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免费资源完全够用，别急着为正念App付费

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05-15 10:38

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不要盲目地练习正念！

Apple Store有很多周订阅非常贵的App，几乎就是诱导式的激活过程，免费试用一周后自动扣费。不免费试用没有办法使用，大部分都是挂着羊头卖狗肉的App，名字擦边，其实功能做的很差我都没有注意，结果被扣了6周 200块钱

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1. 不要盲目地练习正念！

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3. 擅长省钱的朋友和我聊到：某些东西可以白嫖，找免费资源。我也知道人家说这个是好心，想告诉我一些省钱的门道，反正搜一搜、找一找，也不一定花很多时间。但我越来越不认同了。人的心力是有限的，应该放在提高生产力上。如果某个资源可以快速稳定地买到，我愿意直接付费。比如我给孩子看英文动画片的App，买了几年会员，花了不少钱。这些资源我买不到吗？买得到，甚至我网盘里都有。但我要一个稳定的，家里谁都好操作给她放映、没有乱七八糟广告的平台，这个App当时就是最优选。这就是我说的该省省该花花。白嫖真的是免费吗？搜索，筛选，判断，对比……很多无形的时间成本投进去了。哪怕你省下来的时间不能立刻创造财富创造内容，省下的心力用来陪孩子、冥想、甚至打个盹都是好的。省钱没有错，如果节省消耗了心力和专注力，就不划算了。

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10. #APP自动续费开通易退订难# 自动续费一般都有首月1月之类的优惠，会在第二个月自动扣费，一般都能在支付软件端退订的，有的时候前一天还会有提醒。不过大家还是注意小字营销，我就遇到过首月有优惠，但默认你要续费3个月，如果第二个月取消，要把第首月的钱补上，所以大家开通的时候一定要看清规则，不用了就赶紧取消。#315##315晚会# 最后附送退订路径： zfb：我的→右上角设置→支付设置→自动续费/免密支付 wx：我→服务→钱包→支付设置→自动续费/免密支付

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14. #豆包回答付费与免费区别# 普通人到底值不值得花钱买豆包付费版？说实话，如果你只是偶尔查查资料、写写周报、简单翻译几句话，免费版完全够用。日常轻量需求它都能对付，而且官方说了基础功能永久保留，所以不用慌。那什么样的人才真需要付费版？靠它干活的人，比如你每周要处理几万字的长文档，或者批量生成PPT、做深度数据分析，免费版的上下文限制和额度就会卡得你难受。再比如你是自媒体、影视小团队，需要4K视频生成或者企业级API接入，那专业版就是为你准备的。简单来说，免费版解决日常，付费版解决重度需求。如果你是偶尔用用，那就没必要花这个钱。而且，现在付费方案还在测试，等正式开放后先看看实际表现，觉得真能帮自己省下时间了再考虑也不迟。 http://t.cn/AXJ9WXY0

15. 正念冥想🍃接纳痛苦的练习

16. 100 条正念冥想词｜睡前读一读，压力消退 👉 很多时候，我们需要的不是解决问题的答案，而是允许自己慢下来，深呼吸，接纳当下。我把自己常用的 100 条正念冥想词整理成了卡片：有的适合在工作间隙闭眼 1 分钟；有的适合睡前读一读，让心安静下来；也有一些，适合在情绪低落时，给自己一个拥抱。 ✨ 使用方法：可以每天早晚各读 5–10 条，或挑一句作为当天的冥想语。睡前可以反复默念“我允许自己安然入睡”，帮助放松。建议配合呼吸（吸气时读前半句，呼气时读后半句），效果更好。愿它们陪你走过焦虑和疲惫的时刻。收藏起来，每天抽一句，对自己温柔一点 ❤️（🍠海宁心理成长记）第六感心理学#治愈系棒棒哒#治愈系心理学

