通阳养生选八段锦还是晒背？我们汇总了127位用户真实体验_瑜伽运动

1. 三九灸+八段锦联动，踩中冬养刚需

2. 冬季手脚冰凉

3. 张仲景这味千古方，通阳比补阳更管用，7个信号提醒你该通阳了

4. 八段锦“疏通术”实测:小腿堵得慌？练它3天，气血像开了闸…

5. 大雪不出门也能养阳气！中医室内功法+5个驱寒穴位，从根上暖到脚

6. 八段锦的养生好处

7. 手脚冰凉，通阳比补阳更管用！两味中成药帮你打开通道！

8. 天气转冷，多练练「八段锦」

9. 练习八段锦益处良多。亲测有用。

10. 补阳100次👏真不如通阳1次❗️打通🌞通道

11. 手脚冰凉别乱补！中医

12. 比补阳更猛的是通阳，厨房这味菜，打通全身阳气，清光寒湿淤堵

13. 手脚冰凉总上火？别猛补！先分清是“真虚”还是“假堵”

14. 八段锦别瞎比划！6个核心要领，练对才不浪费时间。

15. 八段锦是我国传统养生功法，动作柔和舒缓，能调理气血、强身健体，特别适合各年龄段人群练习，无论是上班族缓解疲劳，还是中老年人调养身体，都很合适。

16. 退休恋上八段锦第11篇~八段锦练习2大招

17. 八段锦第一式不只是抬手！练对3点，通三焦养全身。

18. 跟着央妈学练八段锦，央视一套的八段锦分解视频，值得收藏

19. 谈谈练习八段锦、金刚功的感受

20. 八段锦如何提升练习效果

21. 好久没练八段锦了，今天来一套完整版的，练完好舒服～

22. 晒太阳也有讲究？长寿老人晒背“黄金时段”

