智商税，产品的性能说不上多好，溢价也很高，而且国际大牌普遍是根据欧美健身人群的体型设计的，产品难以兼容国人的肌肉特征，使用后就很容易出现击打力度过强、力度不够均匀稳定等问题，损伤大家的肌肉组织，引起肌肉撕裂酸痛等问题！

为什么医生不推荐使用筋膜枪？综上所述，部分医生不推荐筋膜枪是因为担心大家选到毫无专业技术实力的劣质产品，只要是适合使用筋膜枪的人群，并且能够选择专业优质的筋膜枪使用，医生还是非常推荐大家使用筋膜枪的，可以给身体带来很多好处，因此大家务必慎重选择筋膜枪！