天气变凉，提醒父母预防心脑血管疾病！

冬季是心脑血管疾病的高发期，气温降低，容易导致血液流通受阻，造成血管阻塞，心跳加快。进而诱发心血管病的发作，如高血压、心梗、心绞痛、脑卒中和脑梗等，若不注意甚至会导致死亡。

合理饮食

老年人在饮食上应注意低盐、低脂、低糖，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。同时，要控制总热量的摄入，避免肥胖。

可以适当增加一些具有保护心血管作用的食物，如鱼类、坚果、豆类等。例如，每周吃两到三次鱼，富含的不饱和脂肪酸对心血管健康有益。

规律作息

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有利于心血管系统的健康。老年人应每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间，避免熬夜。

例如，晚上按时睡觉，早上不要过早起床，尤其是在天气寒冷的时候，可以适当多睡一会儿，让身体得到充分的休息。

按时服药

对于患有心血管疾病的老年人，一定要严格按照医生的嘱咐按时服药，不要擅自增减药量或停药。

例如，高血压患者要每天按时服用降压药，定期测量血压，确保血压控制在正常范围内。冠心病患者要随身携带急救药物，如硝酸甘油等，以备不时之需。

定期体检

老年人应定期进行体检，及时发现和治疗心血管疾病的危险因素。体检项目包括血压、血糖、血脂、心电图等。

例如，每年进行一次全面的体检，对于有心血管疾病家族史、高血压、糖尿病等高危人群，可以适当增加体检的频率。

总之，天气渐凉，老年人要注意保暖、适度运动、合理饮食、规律作息、按时服药和定期体检等事项，以远离心血管疾病的困扰。