23. 冬天晒背的讲究

24. 冬日暖阳中的中医养生

25. 听中医一句劝

26. 冬季晒背

27. 从现在开始一定要储存阳气！不花一分钱的补阳法，尤其适合阳虚寒湿的人

28. 日养乾坤——姜太功老中医唠唠晒太阳的门道与实在招

29. 晒太阳是冬天最顶级的奢侈

30. 冬阳一刻值千金！午时晒背15分钟，通督脉、补元阳，驱寒暖身养一身阳气。

31. 冬阳如补药，晒对胜良方。

32. 晒背对了是天灸，晒错了是伤身，脾胃虚寒的人，这个冬天有救了

33. 晒背是吸收天然能量最好的古老养生方式

34. 比艾灸更强大的“补阳法”，人人都适合，不花一分钱

35. 晒太阳，这样晒才能 “补阳”！

36. 《冬至》时令节气会说话丨冬至养生三件事

37. 阳气不通，百病丛生

38. 冬天手脚冰凉，晒晒后背吧！这是身体最渴望的免费充电

39. 大雪进补不盲目！吃二禽食二茎，晒对背安稳过冬少生病

40. 补脾最厉害的食疗方，从大雪吃到大寒，脾胃好了，免疫力翻倍

41. 补脾最厉害的食疗方，从大雪吃到大寒，脾胃好了，免疫力翻倍，人还年轻了 - 哔哩哔哩

42. 专调脾虚的食养古方，流传400年，大升脾气、固本培元，强壮脾胃力

43. 温胆汤是神一样的存在，泡脚就能治好各种乱七八糟的病！

44. 倪海厦

45. 倪海厦

46. 南怀瑾万病方公布，补益心脾、养血安神、祛寒湿

47. 艾灸肚脐眼的功效

48. 十二味温胆汤的原理和功效

49. 百病皆因痰作祟，千古化痰祛湿第一方，让你远离三高，改善睡眠，轻松减肥！

50. 倪海厦

51. 倪海厦

52. 补不进去，可以先用温胆汤泡泡脚

53. 倪海厦

54. 温胆汤有多神？能变72种药方，化痰理气安神，中医手把手教你看懂

55. 一个化痰的方子，不用吃，泡一泡脚，痰湿就没了

56. 为什么温胆汤不叫清胆汤

57. 脾胃湿热别乱调！温胆汤、三仁汤、连朴饮三大名方，对症选才管用

58. 现代人更需要通阳，而不是补阳一招通一身阳气，阳气足，百病消

59. 阳气不通百病生？倪海厦教你用“四招”打通全身阳气

60. 补阳总没用？中医

61. 壮阳补阳都不如通阳，通阳不止通气！这味药解六郁，才是通阳真谛

62. 通阳比补阳更见效！厨房3味家常菜，助你驱散寒湿淤堵！

63. 壮阳补阳都不如通阳，这味药才是通阳真谛

64. 通阳比补阳更猛！一个中药方先通后补，阳气顺了，脾胃和肾都暖了！

65. 哪种方法防癌靠谱？#全民健康素养提升

66. #三十三讲结构# 这次讲个八段锦的怒目攥拳增气力，只有运用正确的发力才能起到应有的锻炼效果，真正做到强身健体，同时掌握这样的能力也不仅局限于八段锦本身，更能拓展运用在其他不同的动作当中。那么究竟有什么不一样，又该如何练习？这个视频教会你！！#微博超有用视频大赛##当八段锦有了结构# 三十三讲结构的微博视频

67. 养生的尽头其实是养好你的情绪#抖音精选app#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

68. 阳虚容易睡不醒，阴虚容易睡不着 #阳虚 #阴虚 #健康科普 #生活小妙招 #养生

69. #看花少7扒到明星养生的秘密#看花少，出现了明星泡脚的养生状态，现在来看看，泡脚在秋冬季如何养生的秋冬泡脚养生核心是温通经络、驱寒暖身，关键在“方法对”而非“泡越久越好”。1. 水温与时长：水温控制在40-45℃（脚感温热不烫），时长15-20分钟，泡到脚背发红、身体微出汗即可，避免久泡心慌。2. 时机与搭配：睡前1小时泡最佳，可加生姜（驱寒）、艾叶（祛湿）、花椒（通络）各5-10克煮水，煮好后兑温水，不用额外加冷水。3. 禁忌要避开：饭后半小时内、空腹不泡；高血压（＞160mmHg）、糖尿病（足部感知差）人群水温需调低至37℃左右选择合适的泡脚包，泡脚桶，可以点击进入京东双11，一起来薅明星同款好物

70. 不吃肉也能阳气十足！素食补阳大全：20种食物让你阳气满满。

71. 三伏天，不论男女，都要以坐月子的态度来养生！

72. 哪种性格的人，更容易发生高血压？医生提醒:三种个性的人容易发生高血压，要警惕！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #高血压 #性格分析 #血压飙升

73. 好血脂“清理血管垃圾”，5个方法提升好血脂！#心血管 #高血脂 #高密度脂蛋白 #全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏

74. 心脑血管病人冬季锻炼记住5个“不”，安全又护健康 @DOU+小助手 #心血管 #冬季养生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营

75. 7 个零成本养生法宝，比任何补品都实在！#养生 #医学科普 #健康 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

76. 白露应该注意什么？一条视频给你讲明白！#健康 #白露 #白露节气 #节气 #节气养生 @秀才说~小泥鳅🐟

77. 你是什么体质，睡觉就知道 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #体质调理 #中医养生

78. 【升级跟练】头皮八段锦2.0｜养发+醒脑一次搞定！

79. 记住这三个入冬养生的关键词：固金，荣木，培土！ #冬至 #肺气不足 #补脾胃益肺气 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

