一个夏天白了2个度？！原来她们偷偷喝了这杯水，润肠又美肤！

品品姐经常听到一句话：“一瘦解千愁，一白遮百丑”，话糙理不糙！

夏日艳阳高照，让人想躲也躲不了，这时候的护肤显得更加重要。像原本肤色有些暗黄的石原里美，稍稍把肤色提亮一两个度，就有堪比“整容”的效果。

超模界的"仙姑"何穗，从头到脚的无瑕白皙感，每次一合照直接碾压旁人。

不得不说，皮肤白，穿什么衣服都好看，看起来都能比比同龄人年轻好几岁！

美白是可以由内而外的，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物的水果和食物，对美白亮肤很有效果！品品姐今天就来教大家几款“美白”秘方~

美白饮品

丨草莓番茄汁丨

每天喝一杯草莓番茄汁或经常吃草莓、番茄也是生活中的美白小秘方之一。

草莓有丰富的维生素C，番茄也富含维生素、苹果酸、柠檬酸等成份，最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种———番茄红素，它能清除自由基，保持皮肤细腻。

多喝草莓番茄汁可以助于减少黑色素的形成，还能很好地淡化雀斑哦。

丨柠檬百香果蜜丨

柠檬含有大量的维生素，不得不说的还有柠檬的抗氧化，食用柠檬可防止肌肤黑色素生成，美白淡斑，缓解外界环境对肌肤的损伤，特别是整天面对电脑和手机的人~

百香果富含人体必需的17种氨基酸及多种维生素、微量元素等多种有益成份，百香果的果肉籽还助于通便，和柠檬一起搭配口感酸甜，气味清香宜人。做法也很简单，只需挖出百香果的果肉，再切几片新鲜的柠檬泡水即可。餐后一杯柠檬百香果，可以美白养肤，还可以减肥瘦身哦~

品品姐提醒：柠檬百香果虽然有丰富的维生素c帮助美白，但是柠檬属于感光的食物，如果见强光前喝，很容易造成反效果。所以大家最好晚上喝或者喝完不要立马去太阳底下活动哦~

丨薏米红豆水丨

众所周知，薏米红豆水是消肿祛湿的必备良方，红豆热量低，能养血益气，薏米有美白、清热排毒的功效。

薏米红豆都比较难煮熟，可以在煮之前先浸泡1小时再去煮。如果想祛湿作用更强一些，可以把红豆换成赤小豆。

除了美白祛湿，在炎炎夏季，来一碗薏米红豆水还能起到清热清暑的功效呢。不过毕竟性凉，可不要贪多哦~

丨绿豆百合美白汤丨

绿豆的功效之一就是清热解毒，百合能清心安神、气血津液，可以帮助养肤、润肤、美肤。绿豆百合一起搭配排毒养颜，丰富的维生素能淡化黑色素，有很好的美白效果。

将绿豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时，然后去煮，大火煮滚后，改以小火煮到绿豆开花即可，可以依个人喜好，加盐或糖调味。想减肥的朋友直接用它来代替晚餐的米饭，岂不两全其美~

丨富含VC的蔬果丨

橙子、西柚、猕猴桃都是富含维生素C的水果，常吃可以美白亮肤。蓝莓、葡萄有丰富的花青素，可以抗氧化，维护皮肤健康。夏天来了，多吃水果既补充水分又补充维C，有意识的摄入一些健康的蔬果去代替零食，变白变美不是梦~

美白好习惯

丨认真防晒丨

“要美白，先防晒”这可是一定要牢记的话。阳光中的紫外线会造成皮肤粗糙、毛孔粗大、暗黄、松弛、皱纹等种种皮肤老化问题。所以，不好好防再怎么美白也是白搭！

只有保护好肌肤，不加速黑色素的形成，才能继续下一步的美白工作。出门前20分钟涂抹好防晒霜，日常使用spf30即可，夏季户外时间较长可使用spf50，每2-3小时补充，既不伤害肌肤，又能适当防晒。

丨科学护肤丨

美白精华之所以能让皮肤变白，是因为里面蕴含的有效美白成分，比如最常见的VC、烟酰胺、传明酸、熊果苷等。这些成分对皮肤的作用各有不同，但目的都是为了抗氧化。

到了一定的年纪，根据自己的肤质，使用适合自己的精华哦，肌肤舒适度好了，效果自然看得见。

丨控制饮食丨

除去一些我们看得见或看不见的外在伤害，很多日常饮食也与皮肤状态以及肤色息息相关。平时就算注意控制饮食，但难免放纵。烧烤、火锅、零食、奶茶等等吃得都比平常多很多。

摄取高糖高盐高油、以及过多的添加剂，加上三餐不规律，都会让细胞制造出更多的废弃物，使内脏的负担变重，代谢也会变慢，随之而来皮肤也容易变得暗哑无光。

所以一日三餐规律清淡饮食，多吃蔬果，好皮肤是可以“吃”出来的~

丨多喝水丨

想要皮肤美白红润，一定不要忘了多喝水！这可不是空穴来风，国外有研究员做过一组实验对比：坚持每天八杯水，一个月后皮肤明显红润光泽，还亮白了一个度！

除了品品姐上面介绍的美白饮品，一天能喝够2000cc的白开水也是很有好处的哦，毕竟补水无论对身体还是皮肤都十分有益～

丨合理休息丨

熬夜对皮肤来说可以说是百害而无一利，脸色暗沉蜡黄黑眼圈，哪个不是熬夜的锅？想要皮肤变白变细腻，不如从早睡早起开始做起，健康作息也可以说是最省钱的护肤方法了！

美白绝不是一天两天就能实现的

既要防晒也要食补

更加需要良好的生活饮食习惯

品品姐希望大家今夏都能成功变白~

你还有什么其他的美白好方法？

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