腹直肌和盆底肌的恢复方法

生完宝宝后，我才知道当妈不仅要熬过孕期的辛苦，产后的“后遗症”更让人头疼。腹直肌松松垮垮像个小口袋，打喷嚏时漏尿的尴尬更是让我不敢出门，直到遇见麻麻康的产后修复仪，才算把我从这些烦恼里拉了出来。

刚开始对这些家用仪器半信半疑，总觉得不如去医院专业。但带娃没时间跑医院，加上闺蜜说她用着效果不错，我就抱着试试的心态买了。拆开包装一看挺简单，主机小巧，还有专门针对腹直肌和盆底肌的探头，说明书图文并茂，连我这种电子小白都能轻松上手。

先说腹直肌修复，刚生完那阵，我用手指能塞进两指宽的缝，肚子摸起来软趴趴的。每天晚上等宝宝睡了，我就用腹直肌贴片贴在肚子上，选个舒服的模式，仪器会慢慢震动按摩，感觉肌肉在一点点收紧。坚持一个月后，缝隙居然变窄到只剩半指，穿以前的裤子都不勒肚子了！

最让我惊喜的是盆底肌修复。以前笑大声点都会漏尿，出门必须垫护垫，别提多尴尬了。用仪器训练时，探头轻轻放进阴道，跟着仪器的提示收缩放松，就像做“凯格尔运动”有了指导。刚开始没感觉，练了两周后，明显觉得下面有劲儿了，打喷嚏再也不用慌忙捂肚子，现在连护垫都省了。

很多姐妹担心用起来会不舒服，其实完全不会。探头是硅胶材质，软软的很亲肤，调节好强度后只有轻微的酥麻感，像在做温和的按摩。我一般每次用20分钟，一边追剧一边训练，不知不觉就完成了，一点不耽误带娃。

现在用了三个月，不仅腹直肌基本闭合，肚子紧致了不少，连老公都说我气色好了很多。产后修复真的不用急着去办昂贵的产康卡，选对家用仪器，在家就能轻松搞定。当妈已经够累了，千万别让产后问题影响心情，好好爱自己，才能更有精力陪宝宝长大呀！