特殊时期居家健身好物推荐

炎炎夏日又快来临了，经过了一冬天的好吃好喝，想必大家都长了不少的脂肪，为了在美好的夏季展示自己的好身材，现在就必须抓紧减脂了，可是由于疫情的原因，一些健身房都没有复工，或者觉得目前去人员混杂的室内健身房不太安全，毕竟空气流通不好，那么在家健身就不失为一个好选择，今天楼主就给大家推荐一些居家健身的好物，come on ！练起来。

无氧训练结合有氧有氧训练应该目前公认最有效率的减脂方法

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纯铁电镀哑铃，价格相对于包胶哑铃会贵一点，但是重量分布均匀，无异味，可以根据自己的需求购买最大重量，可拆卸哑铃片，最低2.5kg，能适应不同训练强度。附带赠送的连接器还可以将哑铃连接起来变成杠铃，实现多种用途。

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多功能健身椅，一椅多用，可以锻炼到全身大多数肌肉，胸肌，背阔肌，三角肌，腹肌。这种椅子的靠背可以调节角度，比如这款就有6档

椅子平放可以练习平板哑铃握推，俯身哑铃划船等，45度斜放可以练习上斜平板哑铃握推，主要针对胸大肌，胸大肌上束，和三角肌前束，椅子靠背90度直立可以练习肩部三角肌。此外椅子下斜放置还能练习腹肌，真是一椅多用，居家健身不二选择。

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引体向上器，虽然说现在各种免打孔安装，但是实际上还是打孔版的更结实耐用。引体向上是发展背阔肌，核心力量，塑形最好的动作之一。

李宁（LI-NING）脚蹬拉力器拉力绳健身器材仰卧起坐辅助器多功能脚踏瑜伽环卷腹家用普拉提运动弹力带44.9元京东去购买

脚蹬健身弹力带。如果觉得哑铃太重不适合女士朋友，那么可以试试这种脚蹬弹力带，多种锻炼方式针对不同部位，借网上图片一用

这种弹力带小巧方便，甚至可以随身携带，出差时在旅馆都可以简单的锻炼。还有一种弹力带与这种不同，主要目的是拉伸与热身。

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大家可以依据自己的力量选择不同弹力的拉力带。可以带来多种角度的阻抗训练，补足力量训练的短板，同时可以进行全身拉伸，加快肌肉的恢复。

除了进行常规的力量训练，足够时间的有氧训练才能持续的消耗脂肪，居家大家可能想到的都是跑步机，但是其实普通家用跑步机减震较差，自重轻，跑起来不稳，然后吵的楼上楼下不得安定，如果自身体重较大也不建议直接上跑步机，对膝盖的伤害较大，这里首推的还是在值得买里大火的划船机。

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这款水阻式划船机社区已经有人晒单了，大家可以搜搜，楼主主要推荐划船机是因为它的高效率训练，一个动作可以锻炼到全身80%的肌肉群，每一次划桨和收桨，腰部、背部、上肢、下肢肌肉群都会完成一次完整的收缩与伸展，而且都是人体的大肌群，高效燃烧卡路里，同时又对膝盖的冲击较小，非常适合初学者，最后相对静音，不会扰民。

健身其实是一种积极的生活方式，通过这次疫情，我们更应该知道身体健康的重要性，适当的健身训练不但可以增强人体的抵抗力，还能锻炼肌肉延缓衰老，更可以展现好身材，特种时期，居家健身，只要有心任何地方都是健身房。谢谢大家观看。