减脂期甜点怎么选？高蛋白黑豆布朗尼 vs 无糖香蕉可可布丁，热量与饱腹感实测对比_甜品

1. #河南一家烤红薯火了#酸奶遇上红薯，一场美丽的邂逅。今天思思带宝子做一道好吃饱腹不怕胖的【红薯和酸奶花样吃法-空气炸锅版烤红薯酸奶糕】0油0糖，香甜可口，不用揉面，保留了薯类的膳食纤维，混合钙质丰富的无糖酸奶，营养美味又健康。吃了ren不住“哇喔”哦，这种做法，减肥减脂期的宝宝们都可以吃哦，好吃饱腹又不怕胖呢，宝子们学会了吗？赶紧安排上吧#微博超有用视频大赛##微博兴趣创作计划##健康减肥# 思坊菜AND思坊瑜伽的微博视频

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5. 免打发‼️抹茶香蕉可可布朗尼💚这口感真绝了

7. 折14r/💥袋的虾仁！大牌子还是四星级BAP国际认证过的【拍5件🔥72-79左右】国联加大号虾仁200g*5袋到手足足2斤虾肉！活虾现剥，还是去了虾线的，个头饱满口感Q弹爽滑！低脂低卡高蛋白，水煮就已经很美味了！！减脂期的宝宝也可以无压力放心吃

8. #零翻车烤红薯饼# 🍠无油低卡红薯饼｜香甜酥脆0负担！减脂期也能吃的甜点✨最近爱上了这款无油红薯饼！外酥里甜，简单 4 种食材就能做～还是无油、低卡、无负担版本，减脂期馋甜品的姐妹千万别错过！🧺 食材（1人份）红薯 1 个赤藓糖醇 15g低筋面粉 35g鸡蛋 1 个黑芝麻少许（可选）👩🏻🍳 做法｜真的巨简单 ❗️1️⃣ 准备食材红薯削皮后切成小粒。2️⃣ 加入粉类倒入低筋面粉，加入赤藓糖醇。3️⃣ 加入蛋液把鸡蛋打散后倒进红薯碗里，搅拌均匀。4️⃣ 整形成饼空气炸锅铺一层油纸，把红薯糊整理成小圆饼，表面撒黑芝麻点缀。5️⃣ 空气炸锅烤制180℃ 烤 35 分钟左右，表面金黄微焦即可。（注意观察火候哦）6️⃣ 冷却后不粘牙，香甜酥脆又健康！来自豆果美食达人—— 木华柚柚详细教程➡️无油低卡红薯饼，香甜酥脆更多美食教程，尽在【豆果美食】APP➡️北京豆果信息技术有限公司你还有什么想看的美食吗？欢迎一起在评论区讨论～#红薯的100种吃法# #低卡甜点# #空气炸锅料理# #豆果美食# 豆果美食

9. Hi！姐妹～想吃蛋挞又怕热量高怎么办？今天分享一款减脂期也能吃的燕麦挞🈚️油🈚️糖，无论作为甜品还是早餐都是不错的选择～用燕麦代替常规的蛋挞皮，健康低GI，口感酥酥脆脆，还带有淡淡的谷物香♨️内馅用无糖酸奶代替奶油，再搭配缤纷水果🌈真的太好吃啦‼️颜值也很在线💕🍃食材准备燕麦片｜无糖酸奶｜香蕉｜草莓｜蓝莓｜樱桃｜橙子｜奇异果｜低卡花生酱｜薄荷｜糖粉 👉具体做法1⃣️香蕉压成泥，加入100g燕麦片和少许低卡花生酱，混合均匀2⃣️模具刷黄油防粘，用勺子将燕麦填入模具整理出形状3⃣️放入烤箱200度10分钟定型4⃣️放凉后脱模，燕麦杯中加入无糖酸奶，顶部摆放水果，点缀薄荷叶，撒少许糖粉即可✅✨酥脆的燕麦挞皮包裹着奶香浓郁的无糖酸奶，清爽又饱腹，热量也不会很高，低卡健康🈚️负担‼️#组个冬日养生局##温暖的食光##兴趣稀引力计划##微博尝鲜计划#