80. #大雪#大雪寒封，阳气内藏大雪节气气温骤降，很多人忙着炖肉进补，但一定要记住，进补是大雪养生重头戏，可盲补厚味易生内火。中医讲究冬藏需清补，相比羊肉火锅，莲子百合炖瘦肉更适合多数人。莲子固肾涩精，百合润肺清心，搭配瘦肉滋阴润燥，避免了红肉的滋腻。若已出现口干、咽痛等“上火”症状，晨起含服1片生姜，用其辛温之性引火归元，比喝凉茶更温和。但中医认为，水温超过45℃反而伤阳。足部有肾经起点涌泉穴，过热刺激会让阳气浮于体表，看似温暖，实则耗损体内藏阳。正确做法是用38-42℃温水，泡至脚踝以上三指处，时长不超15分钟，泡后搓揉涌泉穴50次，助阳气内敛。中医强调寒邪是万病之源，但适度受寒能激发阳气。每天开窗通风时，可站在窗边让冷风轻拂面部1-2分钟，通过鼻腔和面部经络刺激，增强抗寒能力。体质好的人还可尝试冬泳前擦身，用冷水毛巾擦拭颈后大椎穴，提升卫气功能。情绪养生常被忽视，大雪昼短夜长易生抑郁，中医称为心阳不振。此时不必强打精神，可每日午后晒背20分钟，重点晒督脉和心俞穴，借助天阳补心阳。闲暇时用食指按压手腕处内关穴，每次3分钟，能宁心安神，缓解低落情绪。大雪养生的核心是藏与和，不盲补、不贪暖，顺应阳气敛藏的规律，让身体在冷暖平衡中安稳度过寒冬。#秒懂热点就用智搜# 大雪

81. 来大理以后跟朋友住在同一个院儿对门的两间房里，每天的行程时间已经完全固定了。早上雷打不动八点半起床，出门去市集买早饭吃，吃完回来在院里做八段锦。然后各自忙碌到十一点半，骑车出门吃饭，玩一下午，玩到五点左右就回来，穿上大衣去洱海边散步看日落。十一天过去，气色变好了很多，情绪也稳定了一些。甚至早起已经变得不痛苦了，今天七点半就醒了，精神一直很好。意识到两件事。一个是和好朋友住对门太爽了，又能独处又能随时见面。一个是规律作息和多晒太阳可以让人的精神和情绪得到最大程度的稳定。如果可以一直这样无所事事但情绪稳定地生活下去就好了。

82. 这个暑假来杭州踏上一段养生之旅吧 #杭州 #喝杯劲酒养一夏 #三伏天的赛博养生 #浙里最有劲

83. #张宝旬妙招# 失眠问题本质还是个阴阳不交的问题。为什么旧时代农民不失眠是因为农民面朝黄土背朝天。背部晒背通阳脚部踏土奉阴。，我最近发现一个好东西可以对失眠有效果。这种用土烧的陶粒，用微波炉加热用布包好放在盆里面用脚去踏踏。稍微脚部痛感以忍受为度。这个就很好的解决了刺激脚部穴位和接地气的问题，对失眠有很好的效果。

84. 全方位疏通指南

85. 我曾推荐过天灸的方法，这个方法就能很好地温煦这两条经脉。做法就是在冬天阳光明媚的时候，一般选择午后，关好门窗坐在屋里，背对阳光，根据屋里温度可以增减衣服，让温暖的阳光照晒在后背上，最好不要晒到后脑勺，因为这样会使人的头脑发热，晒到脖颈、肩背、腰就可以了。这样晒1~2个小时，直到自己鼻尖出汗或喷嚏打出来为止。另外的方法就是去医院贴膏药，也就是三九贴。医院配制的膏药一般都是用有散寒祛风作用的药物，敷贴的穴位都是在膀胱经上，能防治支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、反复感冒、慢性鼻炎、慢性咽炎等多种易在冬天发作的病证。贴治过程中忌食生、冷和不易消化的食物；要避免过多出汗而影响药物的贴敷力；此外贴治过程中不必盲目中止其他药物的服用。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“冬季话养生”（第240页）#中医式生活# #冬季养生# #天灸晒背#

