再次分享如何去除脂肪肝，燃烧脂肪以及胆汁作用

为啥用再次，因为上个礼拜发过两篇，不过有一篇现在还在审核，改了好几次，可能小编烦了，就一直谅在那，也没给通过，也没说未通过。

开始说净化脂肪肝的方法前，先说肝脏。

肝大约三磅重，在右边这里，有500多种功能。

问题是，有人患脂肪肝，不会有任何症状。可能有肥肚子，很少有症状，直到更严重了。最后，人变得更疲倦，虚弱，恶心想吐，腹部痛，右肩痛，右上斜肌痛，头右边痛，背后右菱形肌痛。当有脂肪肝几年后，肝发炎，演变为伤疤组织，变成肝硬化，渐渐失去肝功能。肝失去解毒能力，开始积累毒素，也会积累大量皮质醇。

因为肝失去缓衝和调节皮质醇能力，产生大量皮质醇（压力荷尔蒙）。这会造成肾上腺疲劳，同时分泌大量雌激素，有许多症状，比如有奶的男生，女性雌激素太多时，会致癌。

所以肝功能太重要了，肝能排毒，并调节皮质醇与雌激素，肝功能不好，使胆汁产量变少，没有制造胆汁，就不能分解有毒杂质，不能分解脂肪，不能吸收维他命A.D.E.K，OMega-3脂肪酸，造成越来越多营养素不能吸收。

导致脂肪肝有两个原因：

1.喝太多酒。

另外一个跟酒无关，

2.非酒精脂肪肝疾病，是因为吃了不健康食物。

其中重大原因：果糖。高果糖的玉米糖浆，汽水里有，食物也有，果糖引起脂肪肝，会比糖高20倍。

不只超重或者腹部肥胖的人会得到脂肪肝，瘦子死于脂肪肝是肥胖人士的两倍。很可能是他们很瘦，瘦子认为自己很健康，可以随便乱吃，于是他们真的就随便乱吃。

下面一点很有趣，科研人员喂老鼠吃缺乏甲硫氨酸和胆碱食物，老鼠得了脂肪肝。但老鼠体重没增加，也没有胰岛素阻抗或者糖尿病，而只得脂肪肝。

甲硫氨酸是一种胺基酸，胆碱是维他命B群必须营养素，甲硫氨酸是先驱物，可组成的强大抗氧化剂叫做谷胱甘肽，可分解化学物。

胆碱是脂肪营养素，它会溶解脂肪，也会消去肝的脂肪。

现在来讲个反传统的方法，通常你想清肝毒或摆脱肝问题，会想用蔬菜汁清理肝毒，吃低脂饮食，吃较少肉之类的。这些方法效果是很有限的，因为含有胆碱的食物是：蛋黄，肝脏，草食动物乳制品，十字花科蔬菜。

含有甲硫氨酸的食物有：牛肉，鸡，猪肉，坚果，鱼，蛋。

甲硫氨酸与胆碱是最重要营养素，要修复脂肪肝，需要的是高脂和蛋白质饮食。想净化和治疗恶臭的肝，不能吃低脂和低蛋白质餐，要适量蛋白质，不能少胆碱类：蛋黄，肝，十字花科类等食物，不能只吃蔬菜汁或只吃蔬菜，还要搭配十字花科蔬菜，吃多油的蛋白质。

包含蛋黄，鱼，确保是吃草饲养的肉类。

脂肪肝排毒有两个目标：

1.清去有毒物，因为肝本身就有排毒功能，十字花科蔬菜有丰富营养素，可排肝毒。

另外有些动物内脏，还有鱼，海鲜，都有抗氧化剂可除去肝毒。

我们要排肝毒，也要去除脂肪肝，而去除脂肪肝，要少吃碳水化合物，这就是为何要吃健康生酮餐。摄取很多蔬菜和少量碳水化合物。

又为何要间歇性断食？断食期间会强迫身体用掉储备糖，烧掉脂肪，就像把身体真空抽脂，会先烧掉脂肪肝。

甲硫氨酸和胆碱可以从蛋白质中摄取，但除了食物补充的，建议还要额外吃胆碱，每天大概吃400-500mg，这会加速溶解脂肪肝。

十字花科蔬菜，建议用蒸的或烫一下就好，会释放重要营养素。

蛋是必要的，因为要有胆碱，要优质的蛋白质，最好买高品质。

最后最重要的，想用低脂饮食来治疗脂肪肝，那么你会胆汁不足，无法排肝毒，胆汁最重要功能是排毒。

胆汁不只可吸收脂溶性维他命，还可以清除毒素，要吃大量饱和脂肪，以制造胆汁，这就是为何要吃蛋黄与动物内脏，且吃适量蛋白质，以确保分泌胆汁，这样就不会缺乏甲硫氨酸和胆碱。

这次分享到这里就结束了，喜欢的请给个赞，收藏呀，求个关注，谢谢啦、