冬天最补肾气的法子！简单又很有用，补足肾气能“抗病”，睡得香

现在生活条件好了，身体的问题反而越来越多了！多走几步路就气喘嘘嘘，冬天一到，手脚就冰凉冰凉的，总是疲倦乏力并且睡眠不好的人也越来越多......

网络上给这类人安排了一个贴切的名字：脆皮人

其实啊，这都是肾虚的表现。

人体的阳气根源于肾，寒邪易伤肾阳，肾虚部分年龄，现代人的生活习惯太差啦，熬夜、习惯性憋尿、精神压力大等都会损伤肾气，让你的肾越来越虚！

冬天是补肾的最佳季节，补肾最正确的方法就是，多吃黑色食物。

黑色食物都具有补肾的功效，黑米、黑豆、黑芝麻，跟黑枣、核桃搭配，煮成粥，便是老祖宗传下来的五黑补肾粥，能滋补肝肾、健脾开胃，润肠通便，如果跟美美一样，冬天不喜欢喝粥，那就将它们统统磨成粉，不论煎饼还是做点心，简单又方便。

天气寒冷，食欲也特别好，一天到晚总是感觉吃不饱，人不知不觉就胖了起来，所以我特别喜欢用饱腹感强的全麦粉做早餐饼，搭配自制的五黑粉，高能量、低热量，简直就是优质的减脂餐！一次多做点，一周早餐一次搞定！

五黑补肾卷饼

五黑饼食材：盐1克 黑全麦面粉100克 五黑粉100克 开水70克 鸡蛋两个

做好的饼也可以卷菜。

卷菜：可以自己搭配，我用了卷心菜、土豆、胡萝卜。鸡蛋，炒熟后放在全麦饼里卷起来就可以了。

五黑粉：黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁打成粉

黑豆黑芝麻先用烤箱烤熟（或者直接用炒锅炒香）再用家用研磨机打成粉。

黑枣去核，黑木耳和核桃粉都分别打成粉。

直接按压盖子就可以打成粉了，非常简单省事。

五黑粉倒入盆中，加入黑全麦粉（可以用面粉代替，黑全麦粉热量更低，利于减脂，加入鸡蛋和盐，开水。

用筷子搅拌至无干粉颗粒状，再揉成面团，稍微揉一揉，成团即可。

盖上保鲜膜醒10分钟左右，让面粉充分吸收水分，变得格外柔软。

醒好的面团取出来，分成约45克左右一个的小面团。

面团比较湿，将面团放入干粉中打个滚，裹一层干粉。

将面团放在撒了干粉的板子上，用擀面杖擀开、擀薄，如果想吃现烙的，擀好后就放冷冻保存，要吃的时候拿出来用不粘锅热就可以啦～

不过我更喜欢用蒸的，蒸出来的口感更柔软些。

取一个干爽的盆，将擀好的面片铺在盆中，放入锅中，大火蒸2分钟。

一边蒸，一边继续擀，每擀好一张，就放入蒸盘，直接摞起来，不会粘连的。

全部都蒸好后，将饼整个都取出来，趁热一张张撕开，每餐吃一张，超饱腹哟！

小贴士：

这个低脂高纤的早餐饼，做法简单，可咸可甜，可蒸可烙，用开水烫面做的饼，口感特别柔软，减脂期间用来做代餐超赞！