10. 4斤牛肉出1斤的牛脆脆，高蛋白到离谱！

11. 打工人早餐真的离不开它！随便一抹，就是满满幸福感，营养、快手、又香又治愈，一天元气直接拉满～今天给大家安利两款口碑炸裂、复购超高的花生酱 ——奇亚籽花生酱 & 可可燕麦脆花生酱，抹吐司、蘸馒头、拌酸奶、拌面、做烘焙、冲咖啡都超搭，早餐一周不重样，好吃还没负担！✨ 爆款王・奇亚籽花生酱曾在直播间一夜狂卖8.5w + 瓶，是厨友无限回购的人气王！配料干净到放心：只有花生仁、奇亚籽、海盐三样，0 蔗糖、0 防腐剂、0 氢化植物油、0 反式脂肪酸，老人、孩子、减脂期都能安心吃；口感层次绝了：花生颗粒＞15% + 奇亚籽＞10%，绵密酱体 + 香脆花生碎 + Q 弹奇亚籽，一口三重口感，越嚼越香；海盐提香不腻口：微微咸香中和甜腻，空口吃都不齁，香得很高级；营养超能打：奇亚籽富含 Omega‑3 与高膳食纤维，花生含优质蛋白和不饱和脂肪，饱腹又健康，早上一勺，扛饿一上午。✨ 满口爆料・可可燕麦脆花生酱同厂高品质，同样干净配方，口感更上头！0 蔗糖、0 添加，吃得安心无负担；醇厚可可粉 + 烘烤燕麦片 + 燕麦脆球，一勺全是料，咯吱咯吱超酥脆，像在吃 “脆波波”；花生香 + 可可香 + 燕麦脆香三重碰撞，温柔不甜腻，孩子超爱，早餐、下午茶直接封神。两款都是真材实料、口感优秀、配料干净、性价比拉满。不管是忙碌打工人、健身党、宝妈，还是挑食小朋友，都能被它稳稳治愈。不用早起、不用复杂厨艺，一勺好花生酱，让每一天的早餐都温暖、满足、香喷喷。【现在有不好吃退款服务，各位厨友放心下单~】#这个好物闭眼入# 下厨房花生酱奇亚籽颗粒【第二瓶半价】下厨房的微博视频

12. 减脂期可以吃零食吗？赵露思零食热量大测评✅

13. 甜食星人狂喜‼️减脂也能放心炫的拿破仑吃法

14. 九阳豆浆终于复团咯！还带着新口味九阳豆浆自律搭子豆浆组合【💰39.9/两袋；56.9/三袋】送浮雕杯🥃有它我觉得自律期一点也不痛苦啊，每天早起都有漂亮水喝，一杯45卡的快乐，低卡低脂无负担有三个口味可选，羽衣甘蓝奇亚籽、西梅芭乐奇亚籽、原味鹰嘴豆，可以把新上的西梅芭乐拍回去试试！粉粉滴好少女心，味道像是鲜榨的果汁一样很清爽，里面富含维生素C，无形中get营养均衡一袋7包，管一礼拜的早饭啦，稀饭、白煮蛋、面包都能搭配，碳水、蛋白质、维生素都有啦～

15. 大周一，我的脑瓜里想的不是工作，而是有哪些又好吃又不胖的甜点呢？减脂期都能吃的7个小甜点，在家就能自己diy ！#微博超有用视频大赛# 大小仲育儿时光的微博视频

16. #微博兴趣创作计划# 火遍全网的苹果甜甜圈🍩教程来啦，空气炸锅版减脂小甜点。苹果🍎切片挖去果核，手抓饼切条缠绕成圈，刷上蛋液撒黑芝麻，空气炸锅一烤，外酥里嫩的苹果甜甜圈就成啦！苹果🍎的清甜和手抓饼的酥脆融合，一口一个超满足，关键做法还巨简单，减脂期想吃甜点的姐妹快冲，好吃不胖的快乐谁懂啊！#我的宝藏食谱##我的烘焙日记#美食憨憨的一朵菌子的微博视频

