少吃食物血糖还是高？2种错糖尿病友常犯，低血糖比高血糖更危险

【少吃食物血糖还是高？2种错糖尿病友常犯，低血糖比高血糖更危险】

高血糖、糖尿病不管不顾问题严重，三多一少不是判断指标

血糖高及糖尿病患如果没有控制好血糖，不仅可能有身体小的不适情况，更可怕的会有并发症，而且这些并发症基本都是不可逆的，比如身体大、小血管及神经等病变，因为对血管的损伤会造成心脑血管疾病、肾脏病、视网膜病变、足部坏死等，对人的生活质量，甚至生命造成不可挽回的伤害。

在过去一说高血糖、糖尿病，会认为就是四个特点“三多一少”，就是说吃多、饮多、尿多、体重减少，但实际上并不是每个血糖异常的病人都有“三多一少”的表现，出现这种表现往往病情已经比较严重。结果这样的信息，给人们造成警惕性不足，实际上很多人发现血糖异常之前只有容易疲劳，头晕等表现，以为自己是亚健康状态，等做了相关检查才发觉是血糖异常。所以，30岁以后每年进行全身的体检非常有必要，40岁后更是需要每年的体检，尤其如果有糖尿病家族史的人群更要注意。

高血糖、糖尿病防治在饮食上常犯两个错误

高血糖、糖尿病的控制，需要医疗、营养与运动三管齐下，通过三方的努力达到平衡，才能让患者平稳控制血糖。而在三方中，饮食控制是非常重要的一环。很多人说了我平时吃东西很少了，但为啥血糖还是高呢？经过询问才了解，他们虽然食物总量减少了，但饮食并不均衡，造成摄入的糖分、油脂过多，对病情改变不大。

其实，在高血糖及糖耐量异常阶段，患者可以不需要吃药，只需要通过饮食和运动就能控制血糖，甚至逆转病情，远离糖尿病。而饮食的控制不是简单的少吃，而是要根据每个人生活习惯的不同，体能消耗情况不同来调整，需考虑年龄、性别等多重因素，想要血糖控制的好，就要从个体化调整开始。

高血糖、糖尿病患者的饮食行为常会有两个错误，就是两个极端，一种是无法克制饮食欲望，另一种则是为了控制血糖因噎废食，什么都不敢吃，生怕血糖控制不好。

第一种往往是患者自律性较差，或者根本没有把疾病当回事，不够重视。

虽然每个人饮食习惯非一朝一夕就能改变的，需要有一个过程，但首先要对问题重视才能有改变的开端，在饮食原则上要考虑个人的差异，做到饮食计划量身打造，并且考虑到饮食习惯的问题，才能让患者了解病情，并且将饮食执行下去，养成新的有益的习惯。

要改变高血糖或者与糖尿病共存，避免因并发症导致危险，需要患者自觉且自律的饮食控制，不论是哪一类型的糖尿病，都是跟胰岛素功能异常有关，也就是跟糖类代谢有关，所以在饮食中要掌握糖类，也就是碳水化合物的摄取数量；此外，还应该考虑油脂的摄入，食物中如果加入了大量的油脂虽然口感较好，但问题是油脂能增加胰岛素抵抗，而且让消化不易，导致血糖持续升高，这也是问题所在；蛋白质一般来说摄取问题不大，不过如果已经有糖尿病肾病的病人，在摄取这类食物上还应该多咨询医生或者营养师，以免给肾脏造成负担。

第二种往往是患者过于担心，杞人忧天，什么也不敢吃，造成营养不良。

这种情况，初期看似乎对于血糖控制较好，但这是透支了整个身体的营养和健康，弊端会很快显现，体重持续下降，免疫力减弱，各种疾病趁虚而入，而且很容易造成新的血糖异常——低血糖。高血糖不好，但低血糖也会影响患者的生活，严重的话，甚至还会致命。

低血糖影响大，甚至会致命

估计不少人有低血糖的体验，尤其是早餐不吃，午餐吃的又晚的时候，就可能感觉发冷、手抖、头晕的情况，这就是低血糖的轻微表现，严重就可能是昏迷，甚至死亡了。

除了这些表现外，如果糖尿病患者出现低血糖更麻烦，低血糖更会加速并发症问题的产生，长期的低血糖，会造成心脏更大的负担。研究显示，严重低血糖的患者较一般患者高出4倍左右的心血管疾病的发生风险，整体死亡率也有4倍之多。

所以，血糖异常的患者在饮食或者吃药的时候都要注意，要减少低血糖的发生，另外，如果从事剧烈运动或长时间运动时，最好常备一些点心，另外三餐要定时定量，血糖控制好，才能避免血糖异常。

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