你需要用“可能性”，去对抗生活中的“不确定性”

文：老友手札 普通心理咨询师

当提到“未来”二字的时候，你首先想到的是什么呢？

可能你会为自己描绘一幅家庭美满温馨、工作稳定有上升空间、朋友不多，但都知心这样的完美景象，同时可能很快又陷入对未来的担忧中，害怕这样的设想不能变成现实、害怕自己遭遇不测、害怕自己的健康出什么问题、害怕身边的亲人遭遇什么不好的事情……

接着内心里刚产生的一些温暖与希望，顷刻间就被无助、不确定、担忧与焦虑给填满了。

“未来”这个东西呀，它确实包含了很多可能性，而这可能性既指向好的方面，也指向了不好的方面，甚至很多时候，它究竟是在往哪儿发展我们也预测不了、也控制不了。虽然这种状态确实有些尴尬、虽然对于这样的状况，每个人都有属于自己或好或坏的解读，但无论我们怎么看，未来本就是这样的，不是吗？

“本就是这样”，只是一种接受的态度，在尝试接受、面对之后，需要做的事情仍需要做，而不是“哦，既然它是这样的，那我也就不去努力听天由命吧，反正最终什么也控制不了”。

可能会有一些朋友对这两句话有属于自己的看法，不过我们在这里就不必过分执着了，因为最终即便从认知层面我们可能确实会“破罐子破摔”、“将无动于衷当顺其自然”，可身体却比我们诚实的多，因为它还会用实际行动来对抗未来的不确定性，或者说，虽然我们确实选择了“破罐子破摔”，但实际行为也还是包含了“对抗不确定性”的属性。

就好比，现在的我非常的不自信，觉得自己的未来一定特别暗淡，那由此便躲在家里吃了睡、睡了吃、手机不离手、睡衣不离身，活动范围仅限于自己的小房间。

这确实有些破罐子破摔了吧？但是，如果我们稍微认真想想，假如他在以后的日子里确实只选择过这样的生活，那与外界隔绝的状态便起到了一定的保护作用，可以让未来的不确定性减少很多。

你看，在我们没有意识到、察觉到的地方，其实也还有一些有趣的、非常智慧的力量在协助我们进行自我保护、在协助我们更好的生存，不是吗？

当然了，“逃避”是我们从远古时期一直沿用到现在的一种保护策略。而无论从现实中还是理论层面，它都确实起到了作用，但是随着社会化程度的加深，人与人之间的关系也变得越来越紧密、我们对社会的依赖性也变得越来越强，这样看似起到保护作用的方式，虽然在短期内确实有用，可也只是将当下的问题推到了未来，而当我们重新踏入社会的时候，这些我们暂时隔绝的问题，就会一股脑的涌到我们的面前。

可见这个方式，其实并不是长久之计。

不过聪明如我们自然不会放弃努力，所以你会发现身边控制欲比较强的人越来越多，甚至自己有时候也会因为对方没能如自己的愿而变得特别暴躁。

是的，假如所有人都能按照自己的想法去做事情，我们就会少很多社交、沟通问题，相处也会便捷和舒适的多；假如世界能够听我们的，按照我们脑海中的想法去发展，我们就会活在顺风顺水的状态里，人生就不会有起伏、失望与不确定。

“想要控制所有”，也是我们对抗不确定性的方法。而将它与刚刚的状态放在一起，你会发现前者偏向于被动干预，控制偏向于主动干预，两者虽然不同，但其实都包含了“对抗不确定性”的含义。

两种不同的形式，都包含了同样的意思。我觉得之所以会这样，是因为“生存”是我们的核心本能，我们需要在不确定性中找到确定、需要在不确定性附带的焦虑中寻获心安、需要在由它产生的风险中找到“安全屋”，并且这种对“生存”的追求，不仅覆盖了意识层面（主动），也覆盖了潜意识层面（被动）。

“生存”、“如何生存”与“如何更好的生存”确实是始终困扰着我们，并驱使着我们的三个问题。而面对“不确定性”这个拦路石的时候，我们要么沿用逃避、要么使用控制、要么拼命地查阅资料，询问相关人士、要么在他人的谆谆教导下开始直面风险，尝试通过锻炼自己与让自己强大，来让自己能够与不确定性平起平坐。

如果现在的你正面对巨大的不确定性，你会怎么做呢？

其实上面的四个方向都是会有效果的，只是也会附带有一些代价罢了，比如逃避其实是把问题推到了早晚会到来的明天、选择控制，只会面对越来越多的失控与不确定、不断的查证，反而会让自己内心越来越不坚定、让自己强大则伴随着比较多的短期痛苦。