17. 减肥的人都去吃奇亚籽吧因为想补充膳食纤维，每天都吃一大勺牛奶泡奇亚籽，吃完了后整个人完全不饿，几个小时都不饿。我真服了都去吃奇亚籽吧用牛奶至少泡半小时，15-30g为佳清水泡的巨难吃，得牛奶。主要呢，有超高膳食纤维跟omega3，吃完是不可能便秘的，而且会让你血糖稳定这玩意儿营养价值奇高，如果靠吃青菜补充一天的膳食纤维，需要像牛一样吃好几斤，奇亚籽一勺就行。很善良的一种食物，便宜。

18. 10M+辅食｜自制宝宝健康小蛋糕无糖免烤箱～

19. 爽嘴又低卡的平价零食来咯

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24. 等来了乐纯的游乐碗!! 我的推荐🏆咱们的🚗💨继续开上次推荐干噎酸奶，有诡秘跟我说干噎酸奶的口感太干巴，还是更喜欢原汁原味的传统酸奶。喜欢传统酸奶的诡秘们，买游乐碗!!游乐碗其实是我的pick🥇但是上次还没开呢就被通知断货开不了，开了没两天巧克力奶也断货，真没招了…今天被通知游乐碗和巧克力奶补了货，我就迅速来开个🚗💨游乐碗有草莓坚果脆和开心果巧克力两种味道，俩都好吃，非得一较高下的话我个人觉得坚果脆口感更丰富。低卡低卡低卡！！草莓坚果脆172卡/碗，开心果巧克力170卡/碗，热量低到让人感动🥹干噎酸奶碗已经算低卡了，游乐碗直接1打头。关键是有坚果所以饱腹感还很强，不管是替代早餐还是晚饭，一顿的热量摄入至少减少三分之二，并且营养充足，不担心身体吃不消。新推出的原味干噎酸奶和椰椰干噎酸奶很香，这系列里面没有坚果，太太太适合拌巴西莓粉甜菜粉这类有机食品了，完全是营养加倍一举两得!!干噎碗我已经回购了两次，有诡秘不喜欢干噎的口感，但我觉得很香。因为制作方式不同，饱腹感比传统酸奶更强，酸奶本身热量同样很低黄杏245卡/盒蓝莓248卡/盒用它随便替代某顿饭，热量摄入都能减不少。还有减肥健身朋友会介意的升糖问题，不用担心。乐纯用的蓝莓酱和黄杏酱，不是市面上常用的香精，就是水果本身+浓缩果汁。再来点儿柑橘纤维健康不升糖还能帮助肠胃蠕动巧克力奶我真是相见恨晚！！纵享丝滑不说一盒热量才145卡我平时喝的舒化奶热量142卡…热量只多了3卡但能每天喝到香醇好喝的巧克力牛奶我可以

25. 🔶好物分享🔶简爱的酸奶在酸奶界应该是第一梯队吧？它的成分太健康了，味道和口感也很好。不论是儿童还是减脂塑形和养生人群都很适合。平常在产品买挺贵的，遇到有活动时可以买一些#这个好物闭眼入##好价情报站##上微博团好价# 【姥姥专属】简爱0%蔗糖酸奶*12杯无蔗糖无添加剂健身代餐精准控糖孕妇儿童

26. 意大利人做提拉米苏主打随意，简单到不行了

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28. 帕姐最近的新宠🤤？🥥🎂😛 椰香杏仁蛋糕棒上新啦！！🎂😛 仅196大卡的完美秋冬甜点，放肆吃轻负担🫱🏽‍🫲🏻 【新品亮点】 · 解馋甜点替代神器 · 口感柔软+热带甜香 · 双层蛋糕结构 🍰+淋面+坚果碎 · 有机纯素&无麸质 · 单根仅196大卡 · 高纤维（每根6g） · 内含顺滑杏仁酱+烘烤杏仁粒+杏仁粉 —— 【配方】无麸质燕麦、纯素白可可淋面、椰枣、菊粉、烘烤杏仁、枣浆、杏仁粉、椰子油、椰蓉、烘烤杏仁酱、角豆粉、海盐、洋车前子壳粉 #帕梅拉 #帕梅拉同款 #naturallypam #减脂零食

