冬天如何穿衣搭配，户外运动才保暖舒适不着凉？

创作立场声明：坚持独立的评价观点是笔者创作的基本底线，绝不会因商品来源不同而有所偏颇，请各位放心。

冬天来了，相比夏天，冬天户外运动最大的问题是“冷”，而运动开了之后，又会持续产生热量，人体开始分泌汗液降温。运动前后是一静一动、一冷一热，停下来之后，汗水打湿的衣服保温能力下降，人体不大量发热，这时候风寒就很容易乘虚而入了。（因为我居住在浙江，所以本文主要说的冬季是0度左右户外运动的经验，并不合适高寒地区）

合适冬季运动的衣服是怎么样的：

冬季户外运动我们穿的衣服，除了保温之外，一定要能够快速排汗、隔离水分的能力，让身体保持干爽，二是透气，不会让汗水凝结在衣服内侧。

因为湿衣服的保温能力与干燥的时候差距很大，衣服越湿人体就越容易变冷造成失温。所以在打湿之后保温能力断崖式下降的棉质衣服是不适合冬季运动穿着的。其实不止是棉，其实羽绒等天然材质在潮湿之后的保温能力都是下降的非常快，就算是天然材料中最优秀的羊毛，也是有比较大的局限（干的慢）。所以我们在冬季运动时候，要尽量选择化学合成纤维材料的衣服。

还有就是要根据运动不同的强度以及时间来选择衣服，即使同样定位为户外越野的衣服，高强度短时间的越野跑与低强度长时间的徒步运动，需求的就有很大的差异。徒步穿的软壳，冲锋衣，更偏重户外低强度时的性能，着重与保温和保护，透气能力相对一般。而越野跑时产生热量和汗水比较大，就会着重于透气和轻量化。就像我前几天入手的1000蓬Gearlab鹅绒羽绒服，就是一件典型的越野跑取向的户外服装，与徒步时候穿的羽绒服有很大不同。

排汗透气和保温其实是鱼与熊掌的关系，两者都能做到很出色的衣服或者材料几乎没有。美利奴羊毛算是比较好的一个，或者通过特别的结构的化学纤维加上特殊的编织方法来实现。冬天的运动服，汗水隔离性能是最重要的，包括不能让汗水或者湿衣服长时间与皮肤接触，也不能冷凝在外套内侧。这样的话，停止运动身体一冷下来就要失温感冒了；冬季衣服的保暖，实际上是一种温度管理能力，是保持身体维持在一个相对恒定的温度，不骤冷骤热。

一般冬季运动比较推荐的是三层式的复合着装：

贴身层：速干紧身的薄内衣。比如一般的速干材质短/长袖；

保温层：带绒的运动长袖

外层：皮肤风衣或者冲锋衣，挡风透气。

贴身层：

上面说到既透气又保暖的衣服，“开关衣”算一个。

为什么叫做开关衣，其实就是一件打满透气空的压缩衣。通过分布在衣服各个部位的透气开口来实现，开关式交互纤维编织技术根据运动强度调节。原理其实也很简单，就是随着你的运动量的提高，你的心肺活动加剧，胸腔不断扩张，这时，衣服开口会随着你的身体的扩张而呈现打开状态，实现透气排汗的同时，降低衣服对身体的束缚；当运动量降低时，身体维度减少，衣服上的开口闭合，起到保持体温，同时给身体提供相应的压缩的作用。