但在探讨“不确定性”或者“如何应对不确定性”这个问题的时候，我觉得还有另外一个方面也值得我们思考。

未来是充满不确定性的，而不确定性对应的是丰富的可能性，我们在对抗不确定性的同时，有时候也不自觉的把“未来存在的偏好的可能性”给抹杀了。

就比如，现在我觉得自己能力真的不行，不能给自己想要的、不能承担家庭责任，所以我就在家里放任自流。这样的对抗当然能带来一些保护，可不去锻炼、不去经历一些打磨，“变好”的可能性不同样被我们抹杀了吗？

还有另外一些朋友，在接触到一些原生家庭的信息之后，就开始把“当下没能拥有好生活”的责任归咎在“父母”和“父母没有给自己好的原生家庭”上，企图通过改变父母与原生家庭来使自己当下的生活能够有所改变。这样的思路在理论上其实本就不成立，因为即便父母改变了，曾经也已经变成了不可改变的现实、我们也依旧缺乏过好当下的能力。那么，盯着父母与原生家庭不放，其实也变相的抹杀了“自己变好”的可能。

而这两个例子中其实也有控制，不知道你发现了没有？

我不知道你有没有更细致的去琢磨两个例子中的控制，因为很显然，这里的控制给人一种“僵化”、“偏执”的感觉，就好像，我现在呆在家里，我就只能呆在家里、我现在就想要改变父母，其他的我一概不认同。

生活充满可能性，而我们自己如果活在这样局限的控制中，那即便生活偶尔“心情好点”将变好的机会摆在我们面前，那我们似乎也抓不住，甚至连看都看不到。说起来类似的朋友，我确实遇到过不少，他们都希望心理咨询师按照他们的想法去解决他们想解决的问题，却从不肯去思考“当下究竟需要解决些什么”。

而我想现在你也产生了一些新的思考，比如刚刚这些例子中的行为，虽然看起来起到了一些保护，但堵死可能性的行为，其实就像是“对方将自己喜欢的苹果给了我，而我却只想得到香蕉”一样，不仅看不到生活的善意，还认为“生活怎么对我这么不好”、就像是“我嫌弃公交车的摇晃，可在等了3个小时、从我面前驶过5趟公交车之后，一辆已经坐有三名乘客的出租车才停在我的面前”，自己耽误了自己的时间，还错失了很多机会、就像是“当初那么多人跟我说其实你是个骗子，可我就是选择相信你。你说，你现在这样做，你对得起我吗”一样，不仅自己伤害自己，还……

未来和生活其实都是充满可能性的、我们控制不了未来，就像我们其实也控制不了自己的生活一样，而为了生存，我们学会了很多应对“不确定性”与“可能性”的方法，但可能是因为我们总想消灭不确定、总想让可能性中都只有好的，所以才不自觉得陷入“用抹杀自身可能性来换取平稳”的状况。

当对方将他喜欢的苹果递给我时，如果我能不执著于自己的喜好，看到对方的善意，那我便能收获对方的善意、当一趟趟公交停靠在我的面前时，如果我能放下厌恶主动适应当下的状况，那便不会白白耽误了时间、当越来越多的人告诉我“这个决定不靠谱”时，如果我能从自己的情绪中跳出来，去站在旁观者的角度重新审视当下，那也许便会少受很多伤害。

“你的意思是要用‘可能性’去对抗‘不确定性’？”

没错，这就是我的意思。而我知道你肯定看过不少与“不确定性”相关的文章，并且对里面与“增加确定”、“增加控制”、“让内在强大并坚定”等相关意思也挺认同。可我觉得这些内容都过于“刚硬”，而我们再“刚”也不可能刚过现实与生活，所以不如换个角度，在生活给予我们一些可能性的时候，自己有能力顺应、抓住这个可能性，让自身的可能性与现实的可能性结合在一起，并最终相得益彰。那这时候我们面对的“不确定性”，是否就要比“过分执着于自己内心所想，必须要求生活、现实与他人适应我们，并只能等待它们适应我们”这种状态所带来的“不确定性”，要少很多很多呢？

毕竟，前者代表着“我们能做更多”、“能做到的更多”，不是吗？

我不觉得未来充满可能性就一定代表着有很多不确定，因为最终“不确定”有多少，是由“生活提供的可能性与我们当下的实际能力”所共同决定的，也就是“你正好需要，我正好能提供”的时候，就是合作共赢的状态、“我不管，你必须适应我”，则是一副还不成熟，欠教育的状态。

当然了，相对于生活本身的可能性，我们确实在各方面都受到了一定的限制，但在这里我想传递的是一个方向是：走出自我设限、走出偏执，搞好与当下的关系，并提高自己的能力，让自己拥有更多的可能性，并拥抱生活与未来提供的可能性，使两者尽可能同频、能展开一定程度的合作，这样“不确定性”、“可能性”就成为了自己的盟友。

不过，话又说回来了，在这里我也只是表达表达自己的看法，你的人生也还是在你自己的手中。

感谢朋友你的阅读。