86. 好的睡眠是皮肤病的“隐形良药” #医学科普 #皮肤病 #中医养生

87. 中医人推荐｜小白可以读的养生健康书单（0基础/实用不教条/好看不枯燥）

88. 【养生与育儿】在所有的养生方法里，最简单的是少吃，在所有的育儿方法里，最简单的是少干涉。在所有的补阳方法里，最简单的是晒太阳，在所有的亲子方法里，最简单的是多微笑。在所有的补气方法里，最简单的是睡觉，在所有的沟通方法里，最简单的是信任在所有的祛湿方法里，最简单的是泡脚，在所有的祛除误会里，最简单的是拥抱在所有的消食方法里，最简单的是走路，在所有的陪伴方法里，最简单的是平常心在所有的养肝方法里，最简单的是伸懒腰，在所有的情绪方法里，最简单的是缓呼吸在所有的运动方法里，最简单的是垫脚尖儿，在所有的支持方法里，最简单的是给台阶。

89. 八段锦，国家体育总局完整版本，12分钟镜面跟练。这个不错！1、两手托天理三焦：6遍2、左右开弓似射雕：左右各3遍3、调理脾胃须单举：左右各3遍4、五劳七伤往后瞧：左右各3遍5、摇头摆尾去心火：左右各3遍6、两手攀足固肾腰：6遍7、攒拳怒目增气力：左右各3遍8、背后七颠百病消：7遍 . 皓伦王明川的微博视频

90. 冬至改善体质黄金期✨3倍排出陈年寒湿浊‼️

91. 我总是建议患者学习婴儿，用举手投降的姿势躺下，双手双腿都不要交叉。很多人开始时不习惯，不是肩膀疼痛就是双臂发麻，慢慢地他们就感觉到了背部肌肉的放松，体会到了“放下”，逐渐适应了这个姿势，心气舒畅，酣然入梦。与此类似的是五禽戏中的猿戏，其中就有模仿猿猴扬起双臂、大步行走的动作。现代人习惯于双臂下垂，结果就是压抑、阻滞心气的流通。心经出自腋下的极泉穴，过肘沿尺骨止于小指指甲内侧。猿猴在树上闪展腾挪，上蹿下跳，都离不开手臂的伸展发力。现代人很少再做类似的动作，时间长了就会自觉心情压抑、不舒畅。更有甚者，会出现气血郁闭在腋窝，导致失眠、心悸、无脉、手臂手指发麻等症状。缓解的方法就是打打篮球，练练单杠、双杠。治疗的方法则是练习导引、五禽戏、八段锦，或者直接让医生用针刺疏通郁闭的经脉。——出自《明哲保身》第9章：捶胸顿足（第62-63页）「開卷有益」《明哲保身：徐文兵說成語裏的中醫智慧》徐文兵老師#中医哲学# #失眠# #八段锦#

92. 拍三焦经调上热下寒！这些拍打技巧，学会坚持每天练

93. #武汉人的冬季养生密码 #不夜江城既喝汤又泡汤，武汉人有自己的养生方式

94. #三十三讲结构# 如果你每天努力练习八段锦会什么变化呢？当然是练出一身天花板级的身法啦，这种松到柔弱无骨，让人无处着力的身体控制能力，才能让传统运动强身健体的效果发挥到极致，练八段锦的友友们快找身边的朋友试试自己练到哪一步了吧~~#微博vlog大赛##3分钟床上八段锦帮你入睡# 三十三讲结构的微博视频

95. 泡脚你泡对了吗？这些调理方法不能代替药物，有病还是要去医院规范治疗哦。#全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

96. 老祖宗的智慧，8分钟秋冬变美tips

97. 掉发/爱累/怕冷必备‼️秋冬养好肾，人不老✨

98. 喝枸杞难补肾，想补肾记好两个方法#肾脏健康 #穴位按摩 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

99. 冬养三九！全年最好的滋补期！年前养好气色

100. 古法健身操太牛了‼️6个动作打通全身 #古法健身操 #养生 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #健身

