跑步新手想买一双专业跑鞋，该怎么选？

对于初跑者来说，慢跑鞋才是首选，训练鞋和竞速鞋就先别考虑了。

因为初跑者穿的跑鞋最重要的就是保护性，而训练鞋和竞速鞋为了追求轻量化和速度，往往会在跑鞋的缓震性和稳定性上做出一定的牺牲，这恰恰是初跑者最需要的。

关于慢跑鞋的选择，主要根据跑者自身的体重和跑姿来选择合适自己的慢跑鞋。

根据体重选择跑鞋级别

跑鞋一般分为三个级别，分别是入门级、次顶级和顶级。不同级别的的跑鞋，所使用的缓震材料和跑鞋科技有所区别，跑鞋级别越高，使用的缓震材料和跑鞋科技就越多，提供的缓震性和稳定性就越强，相应的价格就越高。

通常体重＜60kg，就属于小体重跑者，建议选择入门级跑鞋；体重在60-80kg之间，属于中等体重跑者，建议选择次顶级跑鞋；体重≥80kg，属于大体重跑者，建议选择顶级跑鞋。

大家也可以参考下面这张慢跑鞋量级选择表：

根据跑姿选择慢跑鞋类型

跑鞋可分为慢跑鞋、训练鞋和竞速鞋，而慢跑鞋又可分为缓震型跑鞋、支撑型跑鞋和控制型跑鞋（不常见）。

缓震型跑鞋中底主要采用缓震材料，主要作用是吸收跑步落地时的冲击力，同时提供回弹效果。通常适合跑姿内旋不足的高足弓跑者。

支撑型跑鞋中底足弓处通常有硬质的稳定片材料，用来增强跑鞋的稳定支撑性和抗扭转性能，主要作用是矫正落地时的过度内旋。通常适合跑姿过度内旋的低足弓和扁平足跑者。

因为现在很多缓震跑鞋都具备一定的稳定支撑性能，所以只要不是严重的低足弓和扁平足，都可以选择缓震跑鞋。

接下来给大家介绍一些当下比较热门的跑鞋，性能都比较好，供大家参考下。

1.亚瑟士GEL-CONTEND 4（入门级）

适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以内中小体重跑者

使用场景：5公里左右日常慢跑

特点：中底采用了Amplifoam科技，同时后跟内置GEL缓震胶，减少了脚部受到的冲击力，带来良好的缓震回弹效果。AHAP+耐磨大底，耐磨性和抓地力都非常出色，还能延长使用寿命。

2.耐克飞马40（次顶级）

适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以下中小体重跑者

使用场景：日常慢跑，长距离训练

特点：飞马系列作为耐克旗下的明星跑鞋，一直以来都是跑友们最受欢迎的日常训练鞋。相比飞马39，没有太大差别，价格也比较接近。中底依然是全掌型Recat泡棉+前后掌Zoom Air缓震气垫的配置，带来出色的缓震回弹性能，拥有轻盈软弹的脚感。

工程网眼鞋面，舒适透气，中足板带结合Flywire 技术，舒适贴合不同足弓，带来稳定的脚感。不管是日常慢跑，还是通勤压马路，都是你的不二选择。

3.亚瑟士GT-2000 12（次顶级）

适合脚型：正常足/低足弓/外翻
适合人群：80kg以内中小体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：亚瑟士GT-2000系列是一款次顶级支撑系跑鞋，相较前几代，亚瑟士对12代进行了全新的升级。中底升级为更具轻量化的FF BLAST+缓震泡棉，重量减轻的同时，能提供更好的缓震性和回弹性。

后跟内置的GEL缓震胶也升级为更轻、更软的PureGEL缓震胶，为跑者提供更强的缓震性和更柔软的穿着体验。中足稳定科技由LITETRUSS升级为3D引导系统，加强了跑鞋的稳定性，有效防止足部过度内旋，让跑者双脚起落更加顺畅。

4.索康尼Ride驭途16（次顶级）

适合脚型：正常足/高足弓/内翻

适合人群：80kg以内中小体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：Ride驭途16是索康尼Ride系列全新升级的次顶级缓震跑鞋，采用最新调教的PWRRUN缓震中底，中底体积增加了20%，缓震回弹更佳，能量回馈率高达84%，50的硬度让脚感软硬适中。42.5码单鞋仅重250g，较上代轻了5g。

中底侧墙加高设计，提升跑鞋落地时的稳定性，内底采用FORMFIT动态适应系统，工程网眼鞋面透气舒适，XT-900橡胶大底具备良好的抓地力和抗磨性能。

5.索康尼Triumph胜利21（顶级）

适合脚型：正常足/高足弓/内翻

适合人群：中等体重，80kg以上大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：胜利21是索康尼新一代的顶级缓震跑鞋，脚感舒适，用料扎实，缓震性能出众，对初跑者和大体重跑者都比较友好，可进行10公里以上的长距离慢跑训练。

中底搭载重新调校的PWRRUN+缓震科技，并搭配了7mm的PWRRUN+鞋垫，为跑者带来更强的缓震性能，更好的回弹反馈。

鞋面采用全新FLAT-KNIT材质的飞织鞋面设计，结合大面积的网眼，大幅度提升了跑鞋的透气性。外底采用XT-900防滑橡胶大底，为跑鞋提供出色的耐磨性和抓地力。

6.布鲁克斯Glycerin甘油20（顶级）

单鞋重量：286g（42.5码）

适合脚型：正常足/高足弓/内翻

适合人群：中等体重，80kg以上大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：Glycerin甘油系列是布鲁克斯最为经典的跑鞋之一，是一双顶级缓震跑鞋，非常适合初跑者和大体重跑者。Glycerin甘油系列分为平衡版和支撑版，这款是平衡版适合高足弓、内旋不足的跑者。

Glycerin甘油20中底采用布鲁克斯全新升级的DNA LOFT V3充氮缓震中底，注氮技术让中底泡棉材质的发泡更大更稳定，保持柔软的脚感，缓震性能得到提升，回弹反馈也更加出众。

优化了中底结构设计，大底加宽，并配合全掌型分段式缓冲垫，可在运动过程中，使后跟到脚趾的每一步力量传递都更加平稳流畅。内置Ortholite记忆泡棉鞋垫，穿着柔软舒适，可提升缓震性能。

采用透气网布鞋面，搭配3D贴合丝网印花技术，脚感舒适贴合，包裹性和透气性都比较好。Green Rubber橡胶大底结合OMEGA凹槽设计，为跑者带来出色的抓地力、耐磨性和灵活度。