轻体果蔬配方 ｜ 喝果汁减肥真的有用吗？

前阵子去了趟三亚，整个人黑了三个色号，我是没有美白需求，但是晒后补水还是要的。

本期准备了 6 种自制饮品，除了充满热带的夏日气息，也有一些美白轻体的功效，选一杯你喜欢的口味吧。

01.
西瓜莫吉托

西瓜 柠檬

薄荷 气泡水

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半个小西瓜榨成汁，倒入装有冰块的杯中，大概七八分满。

放几片柠檬，再加入气泡水；最后将薄荷在手上拍香，用作装饰。

🍉西瓜莫吉托：美白皮肤，补充水分第一杯，是我想象里的夏天味道，带着气泡感的清甜冰爽。
为什么夏天要多吃西瓜，除了解暑，所含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸可以补充身体皮肤水份，降低暗沉（还可以用西瓜皮敷脸……）

02.
草莓荔枝冰饮

荔枝 草莓

Swisse神纤蜜

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10颗荔枝，10颗草莓，加 50ml 水打成果汁。
倒入杯中加冰块，再加 20ml Swisse 神纤蜜。

🍓草莓荔枝冰饮：补充维C、促进血液循环

刚好是荔枝季，前两天做过两款荔枝冷泡茶，这一杯的果味更浓，酸甜适宜，还有一点蜂蜜的甜。除了补充维C外，Swisse神纤蜜还可以减少黑素色生成，令肌肤白皙。

03.
芹菜黄瓜汁

芹菜 黄瓜蜂蜜

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一根黄瓜、三至五条芹菜，加 200ml 水、两勺蜂蜜。打成果汁，不要过滤，芹菜中的纤维素可以有效对抗饥饿感。

🥒芹菜黄瓜汁：轻体抗饿、补水降压

夏天如果过热，经常昏昏沉沉没有胃口。
这杯绿汁十分清爽，不会有难喝的菜味，还可以提供一点饱腹感，帮助你更好达到轻体目标。

04.菠萝椰子水

菠萝 椰子水Swisse神纤蜜

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1/4菠萝切片，盐水浸泡10分钟，放入料理机；

加入 200ml 椰子水、20ml Swisse神纤蜜；

开机搅打成汁即可。

🍍菠萝椰子水：轻体消食、美白润肤Swisse中的久司酵素还能加强肠道蠕动，加快脂肪分解。
菠萝自带的“菠萝朊酶”能帮助消化、稀释血脂、消水肿，如果某一顿吃了太多油腻食物，做一杯可以预防脂肪沉积。

05.莲雾苹果汁

莲雾 青苹果迷迭香

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两颗莲雾，半个青苹果，分别打成果汁；
在杯中作出红绿渐变的分层，最后用迷迭香装饰（用喷枪燎一下，烤出香气）。

🍏莲雾苹果汁：降低胆固醇、清热消炎

莲雾本身味道清淡，淡淡的苹果香气配合迷迭香，喝起来有着复合型的青草香气。
青苹果有助于皮肤润滑，提升光泽，莲雾可以促进血液和新陈代谢，非常适合夏天消暑解渴。

06.

牛油果蔬菜汁

牛油果 羽衣甘蓝

奇亚籽 Swisse神纤蜜

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两个牛油果，切半去核取出果肉；
再加一小把羽衣甘蓝，少量清水以及 20ml Swisse神纤蜜，放入料理机打成果汁。

🥑牛油果蔬菜汁：防晒美白，提高免疫力

装杯后撒一些奇亚籽，抗饿轻体绿汁完成！

牛油果富含铁元素和不饱和脂肪酸，且不含胆固醇；奇亚籽和羽衣甘蓝的膳食纤维，提供饱腹感之外还蕴含大量的维生素和矿物质；一小份 Swisse 神纤蜜可以还原透亮白皙肌肤。

🍯

最后再加一杯 Swisse 麦卢卡久司酵素。
麦卢卡蜂蜜 + 针叶樱桃 + 久司酵素（80种发酵果蔬）+ 柠檬，轻松实现夏日清体润肠，加强免疫，美白透亮。

每一杯果汁，都是一套让身体自然健康的美妆。
这一套夏日特饮，你喜欢哪一杯？