Compressport的开关衣知名度比较高，作为瑞士户外运动服装和骑行服装品牌，旗下运动服装种类繁多：骑行服、铁三服、越野跑、马拉松、游泳、压缩护具、恢复护具等，马拉松或者越野跑比赛的时候，最引人注目的运动服和小腿套一定Compressport的，堪称运动服装界颜值担当！特殊的材料加上特殊的针织法造就了全功能的“开关衣”。

compressport马拉松越野跑步多运动开关衣健身服紧身衣压缩衣训练服灰色短袖XS399元京东去购买

这款开关衣，我站值友“江南浪客”有详细评测，大家可以去看看。

剁手 篇四：你听说过开关衣吗？CS开关衣一件适合冬训的运动压缩衣小编注：想获得更多专属福利吗？金币加成、尊享众测、专属勋章、达人福利任务你想要吗？如果想要，赶紧来申请认证站内生活家！猛击此链接前言为了备战明年3.24号无锡马拉松最近笔者入手了一件Compressport长袖开关衣作为冬训贴身层穿，何为开关衣相信不是运动人士一脸懵逼！其实就是一件打满透气空的压缩衣江南浪客| 赞8 评论12 收藏22查看详情

迪卡侬

除了高科技的Compressport，迪卡侬的东西可以说是在专业度很高的基础上，做到售价平易近人了，当你不知道选什么好的时候，选迪卡侬就能保证不会犯错。

迪卡侬的高弹秋冬速干训练上衣我感觉非常不错。快干修身、吸湿排汗、轻盈透气，双十二的价格只要49.9元。

迪卡侬紧身衣男健身服高弹秋冬速干训练上衣运动骑行瑜伽篮球RC49.9元天猫精选去购买

迪卡侬的美利奴羊毛保暖裤也非常值得购买，相对于其他牌子比较高的价格，迪卡侬的美利奴羊毛衣服可以说是经济实惠了。

迪卡侬美利奴羊毛保暖裤男秋冬女新款黑色薄款修身打底裤秋裤FOR1149.9元天猫精选去购买

CRAFT

源自北欧的CRAFT，贴身功能内衣产品也是非常强悍的。按照保暖性分为蓝标、绿标和红标。蓝标适合5℃以上，绿标适合-20℃-10℃，红标适合0℃以下直到-30℃的范围（具体穿着还要看运动强度和环境）。

我的感觉是，对于一般人来说，绿标产品就足够了。Craft绿标运动排汗速干保暖内衣套装适合10℃到-5℃的户外运动， 速干排汗性能非常不错。

Craft户外骑行登山滑雪跑步运动排汗速干保暖内衣套装男功能绿标189元天猫精选去购买

安德玛 Under Armour

对于运动内衣，或许最出名的就是安德玛的冷装备了吧（Under Armour ColdGear），ColdGear冷装备不是一个单一的科技，指的是UA适合12摄氏度以下的环境，具备保温功能的运动衣、长裤及鞋子。冷装备能够让我们在寒冷的环境下也能保持身体温暖干爽，从而发挥出最佳水平。

