脂肪肝原来是--多喝豆浆！（消脂肪肝要知道的习惯技巧）

随着现在的生活质量越来越好了我们大家的生活习惯也有了很大的变化！

不健康的饮食和作息都是家常便饭脂肪也堆积起来脂肪肝也就悄悄找上门了！

有些年轻人饮食不当熬夜作息不规律导致气色差精神差时不时右上腹疼痛恶心呕吐！得了脂肪肝也不知道怎么办的姐妹可以学一下哦

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1.每天饮水量在2000毫升，拒绝小甜水！如果实在不爱喝白水，可以喝一些护肝的养生茶饮，内调的同时还能保证每天的饮水量

2.坚持喝养生茶饮内调，每天早晚至少一杯养生茶饮

3.下午1-3点饿了的话吃低糖水果

4.不建议喝酸奶，酸奶含量挺高

5.晚上睡前4小时不进食东西

6.水果也要选择升糖慢的，选低糖水果

7.饭后不要立马坐下，靠墙站或者散步

8.不要久坐不动，也不要长时间站着

9.早睡早起，保证8-10小时的睡眠时长

10.注意熬夜次数还有时长

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脂肪肝日常应该如何管理？

1.改变饮食习惯：戒掉外卖、奶茶、火锅等高油高盐高糖食物！清淡饮食。吃东西注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，坚持每天早晚饭后一杯养生茶饮

2.适当运动：拒绝久坐，多做有氧运动，消耗多余能量跳绳跑步都可以

3.作息规律：坚持早睡早起，少熬夜，保证每天充足的睡眠7-8小时，保持规律作息，避免熬夜以及过度疲劳

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脂肪肝每天需要坚持做的运动

1.上托举：双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，双手上提时吸气，上托呼气。闭气保持10秒重复6-10次，这个动作可调节呼吸，理顺身体里顺物，让身体更顺畅

2.金刚跪：双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上十五分钟，每晚回家做上一次，可以促进气血流通

3.转手腕、脚腕：每天晨起前/三餐后转转手腕、脚腕，转6-12圈，四肢末端乃“气之根”，气血从这里向身体中心汇聚手腕脚腕是最重要的“渡口”，约通畅越好

4.多揉腹：晨起或睡前，顺时针揉腹1180下，推揉时会有气泡或推到硬块疙瘩，早上气力充沛反应会更强烈，坚持多推/揉一会，推到打嗝、放屁、排便最好

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脂肪肝每天坚持喝的养生茶茶方——悦心草堂菊葛泽颜茶

方子：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花

作用：清热解毒、清肝明目、疏肝解郁、清肝火等

肝不好，有养护肝脏需求、脸黄暗沉、爱长痘；用眼强度大，经常眼干眼涩；情绪不稳定，容易生气；经常熬夜、应酬喝酒；口臭口苦的人群可以坚持喝！

冲饮方法：将茶包放入200-300毫升的热水中焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道。每天坚持喝1-2包，细水长流的滋补~