减肥餐的主食这样做,一锅搞定一周主食,低卡饱腹,越吃越瘦

2021-04-11 20:45:28 0点赞 4收藏 0评论

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减肥餐的主食这样做,一锅搞定一周主食,低卡饱腹,越吃越瘦。减肥是女人一辈子的事,特别是经过了冬天和春节,穿着厚重的外套不会发现自己长胖了,称一下就知道自己长了几斤了,现在是四月,是减肥的最佳时候,千万别错过了,等到五月就藏不住肉肉了,适当地控制好体重,对我们身体还是非常有益的,白米饭我很少吃,我中午主食一般以粗粮为主,每次煮上一锅,分装成五十克左右的小团,每次吃的时候加热二个就可以了,这种粗粮低卡饱腹感强。

减肥餐的主食这样做,一锅搞定一周主食,低卡饱腹,越吃越瘦

今天要跟大家分享的是粗粮饭团,一道减肥必吃的主食,在粗粮中,加了胡萝卜和玉米粒,这样的话营养更丰富了。加了胡萝卜和玉米粒的粗粮,口感也更好一点。

减肥餐的主食这样做,一锅搞定一周主食,低卡饱腹,越吃越瘦

【粗粮饭团】

材料:粗粮200克、胡萝卜30克、玉米粒20克

做法:

1.准备食材。

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2.粗粮清洗干净放入臻米低糖蒸汽养生饭煲,3L的容量煮一锅正好吃上一星期。

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3.这锅采用米汤分离技术,古法工艺专利降糖。煮的时候加没过米的水即可。

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4.选择脱糖饭功能一键煮饭。

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5.煮饭的时候将胡萝卜切成小丁备用。

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6.锅中放入二碗水加二克盐大火烧开,放入胡萝卜丁和玉米粒大火煮二分钟,捞出沥干水分。

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7.米饭煮好后挖出放晾。

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8.放入玉米粒和胡萝卜丁。

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9.将米饭、胡萝卜丁和玉米粒搅拌均匀。

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10.将米饭装入保鲜袋中,搓成一个小团即可,好吃不长胖的粗粮饭团就做好了。

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