29. 低卡饱腹没负担？4款泥巴派横测！水是真深

30. 真正滋养皮肤、对抗衰老的，往往藏在日常饮食里，比如——Omega-3脂肪酸！它是构成健康细胞膜的核心，能增强皮肤保湿力，减少炎症。想补足它，不必花大钱，记住这几种“平价宝藏”：1，深海鱼：如三文鱼、沙丁鱼，富含EPA和DHA。2，坚果种子：核桃、亚麻籽、奇亚籽、南瓜子，是优质的植物来源。3，优质油脂：紫苏籽油（凉拌）是“植物冠军”。4，其他食物：紫菜、五黑粉也是不错的选择。关键吃法：1，每周吃2-3次深海鱼。2，每天一小把核桃或一勺亚麻籽粉。3，用紫苏籽油拌沙拉。邱医生提醒：营养是基础，但规律作息、防晒和适度运动同样重要！由内而外的养护，才是真正的“青春密码”。

31. 8款巨掉秤又好吃的小甜点🥧。8款巨掉秤又好吃小甜点🍰✨

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102. 低卡白桃乌龙奶酥小方

103. 低卡宝藏！嘴馋星人终于等到本命蛋糕还在为想吃甜又怕胖纠结？这款无蔗糖荞麦蛋糕，直接把“解馋自由”焊在嘴边！核心配方满是安心感——全程无蔗糖添加，热量负担直接减半，吃起来完全没心理压力；特意加入荞麦成分，营养密度瞬间拉满，一口下去饱腹感超持久，再也不用怕嘴馋误了控卡计划。最惊喜的是它的口感！打破“健康零食=难吃”的刻板印象，咬下去酥酥脆脆超解压，满口都是醇厚麦香，越嚼越香，根本不像“健康款”能有的味道，解馋又不怕胖，幸福感直接拉满。价格还特别实惠，日常当小甜点、配下午茶都超合适，多囤几包也不心疼，嘴馋时刻随时能炫，健康与美味终于不用二选一！ #无蔗糖蛋糕#荞麦蛋糕#健康小零食#低卡甜点#平价零食推荐

104. 简单3步搞定防暴食低卡甜品｜0糖油软糯香甜抹茶生巧燕麦烤布丁 #自制抹茶蛋糕 #创作者中心 #创作灵感材料：抹茶粉4克、开水20克、即食燕麦30克、牛奶250克、玉米淀粉8克、零卡糖15克、减脂芝士片1片～装饰部分：黑巧和坚果～做了4个的量～一个的热量仅96大卡～抹茶和巧克力真是百搭，低卡又防暴食～软糯香甜的流心抹茶烤燕麦～#低卡甜品 #防暴食甜品

105. 挖到低卡宝藏！这款无蔗糖荞麦蛋糕太懂嘴馋星人了✨ 核心配方超安心：无蔗糖添加，吃着没负担；加入荞麦更添营养，饱腹感直接拉满。最惊喜的是口感——酥酥脆脆带着浓郁麦香，完全颠覆"健康零食"的刻板印象，解馋还不怕胖！价格实惠到尖叫，当日常甜点或下午茶都超合适，国货之光闭眼入不心疼~ #无蔗糖蛋糕 #荞麦蛋糕 #健康小零食 #低卡甜点 #平价零食推荐

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107. 低糖少油！8款家常健康中式甜点，老少皆宜还不腻

