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张大妈

西班牙风味炖菜制作指南：低热量灵活备餐方案

源自新浪微博：米其林一百八十星大厨

05-06 19:51

精选参考来源

5650【喜欢番茄口】的朋友一定要试试西班牙风味炖菜！固定搭配是番茄酱（一定要无糖的那种纯番茄酱）洋葱，蒜，甜椒、甜椒粉。然后可以加喜欢的蔬菜，青豆，胡萝卜，我加了芹菜也很好吃。蛋白质可以加鸡蛋、肉末、鸡腿肉、鱼类。碳水可以把土豆切片放进去一起煮，不喜欢吃土豆可以搭配面包或者米饭都很好吃…最关键的是烹饪毫无难度，洋葱炒熟一点之后，就是小火慢炖，热量很低，又适合备餐。低精力人的体力一天只够开一次火，煮一锅吃一整天#我在微博当bot#

米其林一百八十星大厨 2026-05-01

来自新浪微博
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