101. 处暑四忌嘴，到底是什么?又该吃什么?#处暑 #节气#节气养生 #秋天 #健康 @秀才说~小泥鳅🐟

102. 报告！发现保持“手感火热”的终极秘诀——来自东方的神秘力量，来跟选手一起开练八段锦吧！@Neverlandre @Elk929_ @GALA214 @滔搏creme#S15非遗主题出征照##当LPL遇上八段锦##英雄联盟S15# LPL选手的微博视频

103. #今年立冬宜大补#冬季养生茶饮，看这篇网页链接好了，❄️再推荐几个养生装备～让大家的冬天暖暖的养生壶可以轻松煮花茶、自制银耳莲子汤等冬季滋补甜品。1.5L的容量适合个人或小家庭使用，是提升冬日幸福感的实用小助手。足浴盆冬季足浴盆泡脚，能有效促进血液循环，还能促进代谢肩颈按摩仪手机电脑办公，颈椎压力大，能有效缓解肩颈部位的紧绷和疲劳。仿人手揉捏配合热敷功能，可以放松斜方肌，是上班族和居家休闲时舒缓压力的不错选择。压力袜GCS也称为医用压力袜（MCS），是一种具有梯度压力、可对腿部进行压迫的长袜，可预防下肢静脉血栓的有效方法；其设计按照严格的医学技术规范，采用的梯度压力原理是在足踝处建立最高压力，并沿腿部向心脏方向逐渐降低。

104. 家里的盐有妙用 #盐 #中医 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #生姜

105. #没想到在美食节目里学到了养生#食养江湖你真的把我养的好好说好的美食节目就这样莫名get了这么多养生小知识！从食材的搭配到烹饪方式对健康的影响，肩颈僵硬要多吃温补类食物，腹型肥胖可以多吃蛋白加运动，美食与养生原来并非两条平行线！边学做菜边学养生，这波不亏！#食养江湖#

106. 关于…养好自己，独家方法论！！日均2.3r

107. #三伏天煮这种水补阳祛湿#三伏天湿热交蒸，人体易受寒湿侵袭，出现乏力、食欲差、关节酸痛等症状。此时煮一壶“姜枣茶”是传统补阳祛湿的智慧选择——生姜性温，能发散表寒、温中止呕；红枣甘温，可补中益气、养血安神，二者搭配既能驱散体内寒湿，又能补充因出汗过多损耗的阳气。个人建议：可取3-5片生姜（带皮更利水）、5-8颗红枣（去核不易上火）以及适量冰糖，加500ml清水煮沸后转小火10分钟，晨起空腹饮用效果更佳。但需注意，阴虚火旺者（易口干、烦躁）或孕妇需减量，且避免晚上饮用以防影响睡眠。三伏养生重在“顺应天时”，合理利用食材特性，方能事半功倍。#中医养生##冷知识百科# 康斯坦丁的微博视频

108. 南京遛娃续命日常❄️奶瓶和咖啡的双标生活一边是宝宝的主食一边是我的精神食粮以前觉得奶瓶和咖啡的对比真的很绝现在感觉奶瓶和保温杯里有枸杞对比更绝只喝咖啡熬不动了一边带娃一边连续熬夜体检报告惊现气血虚开始当妈后的养生方式保温杯里泡枸杞各种补气血#气血不足的人要省着用身体##宝贝成长守护计划#

109. 一个冷知识：东北按摩默认提供异性技师。由于受不了各位小伙子技师迫切想提供点儿情绪价值的热情风格，今天我跟带我进屋的姐说，给我找位女技师。姐造一楞：要女的啊？可能心说这老妹儿满身的纹身咋这么保守。于是，今天，31号女技师，来自开原的58岁阿姨，为我提供了母亲一般温馨的服务。她指出了我12处经络不通，30多种不健康的生活方式，并提供了全套身心解决方案，包括但不限于，八段锦，晒太阳，吊单杠，弟子规，道德经……但她说我看起来像二十七八，我原谅了她。