108. ㊙️85斤小瘦子自用减脂好物分享，低碳低卡

109. 减脂人快进来🔥吃这些零食甜品解馋刚刚好。分享几个配料表干净、不浪费热量的甜品和零食。最近吃这些，热量不吃超，食欲超稳定～无限回购 1️⃣黑芝麻奶黄肉松麻薯球 2️⃣红豆艾草青团 3️⃣芋泥奶酪球 4️⃣蜂蜜黄油贝果脆 5️⃣魔芋雪花奶酥 6️⃣0蔗糖仙草丸子#减脂好物 #健康饮食搭配 #健康减脂越吃越瘦 #低热量 #热门小助手

110. 防暴食低卡甜品｜微波炉3分钟搞定0糖油无面粉抹茶提拉米苏蛋糕简易提拉米苏蛋糕材料：即食燕麦30克、鸡蛋1个、咖啡粉2克、牛奶45克左右、泡打粉2克、零卡糖10克～低卡“伪巧克力奶酱”材料：蒸红薯100克、奶粉5克、可可粉5克～装饰材料：过滤过的酸奶100克、适量抹茶粉、黑巧一块～可做1个4寸的量、一整个热量是300多大卡多重口感、饱腹感强、可分成2顿来吃、稳定食欲～低卡防暴食～ #抹茶蛋糕 #提拉米苏 #微波炉蛋糕 #防暴食甜品 #低卡甜品

111. 蒸南瓜加蜂蜜香甜，绵密养颜促消化，健康甜点！

112. 防暴食一人食解馋低卡甜品｜空气炸锅版香脆布朗尼脆片，做法简单 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感材料低筋面粉7克奶粉5克黑巧10克椰子油15克零卡糖15克可可粉5克蛋白35克坚果3克以上比例可做一整块热量是200多大卡香香脆脆，解馋小零嘴 #防暴食甜品 #布朗尼脆片

113. 【奇亚籽】高纤维高营养超级食物｜4种最简单吃法：拌沙拉、柠檬奇亚籽水、奇亚籽牛奶、奇亚籽布丁

114. 防暴食低卡甜品｜空气炸锅版抹茶脆皮布朗尼一整块才200多大卡减脂期也能吃的解馋小零嘴抹茶脆皮布朗尼，空气炸锅版，做法简单材料低筋面粉7克奶粉5克白巧10克椰子油15克零卡糖15克抹茶粉5克常温蛋白35克坚果碎3克以上比例可做一个200多大卡的量茶香浓郁，低卡又好吃 #防暴食甜品 #低卡甜品做法 #抹茶布朗尼 #布朗尼脆皮 #空气炸锅甜品

115. 按这个方法，减脂期吃甜品，酱多多也能瘦

116. 防暴食低卡甜品｜空气炸锅版抹茶布朗尼脆片。防暴食低卡甜品！1口就沦陷的抹茶脆皮布朗尼 🍵空气炸锅5分钟搞定的低卡小甜品，茶香超浓郁，一整块才200多大卡，减脂期解馋太可了～先准备好材料：低筋面粉7克、奶粉5克、白巧10克、椰子油15克、零卡糖15克、抹茶粉5克、常温蛋白35克、坚果碎3克。白巧和椰子油隔热水融化，加零卡糖和抹茶粉搅匀，再倒入常温蛋白、低筋面粉和奶粉，翻拌到无颗粒，最后撒上坚果碎拌匀。把面糊倒进垫油纸的模具，四周用夹子固定，空气炸锅140度烤20分钟，中间记得加盖锡纸，避免表面烤焦。烤好后放凉切块，外脆里软，抹茶味超正，比蛋糕店的健康还好吃～ #防暴食甜品#低卡甜品做法#抹茶布朗尼

117. 【健康零食合集】低糖低卡吃这些（含配料表）

118. 宝子们！无蔗糖荞麦沙琪玛这口“健康小甜点”，控糖党直接锁死！🍘 荞麦的谷物香超浓，一口下去松软带点嚼劲，颗粒感满满超满足！重点是没加蔗糖，甜丝丝的全靠食材本味，吃着完全不齁，控糖期、减脂期嘴馋了来一块，毫无负担～独立小包装特方便，揣包里当早餐、下午茶都合适，饿了随手拿一个，健康又抗饿，比那些甜到腻的零食强太多！#无蔗糖零食 #荞麦沙琪玛 #控糖也

