自制减肥充饥小零食，不加水不加油，一拌一切再一烤，低卡又美味

在减肥期间吃得本来就比平时少，而且都是一些索然无味的食物，肚子里没油水导致人的意志力特别薄弱，很容易被各种美食所诱惑。所以今天我要推荐一款适合在减肥期间食用的小零食——无油酸奶燕麦棒，所选食材都是一些低脂低热量的，而且制作过程中不加水更不加一滴油，只需将所有食材混合拌匀切成条状，再放入烤箱烤制即可。成品奶香浓郁，饱腹感极强，如果饿了或想吃零食的时候就用它充饥，不必担心长脂肪哦！

【无油酸奶燕麦棒】

所需食材：浓稠老酸奶120克 低脂奶粉150克 即食燕麦片30克 低筋面粉70克 葡萄干20克 蔓越莓干20克

制作步骤：

1.将酸奶倒入大碗中，再加入低脂奶粉和低筋面粉，低筋面粉要过筛。如果要想热量更低可以用自制的无糖酸奶，但是口感会差一些。

2.接着放入即食燕麦片、蔓越莓干和葡萄干。

3.用刮刀将所有食材混合拌匀，再用手揉成面团，也不用过力揉搓，没有干粉状即可。

4.然后将面团移至案板上，上面覆盖一层烘焙油纸防粘，再用擀面杖擀成厚度约为0.6厘米的长方形面片。

5.将面片切成粗细均匀的条状，排放到铺有油纸的烤盘内。

6.烤箱提前上下火100度预热，将烤盘放入中层烤约50分钟。

7.取出烤好的酸奶燕麦棒移至烤网上，晾凉后可以装入密封罐保存，尽快食用完毕。

8.一款简单易做、低脂美味的无油酸奶燕麦棒就做好了，减肥期间可以用它当做充饥小零食，饱腹还不易长肉。

小贴士：

这款小零食属于饼干的一种，但因为所有食材都是选择低脂的，而且没有一滴油，口感自然和高糖高热量饼干无法比，追求极致口感的请绕路。烤制方法采用低温慢烤，也可以根据自家的烤箱脾气来掌握温度和时间。

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