110. 🍁立秋后，阳气渐收，凉意开始悄悄渗入，你是否也觉得最近口干舌燥、身体困重、疲惫畏寒...这些都是入秋带来的身体信号‼️ 入秋后的养生应以“润燥祛湿”为主，顺时而养，内外调和，为秋冬的暖养积蓄好能量！ 🙋‍♀️快来收好这份入秋养生双件套，让深山草木与玫瑰芬芳伴你温暖入秋！ ➡️「深山奥秘」湿汗通足浴包给双脚安排一场深度排湿足浴，引阳归根，排一排三伏天积攒的寒湿，让暖流从脚底直通全身，泡走沉重疲惫，💪🏻元气满满迎接秋天的到来！ ➡️大马士革玫瑰热敷贴温热贴敷，缓解肩颈不适，疏通寒湿淤堵，促进身体循环。一抹暖意，从头暖到脚，随心一贴，在干燥的秋天养出好气色！ 🎁 #小屈福利time# 👉 现在关注 @屈臣氏中国 @真不二真不二转发并评论此微博，分享你的入秋养生小妙招，9月1日抽1位幸运鹅各赠送真不二菟丝子泡脚包（正装）一份，开启你的入秋养生之旅吧~ #新学期屈臣氏很高兴认识你# http://t.cn/AXP4hySh

111. 27天三九养生天花板!!老祖宗的智慧

112. 一分钟教你辨别体质，你是哪种体质呢？欢迎对症自查 #中医体质 #体质 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普

113. #到底谁还在搞吃苦式养生啊#每次看我妈泡超苦的养生茶、啃没味道的杂粮饼，都想喊 “养生没必要这么为难自己啊”！反观我，早上边喝咖啡边嚼颗维生素，晚上睡前用筋膜枪按按腿，碎片时间就能搞定养生，比硬吃 “苦差事” 舒服多了～之前想买钙片，对比半天还是上京东选了，不用蹲直播凑满减，直接挑口碑好的旗舰店，还意外抽中了小免单，简单又放心！现在年轻人养生早不是 “苦行僧” 模式了，把维生素当零食备着、用便携按摩仪放松，甚至喝奶茶都选低糖的，把养生融进日常才是王道～

114. 排五毒黄金期！倪师教你这样排湿毒，气毒，痰毒，寒毒，血毒，不易生大病！

115. 跟练！国家体育总局版八段锦，每天10分钟，全身舒畅~

116. “晒背补阳”最佳时间表，请收好

117. 倪海厦：冬至一阳生！抓住养生黄金期，把身体内的五毒排空，由此不易生大病！

118. 【八段锦】超级详细的动作要点和步骤拆解 | 动作分解、呼吸方法、关键要领！

119. 万病方”—肚脐贴

120. 泡脚、晒背、三九灸… 冬至养生的 4 个 “老法子”，科学正在慢慢印证！

121. 终于有人把八段锦8个动作细节讲清楚了！

122. 孙思邈遗方，此方祛痰湿治怪病，流传千年...