119. 低卡黑巧坚果布朗尼！零糖免打发！零失败！

120. 三分钟就能做！香蕉低卡布朗尼

121. 减脂期解馋甜品，低卡版香蕉可可布朗尼，香甜软糯好吃没负担！好久没有分享解馋甜品啦，正好赶上我的姨妈期食欲特别旺盛，所以在家复刻了一份低卡版布朗尼，姐妹们嘴馋的时候可以安排一下这个低卡甜品，搅一搅拌一拌有空气炸锅就能做哦！在家做的经济实惠还健康！#减脂期 #低卡低脂餐 #低卡甜品 #抖音小助手我要上热门 #早餐吃什么

122. 今日开团（超多平价低卡和馒头团）p1甜颂烘焙 p2包德·德国面包房 p3香甜土猪包 p4栗栀手作 p5禾甜加时 p6小壮家碱水 p7Nini p8希贝果 p9何甜遇丨即食烘焙 p10山岚手作 p11山屿小妹 p12Gogo p13QUANQUAN·低卡烘焙 p14林町春 p15李哈哈手作 p16Nini p17Yoomi低卡手作 p18mafumafu p19乙甲 p20秋梨手作 p21一品酥 p22加焙手作 p23焙夫熊猫 p24不止碱水 p25Tp p26O'so o'so bakery#面包 #烘焙 #馒头 #低卡 #烘焙

123. 邪修减肥果然简单🤩。推荐一个减脂期也能吃的甜品：豆浆酸奶香蕉盒子🍌 这道甜品对减脂人太友好啦👍香蕉🍌的膳食纤维很丰富，饱腹感强，可以帮助消除水肿，它营养价值很高，是减脂期的“天然甜食替代品”，还能帮助促进消化😋，可以用来代替部分主食开吃豆浆粉和酸奶用的都是无糖的，一大碗热量也不是很高，吃起来真的有豆乳盒子的味道😍可以满足减脂期想吃甜食的心❤️ 食材和做法如图✅，姐妹们赶紧码住冲冲冲😎 #美食 #减肥 #减脂餐 #在家做美食 #日常分享

124. Built Puff糯叽叽蛋白棒测评🌟

125. 今日开团（超多平价低卡团）p1Gogo p2QUANQUAN·低卡烘焙 p3林町春 p4李哈哈手作 p5知食烘焙 póNini p7Yoomi低卡手作 p8mafumafu p9乙甲 p10绿野仙踪烟 p11麦甜烘焙 p12秋梨手作 p13一品酥 p14加焙手作#面包 #手作 #烘焙 #贝果 #馒头

126. 减脂期的神仙甜品！🍠减脂期嘴馋别再啃黄瓜了！试试这个低卡烤红薯烙，外酥里嫩像在吃甜点，好吃到停不下来～做法超简单 1️⃣红薯切块 2️⃣加一个蛋、一勺淀粉、少许零卡糖拌匀，不用加水，红薯本身的水分足够。 3️⃣空气炸锅刷一点点油（或者直接用喷油瓶），把红薯泥压成小饼状放上去 180度15分钟这样做出来的红薯烙，甜而不腻，淀粉和鸡蛋让口感更扎实，比直接吃烤红薯更有层次，减脂期解馋神器get～ #减脂餐#空气炸锅食谱#低卡甜品

127. 今日开团（超多抹茶团和平价团）p1 Yoomi低卡手作 p2 予·Yǔ Bakery p3照亮烘焙 p4Romer烘焙研究所 p5O'so o'so bakcry p6赞呐烘焙 p7方方Bread烘焙 p8一只拾贰&九九Bread p9TP p10云居烘焙 p11麦甜烘焙 p12吃吃蒸面包 p13Nini&Bakery p14心如姐姐手作好物 p15铠甲袋鼠 p16本味减脂馒 p17白狗烘焙 p18é la vita窑烤面包 p19fancy p20老魏的面包供销社 p21十二手作 p22甜树手作 p23希贝果 p24圣田面包 p25一品酥 p26 加焙手作 #抹茶控 #烘焙 #低卡 #面包 #手作