UA ColdGear男子印花高领运动长袖T恤

修身剪裁,双层构造。衣服的修身型非常好，里面有薄薄的一层细绒，贴身穿也很舒服。

安德玛官方UAColdGear男子印花高领运动长袖T恤UnderArmour1360577绿色310XL499元京东去购买

UA Base 3.0女子圆领运动长袖T恤

Base是厚格绒产品系列，后缀2.0、3.0、4.0依次保暖性增强。这件Base 3.0修身剪裁（非紧身）,舒适灵活，更适合日常及中小运动量时穿着。

安德玛官方UABase3.0女子圆领运动长袖T恤UnderArmour1343320黑色001XL599元京东去购买

UA ColdGear Base2.0男子运动紧身裤

Base2.0的裤子，修身剪裁，丝绒格纹，很多人都拿来当秋裤穿。

安德玛官方UAColdGearBase2.0男子运动紧身裤UnderArmour1343247黑色001M499元京东去购买

巴塔哥尼亚

巴塔哥尼亚的C系列内衣裤，是户外也是比较知名的产品。从C1、C2、C3、C4，保暖性越来越好。

巴塔哥尼亚内衣主要应用了Pwoer Grid科技面料

与C1、2、4相比，C3款在排汗保暖快干防臭舒适等综合功能上，可谓全能冠军，所以是最受欢迎的款式。

PATAGONIA巴塔MwCrewC3保暖功能内衣4442744447男款BLK黑色S969元京东去购买

在天然材料中，美利奴羊毛保暖性好、打湿后保温能力影响小，穿着舒适、防异味，长期穿着体验好。是户外运动中，很好的贴身层。

Smartwool

Smartwool是比较知名的美丽诺羊毛产品品牌。产品线用150、200、250这样的面料克重来区分不同的应用环境。

Smartwool男士美利奴150系列长袖

我个人是最喜欢150系列的产品，面料薄，触感细腻，没条件换衣服的时候，穿着睡觉也很舒服。

Smartwool男士美利奴150系列长袖透气速干运动羊毛功能内衣4042铁灰色S989元京东去购买

smartwool男士美利奴200系列3D编织保暖贴身长袖

200系列就适合在比较激烈的运动中单穿，或者作为冰雪运动中的贴身层。有一定的厚度，能够提供一些的保护性和压缩性。

smartwool男士美利奴200系列3D编织保暖贴身长袖长裤速干功能内衣9286、9287黑白拼色（上装）L1439元京东去购买

icebreaker

icebreaker也是美利奴羊毛的大品牌。旗下产品均采用美利奴羊毛或者羊毛混纺面料。icebreaker的分级比Smartwool还要多，增加了320级别的高保护型号。

icebreaker美利奴100羊毛男长袖圆领T恤

同样，对于我来说，还是推荐给各位最薄的产品，适合日常和轻运动。还有很多颜色和花纹可以选。

icebreaker美利奴100羊毛男长袖圆领T恤100476速干打底保暖200gm498元天猫精选去购买

中间层：

冬季我们一般都是短时间户外运动，中间保暖层抓绒基本够用。如果是去复杂地形，那么在包里放一件压缩性很好的羽绒服吧。

抓绒用TB JS的口吻说，就是只分普通抓绒和POLARTEC面料。Polartec抓绒的重量更轻、质地更柔软、保暖性更强，且不容易脱绒，众多国内外知名户外品牌均有采用，属于全球*级的抓绒面料之一。除了民用市场外，美国军队一直都在采购这种高性能面料，广泛应用于PCU、ECWCS等军用服装系统。

Polartec包括POLARTEC Classic Micro（超轻重量）、POLARTEC Classic 100（轻型重量）、POLARTEC Classic 200 （中型重量）、POLARTEC Classic 300 （重型重量）这4种不同的重量，提供了不同程度的保暖水平。

而Power Dry是Polartec系列导湿速干面料中的一种，既有夏季轻薄的，也有冬季保暖的。Power Dry一面光滑，另一面则是细绒，细绒表面为无数的小方格，透气排汗能力出色，也具备一定的保温能力，而且面料厚度比羊毛衫薄很多。通常情况下，Power Dry可以用于制作与皮肤直接接触的最里层服饰（内衣类）。也能应用于服装高弹拼接部位，或者作为中间层。