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18. #豆包付费#这件事大家怎么看？豆包会员（付费增值服务）分为三档：标准版、加强版、专业版。目前处于测试阶段，还未正式上线，App Store豆包会员官方价格如下：1. 标准版会员价格连续包月：68元/月单独包月：123元/月单独包年：1248元/年2. 加强版会员价格连续包月：200元/月单独包月：360元/月连续包年：2048元/年单独包年：3688元/年3. 专业版会员价格连续包月：500元/月单独包月：908元/月单独包年：9488元/年豆包回应：不是全面付费，基础功能永久免费！日常聊天、写文案、解题目、写代码、翻译、做攻略这些你平时用的功能，一直都免费，以后也不会收费，放心用就行。那所谓的“付费”到底是什么？是推出了豆包会员（类似视频APP的会员），属于可选增值服务，不是强制消费：免费版：日常使用完全够用，响应速度、基础功能都不打折；会员版：解锁更强能力，比如更深度的长文本创作、高清AI生图、优先响应、专属模型等，适合有进阶需求的用户。简单说：不花钱照样正常用，花钱是为了用更高级的功能，主动权完全在你手里！豆包付费

19. 每天对自己身体忏悔一次，关注身体，爱惜身体！#流静app # 每天对自己身体忏悔一次，关注身体，爱惜身体！#流静app #正念冥想 #身体#健康#爱惜身体

20. 【确诊了焦虑症，除了遵医嘱治疗，还能做什么来缓解？】如果被确诊为焦虑症，定期规律就诊并遵从精神科医师的医嘱是最重要的治疗手段。除此之外，患者也可以在日常生活中采取一些措施来缓解焦虑情绪，让自己感到更加轻松和愉悦。1.运动起来：运动可以促进大脑分泌多巴胺，让患者感到快乐和放松。2.寻求支持：与亲朋好友分享你的感受和困扰，获得情感上的支持。3.尝试正念冥想：正念冥想是一种专注于当下、不加评判的觉察练习，有助于缓解焦虑等情绪困扰。它强调有意识地、不带评判地关注此时此刻所发生的一切。4.养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠、均衡的饮食和适度的休息，避免过度饮酒、吸烟和摄入咖啡因等刺激性物质。（来源：北京清华长庚医院）

21. #红果靠免费起家吸引近2亿用户#红果就是靠免费起家的，这是基本盘，应该不会收费吧。红果短剧相关负责人回应称，为增加内容丰富性，满足不同用户的需求，应版权方要求，红果短剧APP有极少量内容只能开通VIP后观看。平台上线的时候就已存在，不是近期新增功能。不过有不少网友发现部分短剧已开始有VIP标识，红果付费，一个月30元，你觉得贵吗？

22. 冥想是人类古术之一，其历史有将近4千年了，佛教、道教和基督教都有很大比例的冥想的成分。相对于其他类似的东西，比如瑜伽，冥想练起来要安全得多，甚至非常安全，除非太投入或者睡着了，发生什么意外，否则没有什么风险。关于冥想，有一些研究，得出很有益的结果。首先，冥想可以减压。练冥想的人压力少，并且有分子水平的证据支持。压力是现代社会的一个流行病，能够减少压力不仅对心理健康有好处，而且对生理健康也有好处。其次，冥想可以减少疼痛和悲痛，研究发现冥想可以减少类风湿关节炎、骨关节炎等疾病导致的慢性疼痛，其效果达到认知行为治疗的水平。慢性疼痛影响着很多人，鸦片类止痛药的滥用导致很多人服药过量而死亡，其根源就在于各种原因的慢性疼痛，冥想能够缓解慢性疼痛的话，不仅对于治疗慢性疼痛本身，而且对于解决鸦片类止痛药滥用都有好处。之三，冥想可以改善自我控制，这样可以改善整体心理健康。研究发现冥想可以改善女性抑郁、焦虑和因为更年期导致的情绪波动。之四，冥想可以用来治疗成瘾性，研究发现通过冥想可以使烟民少抽烟，还有助于减肥。最后，冥想可以提高注意力，因此对大脑健康有好处，甚至有可能减少老年痴呆的风险。

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