123. 八段锦动作详解及要点：如何练习八段锦？2025八段锦新学者指南！

124. 倪海厦：睡前用“温胆汤”泡脚，能调很多乱七八糟的病

125. 冬至将至，阳气始生！一套“晒背补阳”护肾操

126. 八段锦各式与经络的关系

127. 温胆汤

128. 【市直机关医院中医体质调理门诊】天寒地冻，筋缩骨僵？一套「秋冬八段锦」助您气血充盈冻，筋缩骨僵？一套「秋冬八段锦」助您气血充盈

129. 冬至｜冬藏时节宜舒展，来套八段锦唤醒你的身体小太阳！

130. 南怀瑾：一个虚寒体质的良方，调脾胃、排湿寒，让身体恢复元气

131. 健康科普丨晒太阳是“最便宜”的养生方式！但这5点要注意

132. 八段锦男女练法大不同！这样练效果翻倍，养生更精准

133. 八段锦最佳练习时间

134. 保姆级八段锦完整版教学，动作呼吸全掌握

135. 跟练国家体育总局版八段锦，每天12分钟，感受全身舒畅

136. 草本温养，轻松呵护！给腹部一份温和的温暖。

137. 代谢不掉的痰湿，让人变胖变丑！简单1招帮你轻松清掉体内深层痰浊

138. “冬阳”一寸值千金，冬天晒太阳的8大好处！

139. 晒背+晒被=冬日补阳王炸？中医揭秘：同是吸收天之阳气……

140. 冬天晒太阳，晒对是“补”，晒错是“伤”！这份指南请收好

141. 健康生活：晒太阳居然有这么多好处？秋冬这样晒，合成维生素D效率最高！

142. 躺着也能瘦！用它化掉肚子里的寒湿，远离冰冰肉

143. 大雪养藏，以针通阳：针灸科医生的大雪节气养生指南

144. 冬季晒太阳 = 天然 “补药”！这样晒，补钙、提免疫、心情好

145. 八段锦每式16字口诀！动作、穴位、发力全解析

146. 这篇文章讲清楚了关于八段锦的养生功法益处

147. 八段锦的名称和基本要领

148. 晒太阳奇迹：每天10分钟，改善情绪与睡眠质量

149. “神”一样的存在！用温胆汤泡脚，能调很多乱七八糟的毛病

150. 健身八段锦练习指南

151. 晒太阳，其实是门“技术活”！晒对了，好处多到你想不到

152. 【健康生活方式】国潮“八段锦”一起练起来！

153. 原来晒太阳也能养生，你晒对了吗？

154. 虚寒体质的——脐疗

155. 别躲了，快去晒太阳！晒对太阳很重要，冬日暖阳里藏着少生病的秘诀！

156. 中医揭秘：晨起七至九点晒背10分钟，补阳驱寒少生病

157. 养生丨【第二十四期】八段锦新手入门：轻松掌握技巧要领，养生不费力

158. 手把手教您练习八段锦

159. 晒太阳能养心？医生：冬季适度晒背，不出两周，或收获这3大好处

160. 手脚易凉？医生：八段锦能帮你暖起来

161. 八段锦呼吸真相大揭秘！以前我练完胸闷，原来呼吸全反了？

162. 楼楼新show｜晒对太阳，才是冬养

163. 八段锦分解超详细动作来了。💥别再盲目跟练了！8段锦不是广播体操 👉错误姿势：弯腰硬撑伤腰椎/憋气练出胸闷/盲目发力反耗气血 💔结果：别人养生你伤身！ ✅正确核心： 1. “松柔贯穿”似水流动（肌肉不僵硬） 2. “呼吸深长”如抽丝吐纳（配合动作节奏） 3. “意念引导”气贯经脉（意念跟随动作走） 🌅黄金时间表： ✔早晨7-9点（升发阳气） ✔傍晚17-19点（收敛元气） ⚠切忌：饭后1小时内/深夜练习（扰乱气血） 💡顿悟点：8段锦本质是「动态冥想」！动作只是载体，真正修炼的是「身心灵合一」#道家养生 #太极 #八段锦 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版

164. 【养生知时】冬至养阳八段锦（内含跟练视频）

165. 【大雪晒太阳才是正确养生法】大雪节气免费养生法——晒太阳，冬阳一寸值千金！①上午9～11点，下午3～4点是最佳时段，成年人晒20～30分钟，老人孩子减半建议晒15分钟。②认准4个部位，效果翻倍：晒头顶、晒后背、晒手心、晒双腿。③体弱人群要量力而行，白内障老人建议戴墨镜，空腹饱腹不宜晒。转发+收藏～#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #大雪 #节气

166. 晒太阳，可能是最被低估的“长寿处方”：每天晒一会，身体正在悄悄修复

167. 八段锦

168. 原来八段锦动作要领及注意事项这么多？这样练习可以让你身心更健康

169. 一到冬天就 “冻手冻脚”？别只怪天气，是身体在提醒你补阳气！

170. 八段锦全套动作教程，看完这篇，1分钟带你领略健身魅力！

171. 中老年人秋冬季节如何科学晒太阳？这样晒，才能预防骨质疏松!

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