我的薄户外马甲就是Power Dry材料，适用温度非常广。

抓绒衣裤差价非常大，低价格的性能都差不多，高价的POLARTEC面料，性能也都差不多，主要看剪裁吧。其实很多三合一冲锋衣里面自带的就很好用了。

迪卡侬的神衣就很好

双十二49.9元对比往年贵了几块，不过还是很值得入手。

迪卡侬官方新款卫衣男秋冬薄款抓绒衣运动宽松潮流摇粒绒上衣QUMM49.9元天猫精选去购买

Marmot/土拨鼠的也不错

温暖舒适，手感佳，冬日做中间层穿很暖和，177，75kg，选M码合适。

Marmot/土拨鼠2020鼠年新款户外运动休闲弹力男半拉套头抓绒衣299元天猫精选去购买

有实力的大佬，可以选巴塔

这种长毛抓绒，俗称毛猴的，干燥条件下保暖效果直逼羽绒，湿润后保暖效果比羽绒好，透气性也比羽绒好，唯一不好的就是比较重，打包体积也大。

PATAGONIA巴塔哥尼亚外套女羊羔摇粒绒男Retro-X情侣抓绒衣230562399元天猫精选去购买

如果中间层只是备用，那么可以选轻薄型的羽绒。有优秀的压缩性，什么背包都能放。

Gearlab的第一代越野跑羽绒服，可以看到设计非常激进，主要出汗点都没有羽绒覆盖，透气性非常好，完全为了户外大强度活动设计。

二代动态保暖羽绒服设计就“正常”多了，不过也是用了PRIMALOFT金系列+拒水羽绒，在背部还是设置了透气孔。像这样的设计，就不适合速度比较慢，时间长的徒步了，会形成明显的冷点。但对于户外跑步这样相对短时间的运动来说，却是非常合适的。

动态保暖羽绒服燃烧装备GEARLAB超轻鹅绒拒水越野跑步运动羽绒服699元天猫精选去购买

外层：

在良好天气户外运动，其实可以不需要外层。如果是大风天，或者是有零星小雨，那么一件挡风、防泼水的外套就成了我们户外运动的必须品。

黑冰皮肤风衣

半天、几个小时的户外运动，我感觉在抓绒衣外面套一件皮肤衣就差不多了。皮肤衣重量轻、挡风透气能力很平衡，而且也能短时间防雨。

黑冰新款F8803皮肤风衣UPF50+户外防晒风衣运动透气防晒服男299元天猫精选去购买

如果是北方，或者是刮风下雨的天气，穿一件防护能力比较强的冲锋衣或许是更加安全的选择。

Columbia哥伦比亚单层冲锋衣

哥伦比亚很多人都感觉是“户外休闲”品牌，其实哥伦比亚的*级线还是非常好的，在越野跑方面，哥伦比亚赞助的选手也取得了很好的成绩。Columbia的热力1000奥米热反射设计，能够在轻薄材料材料上实现不错的保温能力。冲锋衣采用3D热能反射技术，内层采用了3D图案设计，增加热能反射材料覆盖面积，提升热能反射性能，高效锁暖。

Columbia哥伦比亚户外20秋冬新品男子奥米3D热能防水棉外套WE0969043M(175/96A)2599元京东去购买

类似的还有“UA ColdGear 0 3 Infrared”高科技热陶瓷印花科技

UNDER ARMOUR高科技保暖服饰“UA ColdGear 0 3 Infrared”系列是一款兼具高保暖度、轻巧性的高科技保暖衣。在服饰内里的高科技陶瓷印花涂层拥有独家陶瓷热传导特性，帮助吸收热能并储存于衣服内侧，实现自动侦测、循环散发到人体最需热能的部位，让运动者的体温保持在最舒适的范围，实现轻量而保温。

UA ColdGear Infrared男子运动夹克，衣服内里有薄绒，修身款式，穿上去人显瘦，适合运动和休闲穿着。

安德玛官方UAColdGearInfrared男子运动夹克UnderArmour1321438黑色001L799元京东去购买

还有就是一些小配件，例如帽子、耳套和手套等装备，也能很好的起到保温的效果：

帽子，可以选抓绒或者美利奴羊毛的，我个人比较喜欢羊毛材料。

帽子燃烧装备GEARLAB美丽奴羊毛跑步越野滑雪防风保暖冬针织帽99元天猫精选去购买

手套抓绒的就可以

迪卡侬成人加厚防滑耐磨层摇粒绒手套抓绒户外骑车SOLOGNAC39.9元天猫精选去购买

总结：

凭着自己头脑中的点点记忆，稀里糊涂的说了这么多，也不知道对大家有没有帮助。个人能力有限，难以面面俱到，或者有过时信息，还请大家在评论中斧正。感谢！

注：以上部分资料源自网络收集，侵删。