128. 减脂甜品｜低卡黑巧布朗尼

129. 今日开团（超多平价和抹茶团）p1公主馋了 p2甜树手作 p3一品酥 p4绿野仙踪烟 p5加焙手作 p6圣田面包 p7希贝果 p8合肥觅食记 p9予·Yǔ Bakery p10Yoomi低卡手作 p11照亮烘焙 p12十二手作 p13老魏的面包供销社 p14婷子低卡美食铺 p15fancy p16lé la vita窑烤面包 p17白狗烘焙 p18本味减脂馒 p19E人面包坊 p20Romer#抹茶控 #面包 #贝果 #低卡 #烘焙

130. 减脂期也可以放心吃的低糖低油奇亚籽蔓越莓贝果❗外韧里软，越嚼越香🥰 ☀️主面团：高筋面粉 300g丨糖 15g丨冰水 145g丨鲜酵母 9g（或干酵母 3g）丨盐 3g丨黄油 8g丨奇亚籽 15g(➕20g水泡20分钟) 丨蔓越莓碎 20g 🔥烘烤时间：上下火190度烤18分钟#低卡低脂 #烘焙教程 #贝果 #烘焙人的日常 #抖音生活观察计划

131. 盒马烘焙区性价比之王盘点🔥附热量价格

132. 讲真，这个蛋白棒配方已经炉火纯青了

133. 减脂期嘴馋了就吃‼️我的宝藏防暴食神器 ‼️

134. 减脂期嘴馋救星✨ 四款自制低卡小零食。减脂期想解馋又怕胖？这四款自制低卡小零食闭眼冲！用简单食材就能复刻美味，每一口都是满足感拉满的小甜点🍠 好吃还没负担，跟着做轻松实现零食自由～减脂姐妹快码，告别罪恶感，快乐享 “瘦”！#低脂代餐减脂零食 #自制低卡零食 #零食推荐 #自制零食

135. 10道懒人甜品做法！营养健康，全家都爱吃，香甜软糯，下午茶必备

136. 安心吃糖，稳住血糖！糖友福音来啦！

137. 无添加，巨简单的奶皮子酸奶！奶皮子酸奶牛奶500g 淡奶油200g 炼乳50g（炼乳可最低25g）白砂糖25g 全脂奶粉50g 酸奶菌粉1g 可做4-5杯 ❗️我做的双倍量170ml杯子可做9杯（菌粉根据液体量调节，做双倍量最多可放3g菌粉）制作步骤： 1.用的杯子、器皿热水消毒，沥干水分。 2.除菌粉以外的食材混合均匀加热至40度左右，（最高不超70度，冷却至40度） 3.煮好的液体保持40度左右，加入菌粉搅拌均匀（可以盛出一点液体与菌粉拌匀，再倒入全部液体中充分拌匀） 4.拌匀的牛奶液体倒入器皿中，选择酸奶机或者烤箱，发酵箱进行发酵。 ✅酸奶机发酵：42度发酵12小时。 ✅烤箱或者发酵箱：发酵模式42度发酵10-12小时（凝固就行）发酵好冷藏3-4小时即可 ❗️注意： 1.使用的酸奶器皿，用具开水过一遍消毒，或者消毒柜消毒都可以。沥干水分。 2.淡奶油脂肪（35%）含量高，牛奶蛋白质含量（3.5以上）越高，奶皮子颜色偏黄（蓝风车淡奶油做出来颜色最黄） 3.奶粉要用全脂奶粉。 4.盖盖子发酵奶皮子浅一点，不盖盖子奶皮子黄一些，冷藏时盖上盖子冷藏。

138. 🇲🇾减脂期也能吃的小甜点| 咖啡燕麦蛋糕🍌

139. 没有比它再简单的甜点做法！

减脂期甜点怎么选？高蛋白黑豆布朗尼 vs 无糖香蕉可可布丁，热量与饱腹感实测对比

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